georgu

Nabity mięśniami nie jesteś, więc spokojnie, delikatnie, z głową możesz coś masować ;-) Dlatego napisałem, że chciałbym zacząć nabijać mięso, pytanie czy nabity tłuszczem za mocno nie jestem do masowania %-)

Dlatego zrób kilkanaście tygodni masy, później najwyżej robisz minicuta ;-) Ten pomysł podoba mi się najbardziej ;-D

[...] na palce stojąc 3x do palenia przedramiona: -siedząc - zginanie przedramion ze sztangą trzymaną nachwytem -siedząc - zginanie nadgarstków ze sztangą trzymaną podchwytem 2superserie do palenia Brzuch ćwiczyłem na wyciągu we wtorki czasami jeszcze w sobotę. Ja bym to zmienil wlasnie tak Zmieniony przez - georgu w dniu 2007-09-20 17:55:10

georgu planu na bicka nie wkleilem bo zapomnialem :)

Założe się że zgodzi się ze mną bery, iverson, rion, georgu itd. buehehe ODe mnie - zacznij biegac, pływać itd. Troche mniej slodyczy i bedzie git.

kreatyne odrazy odstaw, nie wiem po co ja brales. w kazdym badz razie teraz nie ma to najmniejszego sensu. trening tez inny by sie przydał, poszukaj sobie w wyszukiwarce 'FBW by georgu'. w dziale odzywianie poczytaj posty podwieszone i ułoz sobie diete.

Tylko i wylacznie FBW jesli oczekujesz przyjacielu dobrych efektow. Na poczatek wersja by georgu(post podwieszony) pozniej wersja ciezsza by Hardgainer i przyrosty beda rewelacja.Splita kiedys tam wrzucisz miedzy ciezkie cykle FBW na taki rozruch i tez bedzie fajnie . pozdrawiam

Hmmm wydaje... Chciałbym, aby jakiś ekspert się tutaj wypowiedział... Ive, georgu, traktor, knife itd...

georgu - w poprzednim sezonie Ci niewysocy srodkowi krecili na srodku bardzo ladnie. Zreszta to duza zasluga De Cecco, ale oni naprawde potrafia atakowac ;) Final w Bulgarii, ciekawe czy cos w koncu ugraja ;P Polacy raczej bez przeszkod powinni znalezc sie w TOP8

Siema, na początku chciałbym nawiązać do masy u zawodników. Wymienieni zawodnicy przez georgu to nie są akurat dobre przykłady, to, że wyglądają na większych to efekt formatu 16:9, w którym puszczane są ostatnio mecze, wystarczy także popatrzeć na ich stosunek wzrost/waga (Kurek - 205/87; Matej - 203/93), który jest bardzo przeciętny, bardzo [...]

georgu prosze napisz mi trening FBW jesli bys mógł do mojej sylwetki moj staz okolo 9miesiecy waga ciała 76kg

[...] z martwego ciagu rezygnujemy z mocnych i zdrowych plecow. Gdy cw wykonywane jest z glowa przynosi tylko korzysci. Mocne prostowniki chronia kregoslup nawet przy wypadkach samochodowych Btw omijanie takih cw jak martwy ciag czy siady jest dla mnie glupota i rezygnowaniem z piekna tego sportu. Zmieniony przez - georgu w dniu 2007-07-23 21:08:55

[...] RAMION NA ŁAWCE SKOŚNEJ 4x 8 - 8 - 6 - 6 3 NAPRZEMIANSTRONNE UGINANIE RAMION MLOTKOWO BARKI: 1- WYCISKANIE SZTANGI ZZA KARKU 3X 12 - 10 - 8 2- PODCIAGANIE SZTANGI WZDLUZ CIALA 3X 12 - 10 - 8 3- UNOSZENIE HANTLI W BOK 3X 12 - 10 - 8 NIEDZIELA:WOLNE Pamietaj ze wiecej nie znaczy lepiej Zmieniony przez - georgu w dniu 2007-10-31 15:02:03

Bo tu chciałeś się coś dowiedzieć, a kolega chce kupić płaski brzuch :-P Dokładnie. Nie interesuje mnie kulturystyka, nudzi mnie to do bólu. Chcę tylko zrzucić zbędne to tłuszcz. Nic więcej. Dla was to absurd, bo się tym zajmujecie na codzien. Tak jak dla mnie jest dziwne, że ktoś nie czyta książek.

dzieki georgu za twoja pomoc sog poleciał Zmieniony przez - KRZYCHO91 w dniu 2007-09-02 09:02:15

w sumie to mądrze mówisz i chyba zacznę robić FBW, tylko nie wiem czy nie jest to za lekkie to znaczy czy dostatecznie obciaza miesnie? i czy ten plan Georgu jest skuteczny? i czy caly FBW jest skuteczne?

Poczytaj podwieszone jest tam masa info.Sam od polowy wrzesnia mam zamiar czwiczyc SW 4 razy w tyg i do tego dolozyc FBW 2-3 razy w tyg. Nie chce zakladac nowego tematu wiec mam takie pytanie do Georgu.Czy jest mozliwe budowanie masy przy tak intensywnym tyg treningowym ??Oczywiscie wiadomo ze musi byc duzy plus KCal Zmieniony przez - PanOs w dniu [...]

[...] liczbe cwiczen,podzielilem cialo na dwie czesci(dol-gora) i trenowalem 3 x tyg. wtedy dopiero zrozumialem o co w tym wszystkim chodzi. podsumowujac: treningi calosciowe na poczatek,a pozniej mozna poeksperymentowac ze splitem....z podzialem na dwie grupy(tak,jak georgu zasugerowal). Zmieniony przez - ulubieniec w dniu 2008-03-14 13:23:53

Georgu sceptyk aż tryska radością :))

georgu napisal Ci cos, ze Ty chcesz to wiesz, jesli tak to cwicz spllitem, ale nie zakladaj tematow bo to nei ma sensu, i wgl to jest bezsensu, mnostwo jest spllitow w necie, -> na sfd, 3dniowe itp= standardowe to po co wklejac prawie to samo do oceny zacznij przez 2tyg chociaz ogolnorozwojowke zeby rozgrzac twoje miesnie i wprowadzic jest do [...]