[...] Moja urozmaicona dieta z dzisiaj :)) /SFD/Images/2016/4/8/b9b5aee7fdd24d4199c03aee280dd78a.png Tym razem pudeł z praktycznie tym samym jedzeniem wrzucał nie będę co by się georgu nie zdenerwował %-) Na jutro się przygotuję :D Swoją drogą, macie w zanadrzu jakieś posiłki węglowodanowo-tłuszczowe do polecenia? :-D Chyba fajną opcją będzie coś à [...]
[...] to proponuję zgłębić temat prawidłowej rozgrzewki. Taka rozgrzewka znana z lekcji WF nie jest najlepszym wyjściem pod spoty siłowe :-P Zmieniony przez - georgu w dniu 2021-12-14 21:14:04 No generalnie tak to wyglądało do tej pory - taka rozgrzewka całego ciała od stóp do głów...... a mógłbyś coś podpowiedzieć w takim razie [...]
[...] są nogi i plecy które są większą grupą mięśniową więc trzeba (ale nie koniecznie) więcej serii. Przykładowe FBW na mase- 1 zestaw (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: [...]
przepraszam za błąd wiek 17 lat,taki hardcorowy to nie jestem ,zeby od podstawówki tyrać nie no tak rozumiem ,ale ten pan ułożył mi GEORGU ,więc uznałem ,że będzie git i rzeczywiście,póki trenowałem ok 50 min wszystko było extra,lecz teraz obrabiam go znacznie szybciej i troche gorzej jest. wydawało mi się,że w planie A biceps jest męczony przy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 6. Układamy własny plan treningowy by rion10 http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Uk%C5%82adamy_w%C5%82asny_plan_treningowy-t526315.html 7. ACT, czyli trening dla początkujących by georgu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu!-t350762.html 8. FBW- Full Body Workout by georgu [...]
Georgu po co mu cwiczenie izolowane na barki!? FortKnoks dla mnie tego typu treningu moze wogole nie byc,chyba,ze komus na redukcji zalezy. nowicjusz moze zaczac od tej lightowej wersji Georgu. przynajmniej nie bedzie sie krecil,jak oszolom po calej silowni. ...a co do brzucha i co z tego,ze jest na poczatku-to wcale nie znaczy,ze tak ma byc(bo [...]
georgu gratuluję nawrócenia kolejnego młokosa. Dzieciarnia nie rozumie że split został wymyślony głównie pod rzeźbienie mięśnia i dopracowywanie konkretnych partii. I w zależności od słabych stron zwiększać się powinno udział konkretnych ćwiczeń. Dzisiaj jest strasznie lipne podejście do treningu. Jakieś liczenie powtórzeń i tym podobne. Typernia [...]
Ok z małym poślizgiem ale pojawiły się wyniki. Na początku zaznaczę, że rozczarowała bardzo mała frekwencja w konkursie, w którym można było pieniądze wyrwać niedużym nakładem pracy. Fajnie, że zgłosiły się dwie kandydatury więc do rzeczy. Nie da się ukryć, że w przypadku obu panów można poprawić technikę wykonania zaproponowanych ćwiczeń, [...]
źle mnie zrozumiałeś. Postanowiłem wzorować się na fbw georgu, nie lubię splita. Według Waszych zaleceń będę ćwiczył 3 razy w tygodniu. W sumie to obecny plan też był lekko z edytowaną wersją fbw od georgu.
Nie rozumiesz... Na splicie i FBW wykonuje się inne ćwiczenia. Z mojej perspektywy polecam na 3-4 tygodnie plan georgu jako takie lajtowe wprowadzenie, a potem plan by drsquat. Oba plany są fajne, jeśli nie masz żadnych kontuzji, to po prostu bezkrytycznie je przyjmij i nie kombinuj. georgu - może ulubieniec (albo ja to mogę poskładać, ale chyba [...]
A nie wydaje Ci się że jak autorytet jakim jest Georgu piszę Ci jak masz trenować to należy podziękować i zacząć treningi. Myślisz że przyjdzie jakiś pionek i wymyśli Ci trening który Cię zafascynuje i będzie to lepsze wyjście niż te które zaproponował Ci Georgu.
GEORGU , KURO CO WY NA WSKAZÓWKI KOLEGI ?? na ****** forum powiedzieli że ten co georgu mi poprawił jest... zaje.. to jak piszą i tutaj i tutaj że jest ok to nie wiem czy poprawiać ?? co sądzicie ?? jak coś to napiszcie a poprawie..
Ja się zgadzam z georgu musisz zacząć ćwiczyć FBW a później splitem (albo jak kto woli). Po co Ci redukcja jak chcesz przecież rozwinąć sylwetkę ?? Dalej rób masę. Ja proponuje proponuje ABS II zamiast A6W. Może to jest to samo co georgu napisal ale przeciez chciales wiecej postów
[...] to proponuję zgłębić temat prawidłowej rozgrzewki. Taka rozgrzewka znana z lekcji WF nie jest najlepszym wyjściem pod spoty siłowe :-P Zmieniony przez - georgu w dniu 2021-12-14 21:14:04 No generalnie tak to wyglądało do tej pory - taka rozgrzewka całego ciała od stóp do głów...... a mógłbyś coś podpowiedzieć w takim razie [...]
"FBW Sakrea" %-) Taaaa na pewno nikt wcześniej nie wpadł na taki 'wyjątkowy' trening %-) Przecież całkiem niedawno był temat FBW by georgu. %-) Sam plan/rozkład ćwiczewń nie jest zły, jako tako można przyjąć go za uniwersalny schemat, który można przerobić pod dany przypadek. Na pewno dla początkującego będzie lepszy niż Klata + tric, Plecy + bic [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 6. Układamy własny plan treningowy by rion10 http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Uk%C5%82adamy_w%C5%82asny_plan_treningowy-t526315.html 7. ACT, czyli trening dla początkujących by georgu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu!-t350762.html 8. FBW- Full Body Workout by georgu [...]
[...] napisalem martwy ciag 2 ale wtedy miales w planie mc + wioslowanie) ew w jednym z wyciskan na klatke mozesz zamienic sztange na sztangielki co do tych plecow, oto zestaw by georgu: Przykładowy trening na masę 2 zestawy (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s [...]
Czyli plan 3 dniowy, który podał georgu w artykule o FBW, w którym wykonujemy ten sam zestaw na każdej sesji treningowej jest zły? Nie ma w nim martwego i drążka. Jestem początkujący, więc narazie nie chce szaleć z ciężarami, gdyż mogę sobie narobić kłopotów, więc wolę zrobić więcej serii z mniejszym obciążeniem. Co z dwugłowymi? Z plecami to mam [...]