[ BLOG] melo15 - Walka o lepszego siebie (podsumowanie redukcji '16 str. 32/reaktywacja dziennika st

31.07












Post 15 h











Suplementacja

5 g mono po treningu
Diabeto strong do każdego posiłku

Wypiski dopiero dziś ale wczoraj pilnowałem domu Cioci bo na wesele pojechali
Do końca nie było wiadomo czy zdążę dziś trening zrobić
ale udało się ledwo bo ledwo ale się udało, przerwy skrócone na maxa, pompa straszna
Jeszcze z tym wiosłem kombinuje i jak robiłem z tym podparciem to mega czułem najszerszy
Potem pierwszy posiłek i trochę zaszalałem z fatem
nie wiedziałem jak policzyć placki weselne więc przyjąłem na 100 g 5 B 50 WW 25 T
a że chciałem każdego spróbować więc się potem nakombinowałem co by fatu nie przekroczyć
Później żałowałem tych placków bo dostałem z hameryki w prezencie to



I z tych wszystkich rzeczy mogłem spróbować dziś tylko sosu
Ale jest tak zayebisty że mi to wynagrodziło
Swoją drogą "Pop tartsy" bardzo spoko bo mało fatu mają







Waga prawie kg w górę, ale kurfa tydzień bez kibelka...
Po tych plackach dziś ruszyło, aż z ciekawości sprawdzę jutro wagę
Od tego tygodnia wpada 350 g ww i wcale nie jest to jeszcze dla mnie jakaś duża ilość, więc jeśli w sobotę pomiary będą git to wrzucam +50 ww
z tym że w sobotę będzie cheat bo jadę do siostry na urodziny siostrzeńca
Więc troszkę wcześniej niż plan przewiduje więc na kolejnego poczekam dłużej
Dziś jednak ostatnia porcja kreatyny i teraz 4 tyg off
potem przed treningiem AMG w którym jest 4 g kreatyn, a po 3 g mono w DNT 3 g mono
ten tydzień dodałem ww przed treningiem w postaci owocu
i w zasadzie cały tydzień praktycznie założenia treningowe w 100%
więc jednak ten owoc przed treningiem się sprawdza dobrze bo nie leży na żołądku a energii dodaje - tak mi się wydaję

FOTO

Coś z siłki i w domu na spokojnie





Zmieniony przez - melo15 w dniu 2016-08-01 00:05:17

Reese's rewelka.
U nas drogie w cholere, w US chleb powszedni.

WojtekA4

Reese's rewelka.
U nas drogie w cholere, w US chleb powszedni.

Reese's pokochałem od pierwszego zjedzenia parę lat temu
Jestem ciekaw jak to masło i płatki ale na nie przyjdzie czas
No pewnie gdyby nie możliwość otrzymania tego to bym pewnie nigdy nie powąchał


Zmieniony przez - melo15 w dniu 2016-08-01 10:14:40

Kurczak z warzywami i żółtym serem + gorzka czekolada



Sernik z patelni z masłem orzechowym - lepszego masła nie jadłem



Jajecznica z pomidorem, żółtym serem, szczypiorkiem i sos salsa

1.08








Post 17 h









Suplementacja

Brak

Dziś dzień spędzony na ogarnianiu trochę w domu
Spróbowałem dziś masła orzechowego najlepsze jakie kiedykolwiek jadłem
normalnie gwałt na moich kubkach smakowych
Jutro na pewno po treningu wpadają Pop tartsy bez dwóch zdań
Nie wiem jak się jeszcze ułożą treningi w tym tygodniu bo w sobotę tak jak pisałem jadę do siostry na urodziny mojego siostrzeńca
raczej na pewno zostajemy tam na noc więc niedziela wypadnie pewnie bez treningu
bo nie sądzę żeby tam się udało na jakąś siłkę skoczyć
no ale w niedziele postaram się przytrzymać te 50 g ww
może wpaść więcej tłuszczy i post krótszy niż zazwyczaj no ale nie ma się co takimi drobnostkami przejmować
Cieszę się że się uda w końcu spotkać całą rodziną bo ku temu okazja jest tylko raz do roku
a rodzina i przyjaciele i dodałbym do tego zdrowie są w życiu najważniejsze
Heh to chyba po oglądnięciu filmiku Jacka Bilczyńskiego takie mi się rozkminy włączyły









Zmieniony przez - melo15 w dniu 2016-08-01 23:41:49

Heh pomyliłem tematy i zrobiłem tu wpis zamiast w kulinarnym... pora iść spać

Jeśli można to post z samym jedzeniem do skasowania


Zmieniony przez - melo15 w dniu 2016-08-01 23:44:58

Sernik = zmiksowane jajka z serem i wpc?


Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2016-08-01 23:48:57

Dokładnie Białka ubite dodatkowo, żeby wyszedł bardziej puszysty. A często mi się zdarza dodawać do takiej masy jakieś owoce ale wtedy przeważnie robię mniejsze placuszki żeby się nie rozwaliły przy przewracaniu

W dni HC dodaję mąkę zamiast WPC

2.08















Post 15 h









Suplementacja

Diabeto strong do każdego posiłku

Do południa dokańczanie porządków w domu a potem trening
Cieszyłem się na dzisiejszy trening
siadły poszły w miarę lekko, ale nie wiem czy technika była dobra, bo lekko zacząłem czuć lędźwia
potem martwy elegancko
wykroki i coś naciągnąłem poślad i odpuściłem reszte serii
żurawia, łydki i brzuch zrobiłem, ale co raz bardziej ograniczały mnie lędźwia
Mam nadzieję, że przejdzie i to tylko gorszy dzień
Co do siadów to chyba za mocno byłem pochylony w przód no i chyba butt wink daje znać o sobie.
Może skrócę zakres ruchu bo według wskazówek to nie kontroluję dołu - stąd też butt wink
Musiałem spróbować reszty nowych smakołyków, i tak Pop Tartsy no sztos.
Przekroiłem na pół i jedne wrzuciłem do tostera i to robi robotę
Ciężko zdecydować który najlepszy
A na kolacje Reese's party %)
Płatki to chyba najlepsza rzecz jaką kiedykolwiek jadłem - jaram się strasznie
Jutro idę zrobić górę siłowo, zamiast w czwartek, a w piątek i sobotę zrobię treningi hyper.





Zmieniony przez - melo15 w dniu 2016-08-02 22:58:28

Tabelka z korytkiem to excell czy jakis online kalkulator?