Najprostsze to burgery, gulasz, steki, bitki wołowe najprostsze rozwiązania są najlepsze w przypadku wołowiny, bo to tak dobre mięsko, że szkoda z nim kombinować na tyle, żeby zgubić jego smak :-) Muszę potwierdzić!
[...] drogą :) Najgorszy jest stały stres bo jak się człowiek zastanowi to na treningu stres, w pracy stres, w życiu prywatnym stres tylko jak śpimy to się nie stresujemy. Trzeba poza dietą i aktywnością umieć odpoczywać i się relaksować. Co do braku stresu podczas snu, to też zależy od snów :-P Zmieniony przez - georgu w dniu 2019-03-19 19:54:48
Witaj, możesz stosować wymienione suplementy ;-) Olej rybi dał bym do posiłku lub bezpośrednio po. Preparat witaminowy dał bym do posiłku w którym są tłuszcze (przypuszczalnie obiad). Zmieniony przez - georgu w dniu 2017-06-18 21:55:57
Z tego co widzę oferują 3 wejścia gratis. Więc skorzystaj, sprawdź i się przekonaj ;-) Jeśli będziesz mieć wątpliwości czy to dobre zajęcia, spróbuj je opisać na forum i może podpowiemy czy to dobry wybór ;-) Zmieniony przez - georgu w dniu 2019-02-20 15:51:08
Dla mnie spokojnie do zjedzenia ten twaróg. 100g mieszam blenderem w 200-300ml wody wypijam to, a nastepnie łyzka oliwy do buzi i popijam lekko wodą. :) Dla mnie bez większych problemów. I mówisz sobie po tym "mniami, ale to było dobre?" a w głowie myśl: " może by tak rzucić wszystko i otworzyć knajpe serwującą rozwodniony twaróg z oliwą? " ;-D [...]
wypełnione ;-)100% ze nie ma wirusa ?? Też bym wypełnił ale z reguły nie otwieram linków od obcych ;/ Hmm... komp do dziś działa. Więc chyba nie tak źle ;-)
A jak biegam tak gdzieś od miesiąca 3 dni i 1 dzień przerwy i tak przez cały miesiąc lub troszke dłużej to tez dać odpoczynek czy nie ? A georgu co miałeśna myśli mięśnia się z resetują
Ktoś jeszcze startuje w IPF? %-) Startuje,startuje IPF to jedyna organizacja trójboju uznawana przez ministerstwo Sportu organizacja,reszta to samozwancze federacje
Ktoś jeszcze startuje w IPF? %-) Startuje,startuje IPF to jedyna organizacja trójboju uznawana przez ministerstwo Sportu organizacja,reszta to samozwancze federacje Tak na prawdę to wszystkie federacje powerliftingowe w Polsce , są aktualnie na równych prawach . Nie wiem skąd to stwierdzenie że pozostałe federacje są samozwańcze , przecież IPF [...]
Ale co ty chcesz w miesiąc zrobić? Spuścisz trochę wody i glikogenu co szybko wróci podczas powrotu na masę Czyli wniosek taki że nie kombinować i masować dalej?
Polecam te: http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33284.html http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html A to o smaku lodow waniliowych masakruje imo kubki smakowe: http://www.sfd.pl/sklep/Sport_Definition_That_s_The_Whey-opis32725.html Zmieniony przez - georgu w dniu 2016-05-15 11:55:09
plan jest ulozony przez georgu wiec wydaje mi sie ze jednak jest ok. dzis zaczelem cwiczyc i wzielem 50% ceizaru i czy teraz co trening dokladac ? bo liczba serii chyba jest ciagle stala prawda ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i ułóz sobie plan FBW wg tych cwiczen , odrazu masz tam pokazane jak dobrze technicznie wykonywac dane cwiczenie http://www.atlas.sfd.pl/ FBW- Full Body Workout by georgu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dał Ci link rutkow, to najprościej, jak skopiujesz sobie na początek trening, który georgu ułożył. Poczytaj dokładnie, powoli. Tam masz wszystko dokładnie opisane.
[...] 11. Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona), 12. Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). Przykładowy trening ACT by georgu! 1. Unoszenie kolan w zwisie na drążku 2. Przysiady za sztanga na barkach 3. Wyciskanie sztangi płasko 4. Unoszenie sztangielek bokiem 5. Unoszenie sztangielek bokiem [...]