gdzie jest białko

[...] wydac mniejsze pieniądze na monohysrat kreatyny anizeli bawic sie w inne jej odmiany. jedyne co moglbym dodac ze glukoza - moze byćsmialo zamieniona na na jakies napoje gdzie wystepuje ona z "paprochami" czyli tauryna/kofeina/inzoyna etc czyli typowe power drinki a lepiej jakies napoje typu "isostar" czy [...]

[...] wypowiedzi nei czytalem bo mi sie nie chcialo ale te co przeczytalem to propozycja planu zblizonego to warjacji HIT/HST pierwszy typowo na sile drugi typowo na mase, wiec gdzie tu ogolne? Chyba mylimy z ACT Po drugie jak się czyta o takich gigantycznych przyrostach, to jakbym oglądał reklamówki z TV, nic tylko ćwiczyć... i tak się [...]

[...] i losu na koniec - jesli planujesz wspomaganie aas to naprawdę źle trafiłeś - nie znam się na tym, nie popieram i nie potrafię doradzić komuś kto stosuje aas bo zmieniaja one całkowicie fizjologie, metabolizm i szereg innych czynników, pytaj więc najlepiej tam gdzie się znają czyli w dopingu Zmieniony przez - Tyka w dniu 2005-11-10 11:43:37

[...] ćwiczenie (pracę) o 17% szybciej, a biegacze długodystansowi przebiegli 40 km w czasie krótszym o 3,5 minuty niż bez tego suplementu. Są to imponujące rezultaty w świecie, gdzie o wyniku decydują gramy, milimetry i dziesiąte części sekundy. Sód(Na) Jest obecny w naszej diecie w dużych ilościach pod postacią soli kuchennej. Jego zadaniem (wraz [...]

[...] Nie ciwczylem konkretnym planem . trener wysylal mi go na beizaco.Najbardziej przypadla mi silownai obwodowa z duza liczba powtorzen. Cieszy mnei progres podczas silowni gdzie dokladam sobie ciezaru na 20 powtorzen pomimo tego ze max sila nie ruszyla sie bardzo to tutaj widac postepy. [...]

[...] A też coś tam trenuje :-P Wczoraj barki z triceratopsem A dziś nogi: - Przysiad 12x60, 12x90, 12x120, 12x150, 12x180, 6x200 - bez bólu w kolanie, pusta sala na dole(tam gdzie stojaki do siadów) mówie czuje się mocno więc zaatakowałem i udało się. Bez bólu bo to główny czynnik który stanowił problem, ostatni(dość spory czas). - Wyciskanie [...]

[...] 5,6, tłuszcze 1g Zapotrzebowanie Białko/tłuszcze/węgle/kcal 144/78/403/2837 Dostarczone 183/53/362/2576 Za mało tłuszczu, dokup oliwę z oliwek Za dużo białka mi wyszło, gdzie je okroić? Myślę że ser chudy możesz wywalić ze śniadania i gdzie jeszcze dodać oliwę? Oliwę możesz dać wszędzie z wyjątkiem przed/po treningu Tran dałem wg zaleceń z [...]

[...] ma największe znaczenie ale nie w formie jakie jest najczęściej przedstawiane. Na masie te 2g wystarczają w większości wypadków. Gdzie masz dajmy na to 400-600g wegli , gdzie średnio wpada dodatkowo ok 10% białka. Nie licząc orzechów. Gdzie wpada jeszcze więcej. Więc te 2g pochodzenia zwierzęcego. Plus extra 40-60g z produktów [...]

[...] Do dzieła i powodzenia};-) -W trakcie pisania dziennika nie mogłam się zdecydować czy wpisywać te warzywa czy nie, miałam zamiar przejrzeć cały dziennik i powpisywać je gdzie trzeba z 0 ale zapomniałam ;) -Mąż był na zakupach właśnie i zrobił mi zapas kuraka na kilka dni, jak ten zapas zjem to przestawię się na indyka -Nabiał ograniczę. [...]

[...] 188,36 g Tłuszcz Tłuszcz ogółem 105,40 g Węglowodany Węglowodany ogółem 411,12 g Błonnik pokarmowy 47,02 g To o czym Tadeusz mi mówił, że na wyższych tłuszczach żyły mogą wyłazić. Faktycznie węgle + tłuszcz i jest konkretne nabicie. W lustrze konkret - oczywiście pamiętając gdzie jestem ;) Mnie się widzi, a to najważniejsze. ;P ;P

[...] za karku może okazać się wykluczeniem nas z treningów na parę dni lub nawet tygodni. Gdy już do tego dojdzie zróbcie sobie przerwę od siłowni a bynajmniej od tych partii gdzie doznaliście kontuzji, po powrocie na siłownie dobierzcie małe ciężary i przede wszystkim pamiętajcie o dobrej rozgrzewce, nie raz sam dostałem kontuzji. W celu [...]

[...] lclf do sylwestra - tutaj raczej bez szaleństw alkoholowych Co do redukcji to zrobię tak jak mówisz tylko zacznę od tych 20-30% mniej to będzie jakieś 200 węgli i 70 fatu gdzieś jak dobrze pamietam a lclf w razie potrzeby na koniec Nie daje sobie żadnego deadline ale fajnie by było w lutym skończyć no ale jak będzie trzeba to i do marca [...]

[...] upadku mięśniowego, zawsze starać się zostawić zapas w postaci jednego dwu powtórzeń (czasami jest to trudne bo nie potrafię przystopować stąd zyebki) na przyszły mikrocykl gdzie przyjdzie mi się zmierzyć z podobnym lub prawie identycznem treningiem. Teraz tylko właściwie ma to miejsce na 15-kach bo 10-tki przechodzą w 9-tki a potem w 8-ki [...]

[...] snem, bo zawsze spi mi się jak dziecko po nwet niewielkiej ilości węgli w tej porze dnia. jednak znając siebie, wiedziałem, ze musze tutaj zrobić out. Jednak były wyjątki, gdzie leciało czasem 50g owsianych Etap III Była dozenie do jak najmniejszej ilości weglowodanow i podbicie bialka do poziomu około 3,2g końcowo na 1kg masy ciala. Etap IV [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=URv_X259nmc https://www.youtube.com/watch?v=ASpjSau63Wk W trakcie tego, towarzysz przeszedł do frontów, gdzie z uwagi na moją obecność, a więc dobry doping i asekurację (to jego słowa!), postanowił wrzucić sobie gratis rekordową serię na 110kg. Zakładaliśmy 5-6x, ale [...]

[...] produkt zamawiam go i egzekwuje, aby jakoś była na wysokim poziomie.Inaczej kary zapisane w umowie bądź jeśli dostawca nie jest w stanie wyprodukować danego produktu idę gdzie indziej. I choćby w ten sposób mam wpływ na to co kupuję. A że jest to możliwe dowodzi na rynku obecność białek, które mają czyste: wpc, czy wpi. Pan Melko pisze o [...]

Suplementacja w dni gdzie mamy sam trening siłowy/w dni gdzie mamy dodatkowo aeroby : ( W dni z samym treningiem siłowym bezpośrednio po treningu) : - carbo 50g - cm3 4 kaps KCAL 193 B 0 T 0 W 48 15 minut po : - białko 40g KCAL 119 B 28 (W dni z treningiem aerobowym): Bezpośrednio po treningu siłowym : -carbo 50g -cm3 4 kaps KCAL 193 B 0 T 0 W 48 [...]

[...] na 7:00 :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a45b57439d5d41b089c049dbf0b1fc2d.jpg Od dziś przed treningiem bede wrzucał 20g czystego BCAA(w przeliczeniu na 100% bcaa a nie proszku, gdzie czasem sa slodziki, czy inne komponenty) Dlatego, ze wielu naukowców m.in Charles Poliquin twierdza ze jak nie bierzemy przynajmniej 20g dziennie to mozemy sobie [...]

[...] redukcji piłem bardzo dużo wody, ale automatycznie bardzo często latałem do kibelka - czyli można powiedzieć dość mocno przepłukiwałem organizm przez kilka ostatnich dni gdzie zrobiłem bardzo mocne rozluźnienie w diecie tak mocne łaknienie na wodę przeszło mi i do kibelka też latam dużo rzadziej dziś gdy przypilnowałem diety i jestem na [...]

[...] moim błędem podstawowym było to że robiłem je jako drugie, to ćwiczenie strasznie mocno uderza w brzuch, szczególnie rewelacyjnie działa tutaj faza negatywna ruchu gdzie mięśnie wręcz chcą eksplodować - to ćwiczenie zagości na stałe do mojego treningu trening super, klatka i biceps i brzuch spomowany na maxa na klatkę i biceps mam [...]