gdzie jest białko

Witam, Nie wiedziałem gdzie zamieścić post (początkujący czy zaawansowany). Czekam na podpowiedzi i opinie. Płeć : mężczyzna Wiek : 29 Waga : 90 kg Wzrost : 183 cm Cel treningowy : Masa mięśniowa + zrzucenie brzucha (uzyskanie wagi około 83-85 kg) Staż treningowy na siłowni : 3 lata z przerwami Dieta : nie przestrzegam restrykcji, staram się 4 [...]

[...] zrobic duzo miesa? Duzo ludzi mowi ze to trening przed splitem przygotowawczy bardziej no ale jednak cwicze nim od zawsze, pomijajac pierwszy poczatkjujacy okres splita , gdzie uróslbym wtedy na kazdym glupim planie. Mialem sie tak nie rozpisywac wiec z gory dziekuje za posiwcony czas i mozliwe porady. Mile widziane osoby, ktore cwicza tylko [...]

[...] takiej możliwości, jeśli nie będziesz spożywał odpowiedniej ilości białek, które są naturalnym budulcem suchej masy mięśniowej. W odróżnieniu od mało intensywnych wysiłków, gdzie sama dieta wystarczy, aby dostarczyć odpowiedniej ilości białek, tak podczas intensywniejszych wysiłków może stać się to trudne do realizacji. I właśnie w tym miejscu [...]

[...] 4 minuty zwiększąc stopniowo ciężar między seriami. Liczby określają ilośc powtórzeń w danej seri. Genrealnie zasada jest taka, że robie po 4 serie od 5 do 2 powtórzeń. Tam gdzie zaznaczone mam np 3x10, jest to ćwicznie stałym ciężarem, bez zmiany obciązenia z mniejszymi przerwami, około 90 sekund. Założyłem tez, że ćwiczenia typo siłowe robie [...]

[...] Mam parę pytań i wątpliwości. Chcę zrobić cykl z głową i stosowaniu małych ilości soku i wykorzystać z tego maksimum celem poprawy regenreacji i samopoczucia. Niestety tam gdzie mieszkam nie moge zrobić badań. 1.Czy jest sens waszym zdaniem zacząc cykl bez badań i np. profilaktycznie w ciemno zarzucac jakie IA i HCG w jakims tam okresie? 2. [...]

[...] 170g 1530 kcal Powiem wam że strasznie trudno wyrobić tyle tłuszczu, a oliwą już rzygam. Dodatkowo gdy oglądam różne filmiki np. jak wyliczyć makroskładniki na wycisktv gdzie Mariusz Mróz o tym opowiada, to z podawanych przez niego wzorów wychodzi mi podobnie to tego co wyszło z artykułu o redukcji. Obecnie chciałbym zmodyfikować te makrosy [...]

[...] kilka miesięcy temu byłam chora i nie miałam na nic ochoty oprócz słodkich rzeczy i jedząc z 4 czekolady dziennie, jakieś ciastka i czasami duży obiad chudłam więcej niż teraz.. Czy ktoś jest w stanie powiedzieć mi gdzie popełniam błąd ? To dla mnie bardzo ważne bo moja motywacja do trzymania diety i nie podjadania z każdym dniem maleje..

[...] na oliwie - ale czy to stanowi mój problem?? uprzedzę pytanie - oczywiście przy każdym posiłku są warzywa tylko nie uwzględniam ich do bilansu całodniowego. Zastanawiam się gdzie popełniam błąd? Strasznie mnie to demotywuje że staram się, trzymam dietę, odmierzam, liczę i trenuję ostro a efekty bardzo marne ;// Co zrobić by osiągać lepsze [...]

[...] akurat na 20 strzalow.Wowczas chyba obeszloby sie bez stano?Odblok clomem z apteki,hcg nie brane pod uwage ale w razie potrzeby moze byc uzyte,apteczne tez(na szczescie tu gdzie mieszkam nie ma problemu z kupnem tego w aptece). Powiem jeszcze ze ten pierwszy pol cyklik(z przed pol roku) dal niezle wyniki silowo masowe,mimo ze dieta byla [...]

[...] nie tworzy mi sie ginekomastia ,ktora jest powiedzmy niewielka nie wyglada to tak jak po wpisaniu w google grafika wielkie napuchniete suty wyskakuja .Widzialem tez temat gdzie kolega na cylku pod koniec tez wyczul guzek i wszyscy zalecali b6 w dawce 600 mg , nie odrazu tamox .Nadmienie ze rownierz zaczelem stosowac b6 odrazu na drugi dzien od [...]

[...] na noc sp80 200-250 ml mleka 3 gr białka , ok 3 gr ww 1 gr tłuszczy ok 2600 kcal w planach mam kupić lniany ostatnio mi się skończył i nei maięłm dgzie kupić ( wie ktoś gdzie w wwa jest do kupienia tanio ? ) mozliwe jest że śniadanie bedzie posiłkiem przedtreingiem wtedy 1 jajko wiecej + pare gram płatków ekstra ( trening VT ) po treningu [...]

[...] a staram sie jesc duzo weglododanow przed treningiem z 1-2 godzinki Proszę o poprawki w "diecie" badz treningu jezeli cos zle robie. Mam problem z szczegolnie z takimi partiami jak triceps czy klatka gdzie wydaje mi sie ze powinienem podnosil duzo wieksze cizary bo czasami to pewnie wyglada smiesznie jak walcze z ciezarem 50 kg na sztandze;/

[...] Na obecną chwilę czuje się b.dobrze, tak naprawdę to nie schodziłbym z cyklu, ale chcę trzymać się założeń.(16tyg.) Poza tym w niedzielę zaczynam urlop i tam gdzie jadę nie będę miał możliwości by robić shoty. W związku z tym proszę, o pomoc w ułożeniu odbloku. Ostatni shot enana biorę w niedzielę(13.03) przed wylotem. Hcg planuję [...]

[...] . Jeżeli chodzi o od blok to z Pl idzie już paczka ,,colmidu'' i staram się też o ,,novaldex ''tylko przy mojej wadze i wzroście za cholerę nie wiem jak to jeść.. :( Tutaj gdzie mieszkam ktoś mi polecił robienie co 2 dzień strzału z 1mll samego teścia ale jakoś nie wydaje mi się to zbyt rozsądnym rozwiązaniem ale może się mylę?? Bardzo proszę o [...]

[...] + aerobik + ćwieczenia na mięśnie brzucha śRODA basen (rano) aerobik + ćwieczenia na mięśnie brzucha CZWARTEK rower + aerobik + ćwieczenia na mięśnie brzucha PIĄTEK laba gdzie: rower: 30min basen: 30min aerobik: 30min Płeć: Kobieta Wiek: 22 Waga: 67kg Wzrost: 180cm Obwód klatki: - Obwód ramienia: 27cm Obwód talii: 84cm Obwód [...]

Witam po założeniu kilku temat na forum dotyczących ważnych dla mnie aspektów postanowiłem wam przedstawić moja dietę odzywki i trening związany z moim powrotem na siłownie proszę o korekty.Mój staż to 8 miesięcy waga : 65kg ; ekto ; cel : masa I 6:00 1. Płatki owsiane 100g 2. rodzynki 40g 3. pomidor 40g 4. Mleko 0,5 % 150g 5. jaja kurze [...]

[...] Zaczynałem od 139 kilo , udało mi się zbić te 4 kilo w miesiąc Biegając i ograniczyłem/zmieniłem nawyki żywieniowe. Na dziś dzień jestem w kropce. Dlatego , że nie wiem gdzie i w którą stronę mam dalej iść. No bo tak , co czytam jakies posty odnośnie redukcji i chłonę wiedzę jak gąbka ale... w każdym poście jest napisane coś innego. I na [...]

[...] to jakoś działąć więc czytałem dużo o pompkach o znalazłem przyjemną aplikacje na telefon "100pushups" i robiłęm od początku ale teraz jestem na 5 tygodniu i 1 dniu gdzie mam do zrobieni 145 pompek seriami :28,35,25,22,35+. i ćwiczę ten dzien ciągle bo kolejnego niedaje rady ale jakoś to też mi niepomaga góra klaty rośnie a ten sutek [...]

[...] jeść tak jak w podanym tutaj "przykładzie" Witam. Tak jak widać dieta jest do poprawki.. z tego co widać, kalorii za dużo, białka też.. tylko za bardzo nie wiem z czego i gdzie to "uciąć" dlatego piszę do was o poradę. Tą dietę którą teraz stosuje kupiłem przez internet od jednego z "fachowców" który mi ją tak ułożył. Od października [...]

[...] przed, w trakcie i po treningu jest picie wysokiej jakości Karbolic. Karbolic jest zaprojektowany, aby uzyskać węglowodany i składniki odżywcze przez żołądek i do mięśni,tam gdzie one powinny się znaleźć! Zalecane dawkowanie Przed treningiem: Spożywać pół porcji Karbolic z 473ml zimnej wody. Spożywać 45 minut przed treningiem. Bezpośrednio po [...]