gdzie jest białko

Nie jest chyba nigdzie powiedziane ,że na sniadanie musimy zjesc 30g białka, a na obiad 20g, najwazniejsze zeby nasze dzienne zapotrzebowanie wahało sie w granicach 2,5 g bialka na kg masy ciala tak? to moja ostatnia odpowiedź, idź żeś z tymi pytaniami na targ. Myślałem, że jesteś mądrzejszy! jak to ****a nie jest powiedziane, śniadanie to [...]

1śniadanie -płatki owsiane+300ml mleka a gdzie jajka? Białko? 2 śniadanie -chleb razowy+ogórek+sałata+szynka 50g białka brak,wędlina to nie jest jego dobre źródło 3 posiłek -najczęściej ziemniaki+kotlet(schabowy) -zupy -owoc ziemniaki,owoc dziwne polączenie. Kotlet ciągnie tłuszcz jak jest z panierką smażyć należy tylko soute. 4 posiłek [...]

[...] owoce tez. węgle na sniadanie- owsianka, okolotreningowo (ryz brazowy, basmati, kasza gryczana) duzo swiezych warzyw- glownie zielonych jak mozesz to wkle swoją przykladowa diete z jednego dnia z rozpiską poszczegolnych posilkow i gdzie jest trening. p.s. jak biegasz na czczo- mozesz zapodac BCAA wczesniej- uchroni to przed paleniem mięsni

Kupujesz bez pojęcia , podstawą jest białko i gainer a Ty co? Masz gainera 2 kg --???????? a gdzie białko???????? Roman666

Najważniejsza to jest dieta i do niej dodajesz białko jako dodatek a więc wklej swój jadłospis a my doradzimy kiedy i gdzie dołożyć białko :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html . Pozdrawwiam

[...] i nie wiedziałem, że: "Za samo zło wcielone w nabiale uznaj się dwa makroelementy: laktozę( Największego wroga "ciężkiej skóry") oraz kazeinę( przez wielu uważaną za bez wartościowe a nawet szkodliwe białko)" Pytanie moje czy odżywkę białkową wyeliminować całkowicie z jadłospisu czy np. zastąpić nią posiłek gdzie jest nabiał (posiłek III)

[...] Największego wroga "ciężkiej skóry") oraz kazeinę( przez wielu uważaną za bez wartościowe a nawet szkodliwe białko)" Pytanie moje czy odżywkę białkową wyeliminować całkowicie z jadłospisu czy np. zastąpić nią posiłek gdzie jest nabiał (posiłek III) odżywkę zostaw jeżeli nie wyrabiasz z jedzenia wszystkiego, nabiał zastąp mięsem, jajami, rybami.

[...] a chyba nie to się liczy. 3. Bez diety to tylko nabicia wodą podczas brania kreatyny. Bez odpowiedniej ilości snu na przyrosty również nie licz. Mass XXL to nie jest białko (nie jest to odżywka białkowa), ale odżywka typu Gainer, gdzie węgli jest zdecydowanie więcej od białka, a sama odżywka ma na celu uzupełnienie zapotrzebowania kcal w diecie.

Jeśli brakuje Ci białka (z nieznanych względów nie możesz go dodać z pożywienia) uzupełniasz je prochem. Może to być np do owsianych na śniadanie itp. Tam gdzie go nie ma... Dobrą opcją jest białko+carbo bezpośrednio po treningu, 30-40min potem posiłek. Twaróg półtłusty + oliwa, równie dobrze mogą to być węgle, białko i niewielka ilość tłuszczy. [...]

[...] a jesli cos bardziej wyszukanego to Matrix a może macie inny pomysł ?? (Ovopol - co to jest? w sklepie na forum tego nie ma a dużo ludzi o tym wspomina, a jak ktoś się pyta gdzie to dostać to nikt nie chce powiedzieć! CO TO JEST?) bialko jaja z jajczarni :D jesli cos takiego istnieje w jezyku polskim :D Ja djete jako taką mam i chiałem tylko to [...]

Wiadomo, że możesz kupić białko, gdzie na 100g prochu masz tam go ok 75, a możesz kupić, gdzie jest go ok 90. Wtedy różnice niwelujesz ilością i dopasowujesz do swoich potrzeb. Generalnie to tak jakbyś porównywał pierś z kurczaka kupioną w Tesco, a drugą w Lidlu.

[...] wiecej, prosze cie... zaczynaleś źle kolego, więc nie doradzaj każdemu zaczynać tak ja ty... a efekty miałeś, takie jakbyś to zrobił bez tych suplementow placebo... w ogole gdzie tu logiczne myslenie? raz doradzasz białko gdzie jest 4% wegli, a jak mniej kasy to gainer z zawartością ww prostych powyzej 70 % Zmieniony przez - DUDEK w dniu [...]

[...] bialka i 160 g ww.Obecnie waze 67 kg. Spozywam 6 posilkow dziennie 1 i ostatni to jest bialko. Poczatki byly b.trudne chcialam wszystko rzucic.Wytrwalam!! iwytrwam. Podam Tobie stronke gdzie mozesz sobie przeczytac. Ta strone podal mi rowniez Termitek. Zacznij po przeczytaniu. http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=2&topic_id=55498 Elzbieta

oho... ernii się rozpisałeś;D 1.Jeżeli chodzi o śniadanie to płatki takie czekoladowe gdzie jest dużo węglowodanów i to raczej nie podlega do rozmaiceniabo mi się rano nie chce nic wiecej robic jesc;) 2. biore jakies kanapki zalezy co starsza zrobi+ do tego zupa w szkole 3.obiad tez zalezy co starsza zrobi czasami rybe czasem kotlet wiesz jak [...]

Włąśnie kiedyś słyszałem że kreatyny lepiej nie brać z deką a zamierzam sobie kupić też do tego jakiegoś gainera np ultimeita tam jest biąłko serwatki a gdzie ten suplement o którym pisałeś można kupić w każdym sklepie ? lukasz

[...] Jak ma go nie mdlic jesli zjadl potezny posilek przedtreningowy obfitujacy w wegle, tylko 50 minut pozniej - kiedy to zarcie wciaz zalegalo w zoladku - walna porcje AT gdzie jest sporo wegli i bialka, a potem na dolewke NOZ, to co sie dziwic ze go mdli na treningu, ja bym pawia puscil. Suple typu gainer czy wlasnie AT pije sie na pusty [...]

[...] jest to jakaś wielka tajemnica, sekretny przepis itp. Wszyscy wiemy że skoro producent się nie chwali to ilość białka sojowego jest znacząca. Może dojść nawet do sytuacji gdzie jest minimalnie niższa niż białka jajecznego a pozostałe składniki to już ułamki. Dopóki oficjalne informacje nie zostaną ujawnione dla mnie i dla wielu [...]

[...] oliwa z olwiek mieso warzywa/owoce bez owocow kolacja zupka chinska lub twarog z cukrem owoc/warzywo oliwa z oliwek twarog z warzywami i oliwa 4 posilki to zdecydowanie za malo!!gdzie jest potreningowy?gdzie bialko w snaidaniu?na noc bez wegli bez owocow a tym bardziej bez cukru nie powinno go byc w twoim menu,zupka chinsa to kompletna poracha!!

[...] 200ml 40kcal, b=0g, t=0g, w=10g 16:00 - III POSIŁEK : -ryż 100g 349kcal, b=7g, t=1g, w=79g -oliwa z oliwek 20g 179kcal, b=0g, t=20g, w=0g -warzywa kcal=528 b=7 t=21 w=79 gdzie tu jest bialko? warzywa z przed i po treningu wywal, po treningu nie masz bialka w ogole. 21:00 - V POSIŁEK : -makaron 100g 364kcal, b=12g, t=3g, w=72g -tuńczyk 60g [...]

[...] , banana płatkow lub Ryżu to mozesz brac Gainer to węglowodany i białko czyli sproszkowane Jedzenie do tego weglowodany maja wysokie IG co przy zbyt dużej podaży i diecie gdzie jest duzo weglowodanów sprawi iż oblejesz sie tluszczem jesli masz do tego skłonności. Szczególnie Gain Bolic Gdzie tam sa Prawie SAme węglowodany troche białka (15g)i [...]