gdzie jest białko

[...] 100g - oats B 11/ WW 60/ T 8 VEG 23:00 - posilek 300g - cattage cheese B 43,6/ WW 13,2/ T 5,1 ZMA ogolem B-229,7/ WW-434/ T-77,4 Nie wliczylem bialka z pudru i wegli z Veg, jak to jest u Ciebie z WW z warzyw wliczasz je? nie wiem co z olejami, uzywam rapessed oil mam taz omega3 gdzie powinienem ja wstawic? przyznaj SOG'a

[...] komentarza naszej "dyskusji" o wyższości białka zwierzęcego nad roślinnym. Uważam, ze różnica jest dalece większa niż kosmetyczna. I tyle. A każdy robi jak uważa:) Zobacz gdzie w tym zestawieniu jest soja - a to i tak gwiazda pośród roślin jeśli chodzi o białko. Czasami na tych porównaniach można znaleźć inne strączkowe lub ziemniak - ale [...]

[...] Tak niestety będzie przez następne 4 dni. Ze śniadaniem nie ma zasadniczo problemu jeżeli chodzi o zdrowe opcje. Za to potem jest gorzej. Armenia to kraj gdzie króluje kuchnia bardzo tłusta... dotyczy to również „potraw z grilla”. Staram się raczej nie dojadać i badzo konserwatywnie szacuje kcal i makroskładniki (być może [...]

[...] się za bardzo od splita, który miałem wcześniej. Dalej trening bazujący głównie na wolnych ciężarach i złożonych ćwiczeniach. Jedyna duża zmiana to dzień z treningiem nóg gdzie mam przysiady i martwy ciąg. Ten trening daje mi mocno w kość. Kondycja: Bieganie tylko na bieżni, więc ciężko coś napisać odnośnie poprawy. Biegam w każdym razie [...]

dieta jest tak jak napisałem, czyli białko 2,5g/kg, węgle 5g, tłuszcze 1g około Za dużo ćwiczeń gdzie np? Poprostu nie mam miary w mieszkaniu i nie mam manii mierzyć się co chwilę. trening tylko wchodzi w rachubę 3 dniowy Zmieniony przez - mrhavoc w dniu 2012-10-27 23:59:28

[...] połączenie, za dużo tego jogurtu 5. po co to samo białko - to ma być Twój potrenigowy? normalny posiłek zjedz 6. śmietana - out, twaróg - out, chleb - out daj jakieś szybkowchłanialne białko do makaronu za późno jak na potreningowy gdzie posiłek przed snem imo za dużo ww za mało tłuszczy, zmieniłbym proporcje warzyw dużo i nie wliczaj do diety

[...] Mam nadzieje ze tego nikt nie wezmie za kryptoreklame. Te na polkach sklepowych leza nie wiadomo ile i sa mniej wartosciowe. Oleje trzymaj w lodowce. Wklej poprawiona diete gdzie obcinasz mocniej bialko a dajesz wiecej tluszczu. Jest tu pewna zaleta ekonomiczna, tluszcze sa tansze niz bialko. Zmieniony przez - MaximusRex w dniu 2011-02-21 [...]

o chromie: Chemia w cyklu redukcyjnym 2004-07-17 21:24:22 Doping HCA czy warto 2004-07-16 12:28:10 Odżywki, Suplementy analiza preparatów multi - witamin i -minarel 2004-07-14 09:10:22 Odżywki, Suplementy ocena diety i suplementacji 2004-07-08 10:28:05 OLIMP Kupiłem Fatburner 2004-07-06 23:42:21 Odżywki, Suplementy PRZEMIANY CUKRÓW 2004-07-05 [...]

[...] dzieki za odpowiedz, kilka Twoich rad wzialem pod uwage i : - do sniadania dorzuce dodatkowo pomidor ale z dzemu nie zrezyguje bo jest tego max 15 g cukru w dni z silownia, gdzie w wiekoszosci przed snem plywam i odbudowa glikogenu wydaje mi sie na miejscu a do tego walor smakowy :) - dorzuce orzechy tak jak mowilas, to jest dobry pomysl ale [...]

Posiłek 1 -płatki owsiane 100g -mleko 25g -rodzynki suszone 40g b 14 g t 8g w 100g 336kacal MALO PELNOWARTOSCIOWEGO BIALKA ZWIERZECEGO (TYLKO Z MLEKA), DAJ NP. JAJA, TWAROG, BIALKA JAJ ITP.; ROZUMIEM, ZE MLEKA JEST 250 G? TROCHE DUZO RODZYNEK posiłek 2 przed treningiem -ryz 100g -oliwa 30g -pomidor 50g b7g t 30g w 81g 621 kcal BRAKUJE [...]

Tak na prawdę wszystko teraz jest mocno przetworzone i wszystko moze źle wpływac na nasz wygląd... Ale przecież każdy dietetyk/trener mówi "jedz białko" no ale gdzie go szukać jeśli mięso zle, twarogi złe? Masakra Skąd takie generalizowanie? Nigdy nie padło z moich ust aby nie jeść mięsa, co więcej największe autorytety w dziedzinie dietetyki [...]

[...] 30kgx6 4. inverted rows 3xmax 5/ 3+1/ 2+1 4/ 3+1/ 2+2 + 30 minut bieżnia max nachylenie marsz kręcę się w kółko z ciężarami @-| trening jest strasznie ciężki i już nigdzie nie widzę możliwości progresowania, a przynajmniej nie przy takiej liczbie powtórzeń teraz staram się wykonać trening lepiej, walczę gdzie się da, ale to jest max 1 czy [...]

[...] zabierasz. Znacznie łatwiej niż to wygląda... gdyby przygotowanie tego zajmowało więcej niż 5min bym kupił musli. Banan ma polowe cukrow prostych.Juz lepiej,zebys w posilku gdzie go masz dal pieczywo,a jeszcze lepiej cos mniej przetworzonego. Heh... myślałem, że owoc to owoc. Pieczywa nie jem kompletnie... cuś wymyślę. W życiu nie wiedziałem, że [...]

[...] on sprawdza w redukcji czy przejść na fbw? Pozdrawiam. EDIT: W końcu ułożyłem sobie plan treningowy chyba porządny... wiem, że to nie ten dział ale po co mam nos wychylać gdzie indziej jak narazie. Chciałbym prosić o ocene owego FBW. Plan A: 1. Wyciskanie sztangi płasko. 3 serie 2. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia. 2 serie 3. Prostowanie [...]

[...] zdjecia dawałem wczesniej w piątkową noc. W sobote miałem busy w chooy i nawet zdjęć szamki nie ogarnąłem, wieczorem wypad do Brighton (największe miasto na wybrzeżu gdzie mieszkam), pochodziliśmy i rowniez pojedliśmy:-) /SFD/2019/7/30/0ac84c38e5c6471aa3df0fcd3f97f754.jpg /SFD/2019/7/30/78c374904e7448f2b2a15f9d6101a571.jpg [...]

Ok wiec po kolei ww ustawic na 1 g /kg ?(czytalem ze taka opcja jest najlepsza) caly czas przez kilka mscy bylem na low carb gdzie ww byly ustawione na 100-150 a glownym zrodlem energii byl tluszcz wiec organizm umie czerpac z niego energie wobec tego robic 14 dni ketozy jesli to nie ma byc dieta keto czy wrzucic ww na poziomie jak w pytaniu [...]

[...] ciuszki fajnie grzeją, będę musiał w najbliższym czasie wyprubować w sumie to nie wiem czy moje przeziębienie nie wzięło się po częścio z tego porannego biegania na czczo gdzie ostatnimi czasy jest bardzo zimno z rana, teraz te szmatki pomogą rozwiązać częściowo ten problem http://imageshack.us/a/img13/7813/84y1.jpg dziś zero aerobów - jak [...]

[...] Moc maksymalna to zdolność do szybkiego rozwiniecia siły mieśniowej w przedziale od kilku do kilkudziesięciu sekund. Ta sprawnosć uwarunkowana jest mocą beztlenową, gdzie podstawowym źródłem energii dla generowania wysokich poziomów siły statycznej jest sprawnie funkcjonujacy system energetyczny ATP-CP. (ATP-Fosfokreatyna). Pobudzenie [...]

[...] pełnoziarnisty zmieniłem na chleb razowy - wiem, że lepszy na gorszy zamieniłem... Jednak smak, trudna dostępność i cena sprawiły, że z niego zrezygnowałem. Z 1 posiłku gdzie miałem 125 twarogu dorzuciłem to 25 do 2 posiłku, a w 1 zostawiłem 100g. Zmniejszyłem tłuszcze po treningu. Dodałem to co doradzaliście i jeszcze takie małe info np. [...]

[...] opakowań i są 100-200% droższe. Ostrowia nie jest rewelacją smakową ale białko przednie. Co do diety ogólnie Brak: -zdrowych tłuszczów!!! -warzyw !!!!!!!!!!! Ponadto białko to nie tylko kurak i moze tu jest problem gdzie wołowinka , wieprzowinka, jajka, ryby, sery, twarogi ........... Zmieniony przez - VOLT777 w dniu 2007-08-03 10:51:43