gdzie jest białko

" Zeby rzezbic to trzeba miec w czym. Dokup gryf 180 cm, lawke i troche obciazenia. " Tak, masz racje. To było by najlepsze rozwiązanie, jednak nie mam gdzie tego trzymać, piwnice mam zajętą, a w pokoju to przecież leżeć nie będzie.. " i pewnie jesz 2 razy dziennie... w takim wypadku zapomnij o masie jedz 5-6 razy nawet i w nocy, [...]

rozumieiem ze Twoim celem jest masa..a wiec ŚNIADANIE 1: (8:00) - płatki owsiane - orzechy włoskie DODAJ BIALKA BO GO TU NIE MA,MOGA BYC JAJKA NP. ŚNIADANIE 2: (11:00) - jajka DAJ WEGLOWODANOW,NP. MAKARON,OLIWE OBIAD: (14:00) - Zależy co mamuska zrobi - ryż brązowy - warzywa ,,Zależy co mamuska zrobi,,-JESLI CHODZILO CI O MIESO TO OK TRENING [...]

[...] ,że sprzedawcy będą ci radzić żebyś brał wszystko bo chcą sprzedać towar.Ale carbo jest dla osob które mają bardzo duże trudności w nabrani masy albo treningi gdzie spala się ogromne ilości kalori np. kolarstwo, biegi itp. a celem nie jest redukcja !!! Weż nie sluchaj pseudo-eksperyów a jak wychodzi ci w diecie brak wegli to kup [...]

[...] nie znaczy, że będziesz mieć piękny ABS ;-) brzuch robi się w kuchni, jak to się mawia ;-) a twoja dieta jest, hm, nijaka? białko - i po co?, serki/sery - głownie nabiał, a gdzie mięso? ryby? jaja? kasza manna? to żadne źródło dobrego weglowodanu, wafle ryżowe? tak samo.... no nic, ponawiam: ANKIETA, ZRZUT Z MISKI I ZDJĘCIA, jak swięty regulamin [...]

Najlepszym rozwiązaniem po treningu jest podania aminokwasów BCAA+ EAA, następnie posiłek po uplywie 30-40 minut gdzie zawarte będzie mięso/ryz biały/ warzywa mix Tego powinno się trzymać jak napisał Kwachu . No ale cóż bywało że szamałem samo białko w potreningowym + jabłko i starczyło

[...] sie platki owsiane bo maja nizsze IG i duzo bogatszy sklad maja :P 2.sałatka: serek wiejski + pomidor + kapusta pekińska +ogórek konserwowy = 200kcal A gdyby tak oliwe gdzies wcianac ? :) Mus w diecie :P 3.jajka (2) +warzywa +orzechy= 300kcal oki :) 4.sałatka z migdałów i warzyw= 300kcal Tutaj bialeczko jakies by sie przydalo 5.Małe [...]

dobre tez jest odzywka American Muscle gdzie bialko wynosi 25% Tommy

[...] dlugo zupelnie przyzwoite rezultaty, za duzo mniejsza kase. Zaplanuj wlasciwa diete, nie musisz byc specjalista ani odmierzac wszystkiego co do grama. Zajrzyj do dzialu gdzie pomoga Ci dobrac odpowiednie menu. Bedziesz mial juz diete to zobaczysz czy faktycznie potrzebujesz gainera, jesli tak to kiedy i ile. Doloz do tego prosta forme [...]

Wypełniłem zastanawiam się po prostu gdzie uwzględnić tłuszcze na pewno w śniadaniu mam omleta i tak zostawię. Orócz śniadania czy przedtreningiem jest warte dodawanie tłuszczy. Po treningu wypada mi ostatni posiłek bo trenuje w godzinach wieczornych więc spożywane są wegle +Białko. RESZTE diety sobie ogarne zależy mi tylko dodawanie tłuszczy [...]

[...] jest podobno g**** wart. Ja nie używam i chudnę z fatu. Już wolałem sobie kupic białko. Co do problemu ze słodyczami to masz 2 proste sposoby: - wyznacz 1 dzien w tygodniu gdzie mozesz sobie zjesc cos słodkiego - ale nie tak, ze jesz cały dzien słodycze i nic wiecej...ja pozwalam sobie na dwa posiłki oszukane w ciągu tego jednego dnia - reszta [...]

[...] 50g - po treningu usuniety banan i dodany biogenix No i też tu pojawia się problem, a mianowicie wegle juz na 290 wskoczyly i ciezko je jakos usuwac:/? tzn nie bardzo widze gdzie i co moge przyciac. Ponadto problem ten sam co w wersji 5 czyli mało tłuszczy. Pomocy! Przede wszystkim jak wg Was jest lepsza wersja z biogenixem czy bez? Ponadto mam [...]

[...] B12 ma wpływ na funkcjonowanie karnityny, substancji "wyławiającej" z krwi cząsteczki tłuszczu i przenoszącej je do mitochondriów znajdujących się w komórkach, gdzie ulegają one utlenieniu, dzięki czemu komórka uzyskuje energię. Dlatego też dzięki witaminie B12 zmniejsza się ilość lipidów (tłuszczów) we krwi, gdyż przyczynia się ona [...]

[...] lubi bardziej inne mniej i tak na prawdę ciężko jest doradzić jakieś konkretne rozwiązania kulinarne bo i tak musisz makro dostosować do siebie. Ale masz cały dział kuchnia gdzie tych przepisów kulinarnych masz za trzęsienie. A i tak po jakimś czasie stosowania konkretnej diety będziesz mieć swoje patenty. Ja od jakiegoś czasu śniadania mam [...]

[...] białka z płatków owsianych itp bo czytałem że to białko nie jest takie jak te z kurczaka i nie wlicza sie go do diety, też mnie to zdziwiło, ale 2 źródła już znalazłem gdzie tak piszą, co do prochu, to niby masz racje, ale i tak już zakupiłem 2kg białka także musze go zużyć więc jak już mam to nei będe do wyrzucał, a co do posiłku [...]

ciekawe, bo mam paczke truskawki na chacie, musze sprobowac, innej firmy bialko gdzie przewaga znaczaca jest soi calkiem mi podeszlo, nawet nie wiedzialem, ze to soja, dowiedzialem sie po fakcie, jak juz dawno oj**alem cala torebke. raz kiedys sobie porcyjke wrzuce

[...] przepisów, uznaniowość i bałagan. Z zebranych przeze mnie informacji wynika, że generalnie popularne suplementy diety mają kod TARIC 2106, czyli "Przetwory spożywcze, gdzie indziej niewymienione ani niewłączone". W ramach tej grupy ma znaczenie, czy sprowadzany towar zawiera białko mleka albo sojowe, gdyż tutaj występuje raz stawka [...]

czyli co wogóle nie będziesz jadł przez wakacje???? Białko jest po to by uzupełniać brakujacą częśc w diecie. A tak wogóle to gdzie pisze ze lato to kiepska pora na robienie masy? fakt ze jest ciepło i nie chce sie jeść ćwiczyć itp ale to nie jest chyba aż takim powodem

[...] Daj np do śniadania garść orzechów włoskich, do reszty posiłków dawaj łyżkę oleju lnianego (prócz około treningowych) 4. Posiłek potreningowy to żart. Koniecznie porządna porcja białka, to jedyny posiłek gdzie możesz dać węglowodany o wysokim ig, ryż biały, ziemniaki itp. 5. Ostatni posiłek to twaróg półtłusty z olejem lnianym, żadna śmietana.

7:00 - gdzie owsiane? po cholerę i tuńczyk i odżywka? daj odzywkę, odpuść tunę praca - nektarynki? bez jaj czemu niby nie możesz zjeść normalnego posiłku? 14:30 - jogurt jako dodatek, nie jako źródło białka 19:30 - po co odzywka jak jest kurczak?? 21:15 - daj twaroga! ww okołotrenignowo i na śniadanie, reszta posiłków białko + tłuszcz kcal daj [...]

[...] w wywarze jest kurczak i włoszczyzna i żeby zrobić gęsty sos to daje śmietanę z mąką. To mówisz, że lepiej tam wlaćjogurt? No a oliwa na co? Chyba, że na calość z ryżem polać, hmm? Acha i mam pytanie jeszcze takie: gdzie znajdę jakiś licznik zapotrzebowania na białko, węgle itp? Pozdrawiam Zmieniony przez - scotch22 w dniu 2009-10-18 22:08:08