gdzie jest białko

[...] patrząc na temat "DIETA PRZY REDUKCJI-podstawy" jest podane że najlepiej będzie 2,5g/kgmc, tak samo wyczytałem żeby po treningu uzupełnić braki ww, jakiś banan lub carbo, a gdzie indziej wyczytałem żeby lepiej nie dostarczać ww lecz samo białko, ponieważ jest największe spalanie. Które zdania są rzeczywiście dobre? TO tyle o diecie ;) a pytań [...]

[...] w godzinie posiłku przedteningowego zjadam kanapkę podobną do tej w II Śniadaniu, a w godzinie potreningowego coś w stylu przedtreningowego. <- trochę to nakręcone ale mam nadzieje ze sie domyślicie:) Pozatym jem jak najwięcej warzyw, tran i witaminy. Proszę oceńcie moją dietkę i poprawcie gdzie trzeba będzie cholernie wdzięczny. Pozdrawiam

Witam, trenuję od roku. Jestem ekto. Dużo jem, zgodnie z dietą i biorę białko też od roku. Idzie ładnie. W wakacje dołączyłem jeszcze BCAA przed treningiem. Białko po treningu 30-40 min. Teraz zamierzam się zabrać za kreatynę i tu sprawa jest. Chodzę na treningi ok. 7:00. Wstaję 6:30. Normalnie po przebudzeniu piłem węgle, a przed wyjściem na [...]

[...] wrzucić i mam pytanie jezeli po zjedzeniu kostki twarogu i wypiciu mleka wyląduje w łazience to znaczy że białko z tych produktów sie nie przyswoiło i wylądowało tam gdzie nie powinno? Czy moze nabiał przyśpieszył mi metabolizm i wcale nie odrzucam tego jedzenia? Bo z tego posiłku wychodzi mi 50g białka to po wyjściu z łazienki zastaawiam [...]

Witam Mam obecnie jakiś stary blender kielichowy + blender ręczny i poszukuję nowego kielichowego, z taką drobną uwagą że chciałbym aby nadawał się głównie do omletów gdzie dodaje owoce, białko w prochu czy płatki owsiane. Wspomniałem o białku ponieważ zauważyłem że problemem jest głównie jak białko podczas miksowania przyklei się do ścianek lub [...]

[...] Często też bolą mnie mieśnie i stawy ale to pewnie ze względu na częste pozycje wymuszone. Teraz pytanie czy był by sens zapodać testosteron w małych dawkach ewentualnie gdzie szukać przyczyny i jakie badania wykonać ? Zdaję sobie sprawę że bez badań to wróżenie z fusów. Na tę chwilę mam świeżo robioną morfologię ,glukozę oraz panel [...]

[...] swoją dietę do oceny spotkałem się ze sporą krytyką. Dlatego teraz każdy kto będzie miał jakieś zastrzeżenia niech napisze co dokładnie jest złe i w miarę możliwości napisze gdzie mogę znaleźć porady w jaki sposób to zmienić lub sam mi to wytłumaczy ;) Dzień A (z treningiem siłowym) 1. Śniadanie - 50g płatków owsianych + 300 ml mleka 3,2% + 10g [...]

[...] jest okej, a kolejny masakra. Non stop wydęty brzuch, uczucie pełności, brak apetytu. Po zjedzeniu posiłku, jakieś mięsko, ryż warzywa - po małej porcji jestem najedzony, ( gdzie kiedyś potrafiłem zjeść na raz x3 tyle ) zaraz wydęty brzuch, dziwne wzdęcia i co najgorsza zaraz wizyta w toalecie... Kompletnie nie mam pojęcia od czego takie jazdy. [...]

[...] z metą ale się rozmysliłem i chce jakieś ph polecieć... forma ta to jest po spadkach wcześniej miałem dużo wyższe wymiary myślałem na h-drolem jest mniej toksyczny i podobno klepie podobnie jak m-drol co myślicie ? aha i szukam jeszcze takiego tutka na forum gdzie były porównywane ph fake/oryginał nie moge tego znaleźć możecie podać linka ?

[...] robiłam sobie badanie glukometrem, glikemia przygodna wyszła 65, więc ok, 1h po posiłku 95. Jednak mam specyficzny sposób odkładania tkanki tłuszczowej w okolicach talii, gdzie naturalnie tłuszczu nabieram w dolnych partiach. Miałam problem z podwyższonym kortyzolem, stąd zakładam, że może mnie dotyczyć hiperinsulinemia, w konsekwencji [...]

[...] węgli jest dobre chociaż ja tak sądze jak na moje fundusze ,Trenuje 3 razy w tygodniu jak największy cieżar mniej powtórzeń ,zadziwiła mnie kolegi sylwetka po 6 miesiącach gdzie wyglad z chudego chłopca na małego byka , dla tego też jestem zaskoczony że u mnie może troche większy ale mięśni jak nie było widac tak nie ma,Jeśli ktoś mogłby mi [...]

[...] wcześniej diety : Zbilansowana, LC, LC+ IF Witam, mam pewien problem, a mianowicie nie potrafię znaleźć tylu kalorii ile powinnienem zjeść. Robię już wszystko by upchać to gdzie się da, ale przy IF jest to niezmierne trudne, zwłaszcza, że przy mojej wadze jem więcej, niż nie jeden z was na masie :) Poniżej dołączam zrzut diety, jaką narazie [...]

[...] robie maxow): -klata: 140x4 -martwy ciąg: 170x10 -przysiad: 180x4 Panowie, Ja wspomnialem w ankiecie.... glownie trenuje chwytane sw, raz w roku robie sobie przerwe gdzie odpoczywam od treningow sw i skupiam sie na silowni i areo. Cykl na ktorym obecnie jestem zaczalem 3 miesiace temu, lecialo: -prop+oxa -prop+wino inj -teraz omka+bold [...]

[...] tylko do odstawienia śmieciowego jedzenia. Moim celem jest zrzucenie nadmiaru tłuszczu przy zdobyciu, a przynajmniej utrzymaniu masy mięśniowej. Chciałbym zejść do 8-10% BF, gdzie teraz na oko mam koło 12-14%. Wagę najchętniej bym utrzymał, ale zejscie do 72kg nie byłoby problemem.(Wzrost: 181cm Waga(aktualna): 74kg Moja aktywność: 3x w tygodniu [...]

[...] 45g białka w każdej porcji płynu. Nie zawiera węglowodanów. Jest to również wolny od tłuszczu. Whey Shot 45 sprawia ze jest wygodny. Nie ważne jak bardzo jesteś zajęty lub gdzie jesteś. Zalecane dawkowanie Weź jedną fiolkę do 3 razy dziennie w celu uzupełnienia dziennego spożycia białka. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Whey 45 [...]

[...] czyli ramion i nie wiem z czego to wynika. Mam ułozona dietke, zmieniam cwiczenia i plany treningowe, staram sie izolowac te miesnie w treningu i w cwiczyc skupieniu.Wiec gdzie problem? mam w bicepsie ok 39cm lecz strasznie długie łapy i przy wzroscie 190cm wyglada to marnie :/// przyrosty inny partii ciała ida dobrze w sumie jakies 10kg [...]

[...] tygodnia Waże 70kg i rozpisalem sobie 2300kcal - wiem malo,ale chce zaczac "od zera" i miec z czego zwiekszać.No ale do rzeczy Posluze sie przykladem tego tygodnia gdzie mialem do pracy od 14 do 22:30 , mam 8 godzin pracy w tym dwie przerwy 15 oraz 30 minut wiec nie jest zle. Wiecej przerw ciezko uswiadczyc. No wiec rano jem sniadanie [...]

Witam wszystkich ! Mam problem z przyrostem masy na klatce ;D stosowałem w okresie "ciepłym" trening redukcyjny, gdzie zauwazałem bardzo ładne postępy w rzeźbie i masie klatki. Zacząłem SPLITA 3 dniowego na masę, podział: PON:Klata(4), tric(3), przedramie(2-superseria) SR:Plecy(3), bary(3), motyle(2) PT:Nogi(3-4), bic(3), kaptury(2) (w nawiasie [...]

[...] siłowym udało mi się dojść do 82-3, ale szału nie ma. Nigdy się nie suplementowałem, z uwagi na brak zaufania do wszystkiego co sztuczne, ale jestem chyba w punkcie, gdzie organizm sam mi odmawia posłuszeństwa. Żona twierdzi, że jestem przetrenoiwany, a podobno się na tym zna. Pytam więc, co mi doradzacie, i czy faktycznie powinienem coś [...]

[...] dietę na masę po przeczytaniu głównych artykułów dotyczących właśnie tematu odżywania. Wiem, że jest dużo do poprawy, potrzebuje na pewno więcej węglowodanów jednak nie wiem gdzie mam je jeszcze wcisnąć. Rozważam zakup gainera, białka lub właśnie węglowodanów, żeby temu jakoś dodatkowo zapobiec (niekiedy nie mam czasu na przygotowywanie [...]