georgu

Georgu to nie jest klub ekstraklasy, tylko regionalny klub, chcący wejść do 4 czy piątej ligi- tam jest jeden trener od wszystkiego... przygotowanie nie musi być super profesjonalne Gość po prostu chce wiedzieć jak ma sobie ćwiczyć na siłowni w celu uzupełnienia:)

Dokladnie zdr. Zmieniony przez - georgu w dniu 2008-03-14 23:22:03

oki,:)dzieki, niedokonca rozszyfrowalem te skróty georgu, ale :)przeanalizuje te plany,sog Zmieniony przez - Zeta123 w dniu 2009-05-12 21:59:30

masakra Georgu :) ten twój plan już od dawna nie powinien istnieć albo zostać zmieniony. 2-3 serie? to dla jakiegoś 10 latka. W 1 serii bedzie sie układał ,w 2 szukał rozstawu ....i na tym koniec bo mu się ćwiczenie skończyło :D Przy tak krótkim 5 serii to minimum, chyba że mamy do czynienia z dzieckiem i na dodatek kaleką

Georgu, to użytkowników z typu ,,nie mam co robić i zacznę ofensywnie odpisywać na każdy post'' Jeden z tematów. http://www.sfd.pl/jakie_od%C5%BCywki_do_Diety_i_treningu_na_rze%C5%BAb%C4%99-t1111944-s4.html#post10 Jakkolwiek kulturalnie człowiek by się do Ciebie nie zwrócił to i tak większą satysfakcję najpewniej sprawi Ci dokuczanie online. Tak [...]

georgu, dobra, czyli wracam do przysiadow. teraz jest wszystko juz git?

Dobra może tak: - po pierwsze uzupełnienie glikogenu mięśniowego nie jest żadnym priorytetem po treningu siłowym, choćby dlatego, ze jego straty nie muszą być tutaj znaczenie mają: odpowiedź insulinowa i dostępność aminokwasów, - po drugie: nawet gdyby było priorytetem, to tylko wtedy gdyby kolejny trening przypadał w ciągu kilku następnych [...]

To nie jest błąd, plan jest ułożony według partii współpracujących ze sobą ( patrz FBW by Georgu).

Mam ochotę cofnąć swój głos %-) :-(:-(:-(};-)

to poczytaj o treningu FBW i ułoż plan na podstawowych cwiczeniach robionych hantlami FBW- Full Body Workout by georgu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html bedzie duzo lepszy niż to co napisałeś z czasem bedzie trzeba dokupić sztange i troche wiecej obciązenia :-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-11-11 [...]

Trening ładny poprawiony przez Georgu co od diety to nie da sie tak łatwo wrzucic linka musisz troche poczytać w dziale Odżywianie policzyc zapotrzebowanie kaloryczne itp poczytaj posty podwieszone w odzywianiu tam wszystko jest ładnie opisane krok po kroku pozdro

@georgu @monkey22 @Maxiorex007 Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 84 Wzrost : 186 Cel treningowy : Masa mięśniowa, rozwój nóg Staż treningowy na siłowni: ok 2 lata Uprawiane inne sporty: brak, czasami lubię pobiegać lub poskakać na skakance Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tak Dieta: posiadam Przeciwskazania [...]

ACT będzie spoko, wszystko co napisał georgu nic ująć a dodać mogę od siebie tyle że kawka jest spoko do redukcji i dieta oparta głównie na tłuszczach, sam jestem świeżo po redukcji.

uloz sobie plan ACT badz FBW przyklad masz w postach powieszonych by georgu

Czyli mógłbym zacząć robić ten trening. TYlko pare małych pytań chodzi mi o te w nawisie. Przykładowy trening na masę 2 zestawy (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s ( jakieś inne cwicznie mogło by być) Plecy: - Martwy ciąg 2s [...]

[...] tak jakby wszystko miało Mi na twarz spaść, a robię klatę raz w tygodniu. "zgadzam sie z toba nikt takiej wiedzy nie ma jak ja ale chodzby to kumpel w 5 miesiecy zrobil 50 kg na serie na klate moim planem" Jakbyś nie zauwazył to georgu powiedział to z ironią, a Ty jeszcze się ośmieszyłeś. Jak masz taką wiedzę to czego od nas chcesz?

Podaj jeszcze staz treningowy, bo jesli jest nisko to musisz z tego zrezygnowac i zaczac ktorys z treningow podwiesoznych georgu'a. pozdrawiam

no witam. ulozylem sobie, a wlasciwie skopiowalem plan z sfd by georgu (http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_czyli_zabawa_na_calego_dla_bardziej_zaawansowanych_by_georgu-t350792.html), troszke go pozmienialem pod swoje mozliwosci i posiadany sprzet. prosze ocencie go i ewentualnie poprawcie . wydaje mi sie ze jest bardzo dobry, piekno tkwi w [...]

wydaje sie w porzadku moze troche kolejnosc cwiczen zmienic, georgu jak nikt zna sie na planach wiec powinno byc git :)

jak najbardziej doliczamy proteiny z mleka;-) wiec na spokojnie ze 3-4 gramy wpadną Bogactwo protein %-) heheh8-) zawsze to pare gram do przodu%)