FBW do sprawdzenia

traktora i georgu milion razy xD


a tak nawiasem to ten plan co wkleilem to georga!

Zmieniony przez - davidooo w dniu 2009-07-28 19:14:00

i dalej się nic nie nauczyłeś? Przez takie osoby odechciewa mi się czytać tematy.
Ludzie tłumaczą sens treningu przedstawiają ich wyższość na innymi a i tak guzik to dociera, no bo jak 3 ćwiczeniami można zbudować mięśnie no pytam się jak... Lepiej palnąć 12 ćwiczeń poćwiczyć 1,5h oraz wcisnąć izolowane ćwiczenia. Ja już oficjalnie daję sobie spokój bo to syzyfowa praca, a to wyłącznie wina georgu. Bo mimo iż sam nie uznaje tych planów co ma w art nie chce mu się zmodernizować temat z treningiem full body. Szkoda

Zmieniony przez - gandi87 w dniu 2009-07-28 19:25:29

Eee to ja mam ćwiczyć do tego planu czy nie? -,-
Bo już sam nie wiem. Tak wygląda ten plan co dostałem od davidooo

A
- Wyciskanie hantli na skosie 3s (KLATA)
- Wyciskanie hantli 2s (barki)
- Wyciskanie francuskie lezac 2s (tricepsy)
- Martwy ciąg 2s (plecy)
- Wioslowanie sztanga 2s (plecy)
- Przysiady ze sztanga 2s (nogi)
- Wykrocza 2s (nogi)
- Uginanie ramion ze sztanga 2s (bicepsy)

B

- Wyciskanie sztangi płasko 3s (klata)
- Military press 2s (barki)
- Pompki tylem 2s (tricepsy)
- Wiosłowanie sztanga 2s (plecy)
- Unoszenie z opadu 2s (Plecy)
- Przysiady ze sztanga 2s (nogi)
- Hack przysiady 2s (nogi)
- Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s (biceps)

Odpowie ktoś?...

no i wystarczy.