gdzie jest białko

[...] tak jak jest?? z tego co wyczytałem dzisiaj to wychodzi że białko z prod. zbożowych (płatki, chleb) uzupełni się z tym zwierzęcym ale czy byłbyś tak dobry i wytłumaczył mi na czym to dokładniej polega, ewentualnie odesłał w miejsce gdzie się o tym dowiem dokładnie. 2. czy mogę sobie podjadać warzyw między posiłkami jak mnie przyciśnie?? pozdro.

w zbilansowanej diecie, gdzie białko roślinne nie jest głownym źródłem białka, jest równie wart. jak zwierzęce.

generalnie mozesz jesc same pizze i dzem codziennie i jezlei te ilosci nie przekrocza dziennego zapotrzebowania na kcal to sie nie otluscisz A SLYSZALES KIEDYS O TAKIM CZYMS JAK:INDEKS GLIKEMICZNY, FRUKTOZA, SACHAROZA, NADMIAR WEGLOWODANOW? ale.... dojdzie do powaznego niedoboru mikroelementow, witamin DLACZEGO MA DOJSC?PRZECIEZ NIE BEDZIE JADL [...]

[...] brak wszystkiego: bialko, tluszcze, na kolacje wywal chleb- daj bialko+ tluszcze. wszedzie warzywa.\generalnie to kicha. niemal same ww i jedna porcja miesa 100g i 2 jajka. gdzie masz rozne miesa, ryby- zwlaszcza tluste, oleje: lniany, oliwe, orzechy, tran, avocado, o-3, pestki/ziarna? Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2011-06-26 16:31:20

[...] wyjdzie mniej, także patrz też na to tak byś nie męczył się z posiłkami typu 200g ryżu i 50 czy 100g piersi bo i inaczej nie będzie się zgadzało białko. Natomiast jeżeli wychodzi go znacząco za dużo, to pomyśl o większej ilości tłustych mięs w diecie, gdzie zawartość na 100g jest niższa, więc porcja automatycznie będzie konkretniejsza.

,,Więc zostań przy diecie białku gainerze" - takie coś doradziłem! W kolejności dieta, białko gainer. Więc nie wiem gdzie napisałem że ważniejsze są suple niż dieta?? Po drugie to gainer i białko to nie suple a odżywki, a ja kreatynę w przeciwieństwie do Ciebie odradziłem. Więc jak możesz wywnioskować że przekładam suplementację nad dietę, [...]

[...] ze kreatyne wziasc sobie dopiero wtedy gdy bede widzial ze nic mi jzu nie idze tak ????? 2. Moj kumpel bral kreatyne w taki sposob: 10g na czczo rano i 10 po treningu i tak gdzies miedzy 16 a 20 nastepne 10g czy dobrze robil ??? 3. Czemu nie wolno mieszac mleka z kreatyna ?? 4. Czarnuchok jezeli dasz rade jeszcze dzisiaj bo jutro wyjezdzam to [...]

[...] mam pełnowartościowe białko i po treningu - ryba i kurczak. Nie chcę wrzucać znów kurczaka lub ryby, polecasz jakiś inny produkt, który nie jest drogi i jest wartościowy w białko? Co do pestek, nasion, orzechów etc. gdzie mogę wrzucić to? Mogę to podjadać w ciągu dnia? Co do dżemu - on jest tylko dla smaku. Na co konkretnie mógłbym zamienić dżem?

Polecano mi zebym na poczatku nie zabieral sie jakas mega wytrawna dieta dla "super mega atletow" tylko podzielil swoj dzien na 5-6 posilkow, gdzie odpowiednio rano spozywal wiecej wegli, po poludniu wegle/bialko, a na sam koniec samo bialko. Tak tez robie, w tych posilkow staram sie jak najmniej spozywac tluszczu. Przed treningiem jem [...]

[...] uwazac bo spozycie duzej ilosci wegli na raz powoduje wyrzut insuliny a ten hormon dziala bardzo anabolicznie zarowno na mase miesniowa jak i fat i ma ze tak powiem wyj**ane gdzie to pojdzie jego jedynym zadaniem jest obnizenie zawartosci cukru we krwi... A co do treningu codziennie to kiedy ty sie niby regenerujesz? kolejnosc jest taka 60% [...]

[...] białka,mniej ,więcej itd. A to bardzo płytko nadal. Cukry w gainerach są również ważne,jeżeli nie najważniejsze. IG tych cukrów. Teraz narobiło się różnych pseudo gainerów gdzie po jakimś czasie stosowania można sobie rozregulować trzustkę od wyrzutów insuliny i nabawić się oponki na brzuchu albo masy nie tam gdzie potrzeba. Cena dobra a w [...]

[...] Mam 737 truskawka jest niezły pod 1 warunkiem- mało wody. Czasem się też zastanawiam: przciez białko pszenicy nie jest gorsz od np sojowego.. powoli spotykam je w kolejnych odżywkach. Ludzie gdzie byliście jak HiTec wypuścił i sprzedawał przez lata z powodzeniem MassGaina i HiTec protein, a Trec xxl??- początkowo pszenica , Magnum 5000 ????

SZUKALA MOZE JA DAM SWOJE 5 GROSZY!JESLI BEDZIESZ BRAŁ WEGLE TYLKO PO TRENINGU A PO ZATYM SAME BIAŁKO TO NIEZBUDUJESZ DUZEJ MASY I SIŁY A TO JEST W PYTANIU!TAKI SPOSÓB JEST DOBRY NA OKRES STARTOWY CZYLI NA RTOBIENIE RZEZBE!JA POLECAŁBYM ALBO TOP MASA 3 RAZY DZIENNIE BO MA DOBRE PROPORCJE ALBO KUPIC GAINERA 80% WEGLÓW I BIAŁKO I MIESZAC 50 NA [...]

[...] dorzucić 100 gr up your mass ? Bo jak narazie to co jem to maksymalna ilość i nie wiem czy przełknoł bym np 150 gram ryzu czy też tuńczyka .. Prosze opomoc co robie źle , gdzie coś zmienić dodam że teraz mam urlop więc waga mi troszke urosła bo "nic nie robie" i boje sie,że mi zacznie spadac gdy wróce do pracy. Na siłownie chodzę co [...]

[...] g Węglowodany: 0,0 g I nie ma tego napisu na etkiecie "97% białka w suchej masie". Jeśli pamiętasz to jakieś 3 miesiące temu prowadziliśmy dyskusję na ten temat gdzie ja twierdziłem że nie wiem jak można przy 97% białka w s.m. wpakować jeszcze smak i resztki, natomiast Ty mówiłeś że różnica pomiędzy s.m. a masą całkowitą to właśnie [...]

[...] ww sporo bo masa, bialka zgodze sie, zobacze jak bede sie czul i jakby co zmniejsze. nie potrzebujesz ww tylko kcal, które zdrowiej i rozsądniej czerpać z fatu ww tam gdzie są potrzebne, jako dopalacz warto wiedzieć , że ww podkręcają tarczycę co nie sprzyja utrzymaniu + bilansu liwe dodaje do kazdego posilku ale jej po prostu nie [...]

[...] godz. 18:00 5. kolacja, godz. 20:00: 2 kanapki chleb sojowy z serem, wędliną, 100 gram twarogu chudego 6. przed snem, godz. 21:30: tuńczyk w wodzie z puszki. Nie nie, a gdzie posiłek potreningowy? Proponowałbym bezpośrednio po treningu jakieś carbo/glukoze + wpc, po pół godzinie pieczywo żytnie i tuńczyk z wody z łyżeczką tranu. Dwie godziny [...]

Ogolnie jest tak, dzisaj poszly maxy na 5 powt z okresu masy gdzie bylem 5kg ciezszy Dziwna sprawa ten IF, niby redukcja, mase konczylem cos pod 3700 kcal. Teraz w DNT mam 2100 a w DT 2600 kcal czyli ponad 1000kcal mniej a ciezary leca takie same ! Ba! Dzisiaj jakos nawet lzej bylo mimo mniejszej wagi i kaloryki. Mysle, ze jeszcze przyszly tydzien [...]

[...] o 5-6g ww na kg, co do białek słyszałem wypowiedź że nawet nie powinny przekraczać 2g na kg ze względu na nerki, a tłuszczy to zazwyczaj każdy bierze 1g na kg. Tylko gdzie tu logika? jakbym zmniejszył moje wartości, to spadłaby ilość kalorii. Co więc jest prawdą w tym wszystkim? Czy moje wartości są w miarę odpowiednie? Co do samej diety: [...]

odłóż to narazie na półke , bedziesz mial diete z wyliczonymi kaloriami wiec jest to ci narazie nie potrzebne , ewentualnie bialko w miejsca gdzie beda braki w diecie , ale kreatyne nie bierz