georgu

davidooo Plan jest kiepski. Przeglądałeś kiedyś posty traktor71, Bery89, georgu, chwds, patay? Jak grochem o ścianę! Znudziło mi się to już.

traktora i georgu milion razy xD a tak nawiasem to ten plan co wkleilem to georga! Zmieniony przez - davidooo w dniu 2009-07-28 19:14:00

georgu! :-)

Georgu, co sądzis o tym planie co napisał kolega wyżej, gdyż może zrobię podobny, bo zapewne nikt mi tu planu nie ułoży/ pomoże ułożyć. Dla ułatwienia jeśli ktoś zechce mi pomóc: Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 75 (chyba tyle ważyłe jakoś koło świąt teraz nie wiem ile, wagi raczej nie zrzuciłem, a i kg jakoś bardziej mi nie przybyło) wzrost : [...]

diablik22 napisz nam wiek wzrost wage dieta staz kox itd napisz nam o sobie jak najwiecej a wtedy bedziemy mogli ci latwiej pomoc sooo sog za te nogi W pelni sie z toba zgadzam Zmieniony przez - georgu w dniu 2007-04-28 18:03:01

sooo: sugerujesz wywalic sporo cwiczen ale nie uwazasz ze w wyniku tego ich bedzie za malo zwlaszcza chodzi mi o plecy i barki ile serii na partie mam robic?? georgu: co do uzywet to zapomnialem napisac ze zjadlem w miedzy czasie 2x gajner -weglowodanowy Dawid0528: co do nóg hmm... problemow z kolanami to nie mam bo gram w siatkowke i nigdy mnie [...]

dobra georgu zrobie po Twojemu

[...] chcialbym aby mi ktos pomogl rion mowi o progresji czyli przykladowo klate bym mial 12,10,8 ze zwieszajacym sie ciezarem z reszta cwiczen to samo ? barki np : 2 serie 12,10 progresja ? Fajnie by bylo gdyby sie udzielil georgu lub iverson bo juz byli w temacie :d Jesli zamienilibyscie jakies cwiczenie na jakies inne tez wezme to pod uwage Dzieki

Bardzo dziękuje za poprawki i pomoc Hakeem i georgu macie ode mnie SOG'a

Dobra bicepsy sa przedostatnie,tak samo jak ma Georgu w swoim przykladzie. Co do powtorzen,wydaje mi sie ze jest okej:) jak cos bedzie zle to pozmieniam i tyle.

[...] Mógłby ktoś jasniej objaśnic te cwiczenia lub gdzies moze beda opisane: ? lub ten drugi: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html No i jeszcze czy 20kg to bedzie odpowiednie obciążenie do treningu ACT? nalezy je zwiekszac? po zrobieniu ACT bede mial do wyboru jakis inny trening? [...]

Fajnie, że zmieniłeś ton i już nie ma obrażania. Ale do rzeczy: nie ujmując nikomu, "troszeczkę" większe autorytety niż Georgu np. Bill Starr (słyszałeś o kimś takim ?) zalecają zupełnie inne zakresy serii w tygodniu np.na nogi 15 serii ( 3 razy w tygodniu x 5 serii). I co, mieści Ci się to w głowie ? Zburzyłem Twój światopogląd hehe ? [...]

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504 to masz dobre FBW by Georgu. Ułóż sobie plan na podstawie tego arta i daj do sprawdzenia;]

ok,może być fbw by georgu? czy są jakieś lepsze? aha i jeszcze jedno- czy rozpoczęcie cyklu na krecie i jednoczesna zmiana treningu to dobry pomysł?

[...] w góre 4x12,10,8,6 3s x 10p -Unoszenie bokiem w opadzie 3s x 10p NOGI: -przysiady ze sztangą na barkach 5x15,12,10,8,8 progresja 4s x 8p -wspięcie na palcach ze sztangą na plecach 5x 15,15,15,15,15 4s x max -wspięcia na palcach w siedzie 5x 15,15,15,15,15 wyrzuc Jako drugie daj wykroki 4s x 10p Zmieniony przez - georgu w dniu 2007-05-04 23:56:13

Prawde mowiac to ja tez zapomnialem juz co to pompa na klacie jest a rosnie masowo wrecz wzorowo Jesli rosnie i nie ma zastojow to nie ma sie czym przejmowac. PS: Mostek robisz caly czas. Nie tylko w fazie gdy wyciskasz ale w fazie negatywnej tez Zmieniony przez - georgu w dniu 2007-08-12 22:49:22

ok dzięki ludziska,na modlitewniku nie ćwicze,robie wielostawowe,bo ćwicze FBW.Co do drążka nie mam.Dzięki georgu,wiem że zabudowując dobrze łapki mięchem efekt zniknie,ale myślałem że jakoś mogę bardziej naciskać na te dolne partie bica.

Adzik ja wiem o co chodzilo Georgu mozna to bylo zrozumiec na 2 sposoby, ale ze bylo to zrozumialem tak jak trzeba, fakt ze to troche dziwnie brzmi Jesli chodzi o kwestie treningu to sie ksztalce caly czas, jak widac w spam poscie, nowe poglady na temat treningu, zodolaly do mnie dotrzec i utwierdzily sie konkretnie na faktach, jakis czas [...]

Georgu wyczerpał chyba temat, więc radujcie się że w tym typerze będą takie nagrody

Georgu, według mnie nawet jak byłyby tu super hiper ekstra wyje*ane w kosmos nagrody to i tak by to za wiele nie zmieniło, chodzi o ludzi, ich podejście, zaangażowanie i przede wszystkim zainteresowanie się siatkówką Wikt, a co powiesz na temat popularności typera PlusLigi Kobiet?