georgu

To jest moja decyzja , nikt mnie do tego nie zmusza i robie to dla siebie :) Georgu pomozesz mi z tym planem ?

georgu to niech nie biora frajerow do policji , policja ma zwalczac przestepczosc przestepcy maja sie ich bac , a oni biora takich leszczy bo sa osrani przed wojskiem ide do policji i potem sie dziwic ze jedyne co robia to spisuja ze czerwone swiatlo ze pies sie wysral na ulicy lub za picie alkohole no wez daj spokoj albo malolata spisza ze [...]

[...] Nie slucham HH wiec nie znam motywow HWDP i konfidenctwa, wiec moja niechcec do policji nie jest uwarunkowana wplywem kogos lub czegoś. Only moie wlasne odczucia z zycia. georgu - po to jest policja zeby reagowac na takie grupki dresikow, przez to ze sie boja to ja niemoge z domu wyjsc bo mnie skroja ? Zmieniony przez - A_mOn w dniu 2007-04-06 [...]

a moglo by byc 4x w tygodniu :) a kolejnosc cwiczen mam jak w przykladowych planach georgu Ps jesli chodzi o podciaganie to nie wiem czy to ma sens jak sie podciagne 1 raz xD tak samo jesli chodzi o pomki na poreczach Zmieniony przez - matix14 w dniu 2008-10-27 20:29:27 Zmieniony przez - matix14 w dniu 2008-10-27 20:31:32 Zmieniony przez - matix14 [...]

wlasnie tak samo mysle ;/ ze ciezko bedzie. Mc 115 Siadu nie robilem maxa wyciskanie 95 georgu co proponujesz? Zmieniony przez - Colin93 w dniu 2009-09-05 13:18:20

[...] http://www.sfd.pl/sklep/Optimum_Amino_Energy-opis25512.html http://www.sfd.pl/sklep/Dorian_Yates_Black_Bombs-opis29416.html http://www.sfd.pl/sklep/Trec_CM3_POWDER_-opis27195.html Ostatnio przerabiany plan: ogólnorozwojowy Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2008-06-12 18:40:06 Zmieniony przez - georgu w dniu 2011-03-08 16:56:06

sermario nie widze zwiazku. zacznij od malych ciezarow(sam gryf),pracuj nad technika i zachowaj zdrowy rozsadek!....a wszystko bedzie ok. nie tylko wzmocnisz w ten sposob plecy(beda mniej narazone na kontuzje),ale takze nabierzesz wiekszej pewnosci siebie i nie bedziesz przy byle okazji szukal wymowek(tak,jak wiekszosc cwiczacych),jak przyjdzie [...]

[...] forma deload'u,to na pewno nie az 50% !!! 15-20% MAX. szkoda czasu. jak malalyby wygladac? trzymasz sie schematu bazowego tylko stosujesz rozne cwiczenia. uklad by georgu nie ma z tym nic wspolnego. powtorze schemat: 1. cos ciezkiego na dol ciala(czyli jakas forma przysiadu lub ostatecznie klasyczny MC) 2. cos pomocniczego na dol [...]

Witamy w dziale :-)) Cześć /-) 5.4.22 Dzisiaj bez siłowni, ale trochę pospacerowałem. Co do szamy, to albo tłusto albo wcale! :-D : /SFD/2022/4/5/caf815ff78b24a6cb2c727e202d6cba9.jpg /SFD/2022/4/5/bcd6533ae39a44109626d3f8f7900ebe.jpg /SFD/2022/4/5/ca263be7ba59438ea16f96ee9183e1de.jpg /SFD/2022/4/5/430eb5b746404f68bdb82207e5aa3fc9.jpg

To się nazywa "samo życie" %-) Zderzenie z realiami :-D 14.4.22 Jedna godzina siłowni i około 12000 kroków w ciągu doby. Przy tym poszedłem konkretnie z jedzeniem - około 5000 kalorii zjedzone %-) 15.4.22 Wczoraj na dniówce w pracy, więc bez siłowni, aktywność znikoma i tylko około 4000 kroków za cały dzień. Zjedzone około 3750 kalorii. Zmieniony [...]

Proponuję zasłużyć, wrzucić tu link i zamknę.Ok. Zrobione. Kontynuacja bloga tutaj: https://www.sfd.pl/%5BBLOG%5D_jarcow__moja_droga_do_BF_%E2%A9%BD_15_procent-t1220263.html Proszę o zamknięcie tego tematu, a najlepiej o ukrycie, bądź usunięcie. Dziękuję.

2- georgu

2-Georgu

2-georgu

2-georgu Kłaniam się nisko :-) Kto by pomyślał, że będę miał tyle głosów w okresie gdzie jedzenia mam najmniej :-D

Kto by pomyślał, że będę miał tyle głosów w okresie gdzie jedzenia mam najmniej :-D Ty nigdy go nie masz dużo :-P a poważnie to ja też tak mam, że im mam mniej kcal do wykorzystania to bardziej się staram żeby żaden składnik nie był dziełem przypadku :-P To prawda :-) Do tego jakoś tak pomysły same się pojawiają i chce się je realizować %-)

georgu ale ja sie nie czepiam tylko potwierdzam twoje slowa;D

tj. georgu ale ja dodal bym jeszcze jedno cwiczenie na przedramie;) pzdr

Pierwsza podstawowa zasada jest taka ze nie ma zlych treningow. Druga taka ze nie bardzo rozumiem pytanie, tj. nie widze gdzie pytasz o to co "zle" w Twoim. A co do pytan potem to: - trening tylko "na mase", 6 miechów z nimi chodziłem i nie zmienili treningu na siłowy. Ciagle ten sam schemat, gradacja cieząrów, malejąca ilość [...]

j.w. zbuduj podstawy to później dodasz izolacje czy asysty itp. masz dużo przykładów np art georgu