georgu

Tam już Ci odpowiedział Georgu pozdro

Mam do Was takie pytanie! Jeśli robie FBW według przykładowej rozpiski "georgu" to ile muszę wykonywać powtórzeń w ćwiczeniach w których mam 2 serie, jeśli moim celem jest masa. Przykład Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Czy można rozpisać to w ten sposób: Barki: - Wyciskanie hantli 2s ( 8x 6x ) Tricepsy: - [...]

Przykładowe FBW na mase- 1 zestaw (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s nie za mało te 2 serie? ;x bo właśnie nie wiem [...]

jak można zastąpić niektóre ćwiczenia z planu georgu np. prostowanie ramion na wyciągu, uginanie nóg w leżeniu, unoszenie z opadu ??

nierozumiem tu czegos piszecie że po jednym ćwiczeniu robić a na plecy i nogi są dwa ćwiczenia w przykładzie podanym przez georgu ... i jeszcze jedna sprawa jakie ćwiczenie wrzucic zamiast tego podnoszenia z opadu ?

Witam. Mam pare pytań odnosnie artukułu jestem nowy i nie wszystko dobrze zrozumiałem. Georgu napisałes że Główne założenia treningu FBW: - Ćwiczymy 3 razy tygodniowo. (Można też ćwiczyć mniej razy) - W planie umieszczamy przede wszystkim ćwiczenia podstawowe. Ćwiczenia izolowane nie są zbyt mile widziane. Powiem wiecej nie ma dla nich miejsca. [...]

Witam, mam pytania odnośnie treningu FBW by Georgu. Od dwóch miesięcy trenowałem innym planem FBW, jednak zdałem sobie sprawę że był on zły (za dużo serii, średnio po 4 na partię 3x w tygodniu). Od dziś przerzucam się na ten plan : Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: [...]

Czlowieku, wystarczy ze wypijesz szklanke wody i juz podbijesz wage o te 200g %-) Dokładnie tak, albo kupy nie zrobisz przed ważeniem :) Lepiej tak nie pisac, bo jakis agent wpadnie na pomysl, ze powstrzymywanie defekacji jest swietnym sposobem na mase miesniowa %-) Sory nie wpadłem na to ale rzeczywiście masz rację jest trochę desperatów [...]

Dobrze, nowy obiecujący zawodnik w juniorach :-)) |-)%-)};-)

Te oscypniki wcale nie wyglądają zbyt zachęcająco %-) Wiesz, to tak, jak z wypucowanymi równiutkimi jabłuszkami w supermarkecie. Te najlepsze, brzydkie mało kto kupi, a te oscypki właśnie przyjechały w niedzielę z Zakopca, także pierwszy sort ;-) https://youtu.be/EGJyOpxxIuI Ja coś podobnego robię i wchodzi jak złoto Dzięki !!! Stestuje na pewno [...]

DJ_DoDo nie zgodzę się :-P Ja np często obserwuję, ale nie piszę :-P i to jest właśnie podejrzane, mówili nawet w teleexpresie o jakimś cichym podglądaczu z Krakowa :-P

Pit a jak ten dziki ketchup wypada w porównaniu do np. Kotlina -60%? Kabo, całkowicie szczerze - smakowo duuużo lepiej. Generalnie smakuje mi bardziej, niż standardowe keczupy, serio ! Polecam jeszcze dziki czosnek, tez mega i naturalnie smakuje. Reszta niestety jak dla mnie chemiczny syf, no może poza barbecue.. dzięki, może spróbuję tego [...]

Georgu to dobry chlopak,ale jeszcze nie wie,ze mlodym wszystkiego nie powinno sie mowic,bo pozniej kombinuja i o kant dupy idzie rozbic ten caly ich trening i postepy z nim zwiazane. mozesz trenowac codziennie,tylko musisz reprezentowac odpowiedni poziom wiedzy i umiejetnosci. pozdrawiam. PS. Georgu,mam nadzieje,ze sie nie gniewasz? serdecznie [...]

6 jest z przodu, a żeby nie było to i tak robię więcej niż Georgu ;-)

Ooooooo jaki opener planujesz na Iron Dead League? I w jakiej kategorii wagowej? :-)) Kat. Do 93 (7kg niedowagi) Opener 190

Akurat cardio na spacerze bardzo mi odpowiada :-)) A Ty panie kolego masz jakiegoś potomka czy się spodziewasz? W oczekiwaniu ;-)

Na razie sam początek, więc jeszcze ponad pół roku spokoju %-) To świetny okres jak żonka będzie się zaokrąglać, pierwsze usg i ten czas przygotowania i oczekiwania. Wiadomo, że zawsze jest też trochę stresu, ale przy pierwszym dzieciaczku to szczególny czas. Trzymam kciuki :-))

Georgu każdy ma inne podejście i może u Was też się to zmieni z czasem, a raczej na pewno. Dla mnie to był świetny czas i przy każdym dziecku nieco inaczej, ale jednak nie da się tego czasu porównać do niczego innego. Fight no ten czas covidowy dla nowych rodziców był ciężki, a najgorsze jak jeszcze nie można było rodzić rodzinnie bo to jest [...]

200% wagi ciała w mc? Nieźle. Te podciąganie z obciążeniem sparowane z mc było po to, by rozciągnąć kręgosłup, dobrze myślę? Nie, powodem jest trening całego ciała. Zawsze staram się robić bój główny + lekkie dodatki na resztę ciała. Czyli jak mam ciągi, to wyciskanie i antagonistyczne podciąganie (takie budowanie objętości w podciąganiu), jak mam [...]

Latające czterdziestki to jest już coś :-)) Poszło ledwo, ledwo. Dupsko było oderwane przy 3 powtórzeniach, ale zaliczam sobie, bo plan i tak będzie a'la sowiecki ;-)