georgu

nigdy nie trenowałem fbw dlatego biorę go z podwieszonych . Przykładowy trening na masę 2 zestawy (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie [...]

Będziesz tak zapominał i zapominał to sie z nich wino burakowe zaraz zrobi 8-) ;-D georgu - no właśnie nie odpowiada mi ten smak, nie lubie ;-) ale kiedyś stestuje, poświece sie dla dobra nauki ;-)

Na pamie to raczej nie będzie to samo. Nawet jak się usmażą to nie będzie to samo, bo nie będzie tego tłuszczu, który jest nośnikiem smaku ;-) Zmieniony przez - georgu w dniu 2016-12-10 17:34:15

Georgu - jeszcze nie taki duży, ale kto wie co bedzie potem...

Nie wiem dlaczego Paweł z pierwszej miłości jest Twoim wzorem sylwetki ... ale nie ważne Zajmij się planem typu FBW albo w wersji obwodowej (ACT) albo w wersji seryjnej poszukaj post o FBW Georgu pozdro

Racja z użyciem hantli możliwości treningowe mocno się rozszerzają, tylko jest 1 problem, mam dopiero 14 lat i czy nie jestem jeszcze za mlody żeby trenować z hantlami ? Georgu kiedyś już o tym pisał ale nie pamiętam więc jak zajrzy to może coś poradzi :D

najpierw tydzien przerwy na zregenerowanie, potem ruszasz na zupelnie innych cwiczeniach ok 6 tyg. Tak w kolko. Mozesz zmienic split na FBW jak pisal georgu, jesli chcesz cwiczyc klatke wiecej niz raz w tygodniu

Dzieki za odpowiedzi.Sogi poszly Georgu MC dac przed wykrokami ? MC na prostych nogach czy nie?

Zaproponuj coś- ocenimy no wlasnie nwm dlatego tu o to zapytalem bo na razie to raczej sklaniam sie w kierunku push pull legs.Nwm moze cos takiego?1. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce 4x3-5 2. Wyciskanie hantli skos dodatni 4x8-10 3. Izolacja (rozpiętki / butterfly / brama) 3x10-12 4. Wyciskanie żołnierskie 4x5-7 5. Wznosy bokiem hantli 3x12-15 [...]

Jak georgu mowi. Plan FBW dla ciebie bendzie lepszy. Nie potrzebujesz tyle serii zeby maksymalnie stymulowac wzrost miesni na poczatku.

wypełnione ;-)100% ze nie ma wirusa ?? Też bym wypełnił ale z reguły nie otwieram linków od obcych ;/

georgu- to juz kwestia kto jak do czego podchodzi w zyciu. heh tylko ze jesli w zdjeciach cos komentuje to sa to normalne wypowiedzi, bez wulgaryzmow zgaduje ze chodzi o moj temat z oferta sprzedazy prac maturalnych, tyle ze zostal on skasowany i sprawa byla zamknieta.

Ale to mieszkali razem? Popychali jedną kucharkę czy jak? %-) też zadałem takie pytanie, bo mi zeznania nie pasowały, ale się okazało że to bracia byli :-D

proponuje na poczatek najpierw-> sama klata, same barki, sam bic, <- taki przyklad, czyli robisz oddzielnie partie,( plaska, skosna, hantle, rozpieti, // uginanie ramion/ hantle itp) jak napisal georgu zalezy od organizmu

Blessing Awodibu był z tego co pamiętam :-P raczej chodzi mi, czy ktoś z tutaj obecnych na forum był i czy może dać opinię :P

Przedewszystkim kolejnosc: Siady MC Wykroki Drazek Pompki Uginanie Francuz Wrzuc to w takij kolejnosci, mam nadzieje, ze nic nie pominalem i napisz wiecej o sobie. Wypelnij ankiete dzialu Zmieniony przez - georgu w dniu 2016-05-28 19:26:58

Dzięki georgu :) Problem polega na tym, że obecnie wyciskam około 50 kg w serii... Wstyd się przyznać, strasznie chcę mieć lepsze 'osiągi' ;p. Mam nadzieję, że uda mi się to dokładnie ćwicząc.

najpierw musisz zrozumiec jak to wszystko dziala. piszesz ze odzywki nic tu nie pomoga i nie zakryja wady, a wiesz Ty w ogole do czego sa suple/odzywki? twoim problemem jest brak miesni, wszystko co musisz zrobic to cwiczyc, jesc odpowiednio i w pozniejszym czasie mozesz wziac sie za pomoc w postaci chemii. narazie trening + dieta i miesnie beda [...]

hehe georgu chciał poprostu powiedzieć(po raz .......- też by mi się to znudziło), żebyś sobie poczytał tematy podwieszone... Wszyscy idą na łatwiznę a wystarczy poszukać. Od czego macie internet? Tutaj jedynie specjaliści od treningu pomogą Ci ewentualnie skorygować błędy twojego planu i doradzić w pewnych kwestiach.

georgu nie bąź taki mądry... chcesz sie wykazać wiedzą to wal konkrety a nie rozpisujesz sie kretyńsko. zamienić jakbyć nei zauważył napisałem w cudzysłowiu !!! wiem że sie nie da zamienić. dla innych szukających postów do nabijania sie --> czy korzystniej jest robić ACT, trening na rzeźbe, trening na mase, jakiś hit, split czy może jakoś [...]