gdzie jest białko

"Pokolenia przemijają a skrzywione poglądy trwają wiecznie" jak to powiedział kiedyś Izaak Luria. Z tego, co jest na forum dałoby się zbudować całkiem ciekawą i wszechstronną książkę dot. diety i suplementacji. I to popartą argumentami i badaniami naukowymi pro i contra każdej tezie. Ale przede wszystkim książka ta klarowałaby pewne sprawy: 1. [...]

[...] kreatyne polecacie ?? ważne żeby z logiem ceapure i wproszku kieruj się ceną - ja polecam olimpa !! "2.Wiem że trzeba brać kreatyne razem z glukozą w jakich ilościach i gdzie to kupić !" w ilościach 20/30g z kretką kupić w spożywczym w hipermarketach znajdziesz !! "3.Mam zamiar kupić jeszcze białko ! kiedy je brać i w jakich [...]

[...] swój brak wiedzy. Muszę Ciebie odesłać do postów podwieszonych :) 2.Proszę o pomoc w ułożeniu planu ćwiczen. Ewentualnie zaproponowanie gotowych (chodzę na siłownie, gdzie mam naprawdę świetny wybór urządzen) W dziale o treningu masz w poście podwieszonym dokładnie rozpisanych kilka treningów. Obwodowy będzie dla Ciebie dobry :) 3.Proszę [...]

[...] porcja XPe. W DNT rano porcja XPe, w porze treningu/ między posiłkami XP. HMB proponuję brać rano, po treningu i przed snem po 1 - 2g w porcji. podobnie glutaminę, gdzie dwie najważniejsze porcje moim zdaniem to potreningowa (około 10 - 20g) i nocna - przed snem około 10g. Aminokwasy proponuje brac przed pierwszym posiłkiem - po [...]

[...] itd, nie wiem czy obcinać kalorie, czego mam dodać lub odjąć. ta dieta wygląda tragicznie. nie dość, że makro i kcal są kompletnie źle dobrane, to: II posiłek- same ww. gdzie bialko, tłuszcze? podwieczorek- j.w kolacja-j.w., z tym, że to w ogole jest tylko dodatek do posiłku, bo same warzywa, w dodatku te których nawet nie trzeba liczyc w [...]

Pporawie ci tlyko dete, gdyz ten dizla do tego sluzy Reszte wklej w odpiwednich dzialach, i tam chlopaki apenwo zrobia to wiele lepiej Co do diety to jeszcz edokladnie ilosci nei rozpisalem bo nie wiem czy dobre produkty dobralem: I posilek - 3 jaja - oliwa z oliwek SAME JAJA BY BYLY OK, ALE JAK W BILANSIE BEDZIE BRAKOWALO TYCH TLUSZCY TO KAPKE [...]

[...] progresować z ciężarem, plan jest ułożony super, nagle wiosło zyskało +20kg, serie na klatę lecą 100tką, a dipy, podciągania zamiast z własną masą (85) i na 10 ruchów (gdzie miałem upadek), obecnie wszystko robię z +20, a w przyszłym tygodniu czuje, że znów dołożę. Tak więc to przełamało moją stagnację w gainsach, od razu ciało zaczęło się [...]

[...] tluszcze) nie wejdzie to tkanek (komorek), jednak bedzie jeje malo. jestem zdania ze nie zbudujesz duzej masy miesniowej bez wegli. robiac wynik silowy tez bez wegli bedzie ciezko. ciekawa dysusja . pozdr mc ps jako zywieniowiec jestem przeciw duzej ilosci bialek i tluszczy zwierzecych jako paker jestem za moze zloty srodek ? gdzie on jest ?

Na prośbę TRAKTORA. mam 20 lat waze 81kg i 180cm wzrostu. Przygotowuje sie do testow sprawnosciowych od jakiegos czasu i szukam porady apropo diety dostosowanej do dosc intensywnego treningu. Pytanie podstawowe czy potrzebna jest jeszcze redukcja powiedzmy do 75kg czy skupic sie na dobrym odzywianiu i cwiczeniu. ] Zdawałem egzaminy ważąc 92 kg, [...]

możesz zupkę, ale gdzie w niej białko? 1,5h przed treningiem to takie minimum, zależy jak masz zamiar ćwiczyć. jeżeli nacisk na jamę brzuszną jest duży np przysiady to min 2h po posiłku

[...] Dla przykladu powiem, ze kilka lat temu polskich siatkarzy (z kadry narodowej) poddawano specjalnej terapii, polegajacej na zamknieciu na krotka chwile w pomieszczeniu gdzie panowala bardzo niska temperatura. Taka praktyka miala pobudzic w naturalny sposob produkcje "dodatkowego" testosteronu. A zatem - gdyby prawda bylo, ze [...]

[...] wiele do przodu w tym certyfikaty jakościowe. Nie wiem jak jest teraz z certyfikatem pewnie ktoś z guru się wypowie ja jednak zapraszam do tematu z mega testem nowych smaków gdzie sam testowałem 10 rewelacyjnych. I w tej kwestii białko sfd jest jednym z lepszych na rynku. A solony karmel czy też tofee - cofee jednym z lepszych jakie jadłem w [...]

[...] B 31/ WW 0/ T 1,95 100g - oats B 11/ WW 60/ T 8 VEG 23:00 - posilek 300g - cattage cheese B 43,6/ WW 13,2/ T 5,1 ZMA ogolem B-229,7/ WW-434/ T-77,4 Nie wliczylem bialka z pudru i wegli z Veg, jak to jest u Ciebie z WW z warzyw wliczasz je? nie wiem co z olejami, uzywam rapessed oil mam taz omega3 gdzie powinienem ja wstawic?

[...] kupuj w wodzie/sosie własnym i najwyżej sam podlewaj go oliwą z oliwek jak lubisz pomyliłeś się tutaj bo 2 jajka to średnio 13g białka 10 g tłuszczy 1 ww przyjęło się nie przekraczać 40 g białka w posiłku, bo się prawdopodobnie nie wchłonie Ty masz tam znacznie więcej, znacznie za dużo chleb pełnoziarnisty/razowiec? obiad - a gdzie białko?!! :/

[...] jak śnwinia od samego noszenia hantli i kozacza :). Rozwijając dalej myśl, obraża to tych którzy ćwicza sumiennie jak ww. kolega 3,5 roku sporadycznie odżywaijąc sie gdzie 95 procent to jego wkłąd a nie 95 procent wkadu, odżywek. Pisanie że odzywki sa dla wszytskich jest błędnym myśleniem, jeżeli chłopak w wieku 14-15 lat po [...]

[...] a rano jest wazne aby zachamowac katabolizm nocny Zeby szybko zahamowac katabolizm to wlasnie bialko latwoprzyswajalne jest dobre...Ale bez przesady-sniadanie jest posilkiem gdzie chyba najlatwiej dac wszystkie odpowiednie skladniki bez odzywek.Jajka/mieso sa tu dobrym pomyslem. Ogolnie popracuj nad dieta a nie skupiasz sie na odzywkach.Zostaw to [...]

Tak, jest tak. Nie mam pojęcia jakim prawem się to rządzi, ale czasami tak jest. Wprawdzie nie miałem szaleństwa tak długiego na dwa tygodnie, jednak są dni gdzie na wyjeździe, mimo wszystko trzymam białko wysoko, to wpada piwo, obiady z karczmy, śniadanie z wszystkim, czyli z wszystkim tym co pospolite i nie ma lipy. Może to napędzenie organizmu [...]

[...] oskrzelowa biore wzewy na bazie sterydow od jakis 10 lat moze wiecej 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: poprostu i tak jestem lysy :)owlosienie jest tam gdzie powinno byc :) 15. PPM (podstawowa przemiana materii): dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 80kg -martwy ciąg: 140kg -przysiad: ???? brak PYTANIE: oddosnie mojego [...]

[...] infekcją, a czułem się przez ten tydzień i poprzedni dobrze. Od jakiegoś czasu interesuje się badaniami różnego typu, bo co prawda mam progresy sportowe to zdarzają się dni, gdzie potrafię przespać po 12h godzin a potem smętnie chodzić przybity przez resztę dnia. Do tego raz na jakiś czas(przypuścmy że raz na dwa tyg), mam problemy z uchem (od [...]

[...] glutatinu i syntezy hemu. Wiąże niemal wszystkie kwasy karboksylowe, stanowiące podstawowe źródło energii przy deficycie glukozy, i wprowadza je do komórek mięśniowych, gdzie te, uwalniane w efekcie enzymatycznej hydrolizy, zostają wykorzystane do produkcji energii w mitochondriach. Tauryna hamuje degradację erytrocytów i ułatwia wnikanie [...]