georgu

ja robie plan FBW by Georgu i jestem zadowolony. Masa mi nie idzie, mówią mi, że coś nie tak z dietą, a ja jem za trzech (i tez jestem ektomorfikiem), ale rzeźba i siła rosnie jak na drozdzach ;p Wierze, ze masa tez wzrosnie, w sumie cwicze dopiero 3 miesiace, więc za duzo nie powinnienem jeszcze oczekiwac. Tez chcialem zaczynac od splitu, ale FBW [...]

Georgu jak możesz luknij na plan , jest na 1 stronie .

zrobilem tak jak pisal georgu: poniedziałek_klata biceps wtorek_przerwa sroda_nogi czwartek_przerwa piatek_barki triceps sobota_plecy niedziela_przerwa cwiczenia takie same jak w moim pierwszym planie, nie czuje sie przeładowany nimi i tez nie czuje zeby mnie osłabialy, uwazacie ze jest ich za duzo albo zly wybor ?

Poza tym nie najezdzaj na QUEBLO bo chce ci pomoc, a ty jak maly ratlerek go obszczekujesz... Tak sie robi georgu,spoko,sam sprowokowałem taki ton dopóki rozmowa ma ton dosadny(jeśli normalny ton nie działa) a nie obraźliwy,prześmiewczy czy wulgarny to nic złego się nie dzieje,przynajmniej w moim mniemaniu. No chyba ze u Was w dziale się tak nie [...]

a podasz jakis link gdzie georgu czy inny specjalista rozpisal co to FBW itp.

Georgu to napisz ten plan zeby był jak najlepszy,,, pozmieniaj to co złe...

[...] Skoro miales problem z nadwaga niestety do nich nie nalezysz.To normalna kolej rzeczy, ze cwiczy sie w cyklach masa - redukcja. Wez sobie do serca plan, ktory opisal georgu w poscie, ktory ci wkleilem to naparwde lepsze wyjscie niz trening dzielony. Co do papek (POMPEK) pamietaj jak wazna jest regeneracja miedzy treningami. To wtedy [...]

[...] w kazdym razie mimo ostatnich regularnych treningow planem podanym zmiany obwodow nie widac, jest jedynie przyplyw sily. Moze wiec po prostu znow FBW, plan przykladowy by georgu, lekko modyfikowany: Nogi: Prostowanie nóg na ławeczce 3s (brak stojaków do przysiadów) Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Martwy Ciąg 3s Klatka: Wyciskanie sztangi [...]

Z Twoim stazem: - ogolnie o FBW by georgu . Split jest nieefektywny na tym etapie zaawansowania

Georgu dlaczego nie przenosisz od razu takiego postu tam,gdzie jego miejsce-dzial dla poczatkujacych? pozdrawiam.

[...] DOPIERO PO CALYM PLANIE GLOWNYM w celu lepszej regeneracji partii oraz zabicia dlugoterminowej monotonnosci systemu. "Czyli robie klasycznego FBW opisywanego np przez georgu, gdzie zachowuje podział na partie" Gdzie masz podzial na partie w FBW?? NIGDZIE!! FBW - Full Body Workout - Trening calego ciala, z samej nazwy wynika. Troche [...]

Ten trening jest dobry jak na rozruszanie miesni: trening ACT by georgu! 1. Unoszenie kolan w zwisie na drążku 2. Przysiady za sztanga na barkach 3. Wyciskanie sztangi płasko 4. Unoszenie sztangielek bokiem 5. Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia 6. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 7. Klasyczny martwy ciąg 8. Uginanie [...]

[...] dawno, ale było to raczej spowodowane tym że zacząłem regularnie biegać. Od tej pory (2 tygodnie) z fatem bez zmian (najgorzej nad biodrami - opisałem w tamtym 2gim poście). georgu - co do poznawania, to wydaj mi się iż strasznie kiepsko reaguje na ćwiczenia w tym planie(zwłaszcza skłony dzień dobry - robię z bardzo małymi obciążeniami żeby [...]

podalem ci prosty zestaw skopiowany od georgu , na poczatek wystarczy ci ;-) dopóki nie doczytasz wiecej ;-) zamiast wiosła mozesz dac podciaganie jak chcesz Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-09-18 20:57:55

[...] cel cwiczenia jak napisal kolega wyzej? Czy chodzi tylko i wylacznie o poprawe estetyki sylwetki czy raczej chodzi o to by byc sprawnym, wysportowanym i przy okazji dobrze wygladac? Należało by też podjąć decyzję. Domowa silownia, czy wykupuje karnet? Musisz sobie odpowiedziec na te pytania Zmieniony przez - georgu w dniu 2014-12-21 11:35:12

fighter7 czorcia7 chimera1 ProSatan Monos slawek1989 Chaczyk 1x2lupus Arabinhuo sony299 f3dorr Stillborn 40neos TomQ-MAG georgu Kejmo Amentoris EasyDoor marcinag Ann.. ASNF DreamEvil PK_Kaczor spc0 Proszę o wysłanie mi PW, tylko i wyłącznie z ADRESEM DO WYSYŁKI. Po dostaniu próbek i skosztowaniu prosimy o opinię w : [...]

Pon. Klatka -Wyciskanie sztangi plasko 12 10 8 -wyciskanie sztangielek na skosie glowa w gore 12 10 8 -Rozpietki na ławce skosnej glowa w gore 12 10 8 -przenoszenie hantla 12 10 8 Biceps -Uginanie ramon z hantlami w uchwycie młotkowym 12 10 8 -Uginanie ramion na modli. 12 10 8 -Uginanie ramion ze sztanga stojac 12 10 8 Środa Plecy -Podciaganie [...]

"a plan FBW napewno dobry bo zaczerpniety z tematu FBW by "Georgu". A wiec nie wiem co robic" ten artykuł jest nieaktualny "zero przyrostów w bicepsie łapa nie rusza ani 1mm" humor mi poprawiłes to ładna lipa jak łapa nie rosnie hehe prosze cie napierw zbuduj fundament pozniej postaw dom , pozniej rusztowanie a na [...]

Ugadane mamy darmowe wejsciowki :-)) Zawsze to jakas zacheta wieksza dla bezrobotnego %-)

Jedno trzeba przyznać, ten event wywołał spore zainteresowanie widząc po ilości postów tutaj :-P a dlaczego mialo by byc inaczej? przeciez to po mro, drugie najbardziej prestizowe zawody na naszej planecie :-)