gdzie jest białko

[...] stanowią zagrożenia . Problem początkujących sportowców polega , na tym że są " ZIELONI W TEMACIE " i wciąż trwa walka miedzy wirtualną pomocą np tutaj SFD a kolorową gazetą gdzie wielcy kulturyści przedstawiają swoje "NIBY" programy przy okazji reklamując dany suplement . Największym błędem jest uwierzenie i pójście w ślady lub wybranie metodyki [...]

Wiek 22 Waga 93 kg Wzrost 180 cm Staż: niecały rok Cel: redukcja Typ budowy : endomorfik bialko 2 g tluszcze 1 g weglowodany 3g BMR 2700 - 300 = 2400 1 posilek Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 200g Płatki owsiane 70g Ser twarogowy chudy 70g Orzechy włoskie 15g b.29g t.18g w.63g kcal 528 2 posilek Jaja kurze całe 100g Tuńczyk w [...]

[...] 500-700g na dzień, - dobrać odpowiedni trening, który skonsultować w dziale Trening dla początkujących: http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html, gdzie moderatorzy i doradcy pomogą ewentualnie go zmienić lub poprawić, - pamiętać o regeneracji, która jest również bardzo istotna, - spać około 7-8h. Zasady te pomogą Ci [...]

[...] poza dniami treningowymi? 4. Czy BCAA w dni treningowe faktycznie przyjmuje się na pusty żołądek (przed treningiem)? Budzi to moje wątpliwości - zwłaszcza przed treningiem, gdzie "zaraz" zapotrzebowanie na energię jest ogromne. 5. Czy BCAA potreningowe nie lepiej jest "zmieszać" z jakimś obfitym w białko posiłkiem / odżywką [...]

Powiem tak,moja dieta nie jest tak ścisła jak zapewne być powinna.Powoli odzwyczaiłem się od słodyczy.W takim razie gdzie może "leżeć" przyczyna? P.S Odnośnie wcześniejszego pytania,czy opłaca się brać białko od grudnia do kwietnia-maja??Wydaje mi się że na rzeźbę białko będzie zbędne,a teraz chodzi mi o masę. Pzdr.

[...] wydatki i wolę przeznaczyć pieniądze na inne cele? Nie potrafisz tego pojąć?Nie każdy chce być Culterem. A wyniki u lafayowców są jak najbardziej możliwe. Mimo że kulturystyka to sport gdzie ogromną rolę odgrywa czas,3 lata to sporo by osiągnąc taki efekt jak choćby u Charles'a. Może napisałem trochę niezrozumiale, wybaczcie ale jestem zmęczony

[...] we krwi. Są pokarmy które nie podnoszą poziomu glukozy, a podnoszą poziom insuliny - np. fruktoza (którą metabolizuje tylko i wyłącznie wątroba (może być przeciążona), gdzie glukoza z krwi może być wykorzystana przez wszystkie komórki organizmu). Jak ktoś zaznajomił się z Taubes'em, to "Kod otyłości" idzie krok dalej - omawia mechanizmy. [...]

[...] mimo to wiele wniosków z nich wynikających jednak było całkiem oczywistych. Sam dobrze pamiętam wielce zabawną scenę z animowanego filmu traktującego o dojrzewaniu płciowym, gdzie nastolatkowi po zjedzeniu czekolady rośnie wielki szyb naftowy na nosie... Było to przerysowane, lecz raczej zgodne z ówczesnymi badaniami. Jednak po pewnym [...]

Witam wszystkich jestem nowy jak widać. I mam kilka pytań, a nie wiedziałem gdzie je zamieścić. Otóz chcę zacząc ten trening ten który jest tutaj zamieszcony i mam pytanie. Załatwiłem sobie białko i mam pyatnie czy moge je stosowac od samego początku? Prosze o odpowiedx tutaj lub na gg 8061807

Witam Lat:24 , Waga: 65, Wzrost:172 Praca: fizyczna na linii produkcyjnej Witam, od 4 lat pracuje na linii produkcyjnej gdzie wg moich obliczen podczas wykonywanej pracy lacznie pokonuje dystans ok 10km i przenosze ok 4kg w przeciagu 8s codziennie wynosi ok 1 tony ciezaru lacznie Dziennie podciagam sie pare razy na drazku i pompki. 1. Chcialbym [...]

[...] Do tego program treningowy na pół roku (+2 bonusowe - po 8tygodni). Program wygląda spoko, tylko czas trwania nieco mnie przeraża!! :-) Jest to jedna z opcji treningowych, gdzie łączą się kettle z drążkiem i pompkami. Inną silną opcją jest KettlebellBurn. Praca z jednym kettlem na podstawowych ćwiczeniach. Rozważałem też jakiś krótszy program - [...]

:) naprawde a potem sie dziwia ze Polska jest na ostatni miejscu :)Zapomniałem dodać że miesieczny zapas kurczaka kosztuje tyle samo co białko w proszku ojoj tylko gdzie? u ruskich spod lady?:)

[...] oliwek , orzechy wloskie , tran Omega 6 -> pestki z dyni , lonecznik , zóltka jaj Jakie produkty maja jeszcze w sobie omege? oraz ile g tej omegi ma kazdy produkt albo gdzie moge znalesc taka ropziske bo chce policzyc ten stosunek. 2.Ktora opcja jest lepsza a) Poniedzialek/Sroda/Piatek FBW Wrtorek/Czwartek/Sobota bieganie naczczo + rower [...]

[...] służy być może ma grupę krwi B i w jego przypadku wyroby mleczne i jego przetwory to podstawa wyżywienia. @Panteon-Tofu - nie mogę u siebie dostać! Chyba, że ktoś wie, gdzie to leży w tesco/biedrze/kauflandzie ? Tofu jest do kupienia na dziale z paczkowanymi wędlinami obok powinien być regał na pasty sojowe oraz tofu. Tofu to taki [...]

[...] z kolei sprzyja odkładaniu tłuszczyku a czasem prowadzi do zmniejszenia metabolizmu. Gorąco polecam post joggera: http://www.sfd.pl/temat85666_strona1/, gdzie znajdziecie więcej nt. hormonów i diety. 10. Na rozdęty żołądek dobrze jest zapodać sobie actimel lub otręby, które wymiotą to co zalega i nie chce [...]

-2 cebule smażone na oliwie z oliwek z 3 jajkami. -płatki owsiane (zrezygnować jeśli idę do szkoły gdzie raczej mało się ruszam?) -szklanka mleka lub jogurtu (co lepsze?) -1 pasek wędzonego brzuszka łososia (ok 50-60g) zamiast tranu bo jest bardzo tłusty i pyszny, czy lepiej pozostać przy 2-3 kapsułkach tranu? //Dodaj tran, w tych, nie zjesz [...]

[...] 3) Sałatka z tuńczykiem, lub tuńczyk z przecierem pomidorowym z patelni Niestety nie mogę tu kupić inne białego sera niż serek wiejski. Wychodzi teoretycznie 1200+warzywa (gdzie będzie czasem np. oliwa)+ masło/margaryna na chlebie, jednak myślę, że w praktyce wyjdzie 1500. Co sądzicie o używanie na zmianę masła i margaryny (raz kupuję masło, [...]

[...] informacji. Muszę wypunktować sobie. Nabiał - nie jem dużo sera, ale Ojan nakręca sprawę, bo zjada kilogram dziennie! Tofu - nie mogę u siebie dostać! Chyba, że ktoś wie, gdzie to leży w tesco/biedrze/kauflandzie ? Chleb - nie boję się! Jem ze smakiem, ale ograniczyłem na rzecz ryżu i kaszy.. Warzywa - moja pięta achillesowa - tak jak z [...]

[...] sił dzisiaj byłem, ale udało mi się zebrać i robotę wykonać. Nawet w czasie serii z 3 powtórzeniami dzieciaki się do mnie zdążyły zgłosić z problemami.. Słabo widzę VWC (gdzie co do sekublndy jest narzucone co robić), ale jak nadarzy się okazja, to będę ten protokół stosował. Tak myślę. Choćby tylko jako sam metcon. Inna sprawa - przerobiłem [...]

[...] przeprowadziłem 2 takie posty, ale to było tak, że jakieś obżarstwo się wydarzyło, a dzień później pracowałem 8-20, więc łatwiej mi w pracy nie jeść, niż w domu (z dziećmi, gdzie ciągle kogoś muszę karmić ;-) ) 16h też jest dobre, ale jak ciągle myślisz o jedzeniu to nie wiem czy warto.. A może bardzo warto!! :-) @Drazekm j.w.. Napoje bez [...]