gdzie jest białko

7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 1,5% 50g Gainer Gain Bolic 6000 10g Oliwa z Oliwek B:26 (14 zwierzęcego) T:20 W:112 740kcal Dlaczego dodałeś odżywkę węglowodanowo-białkową do tego posiłku? Gdzie masz porcję warzyw? 10:35 Makaron bezjajeczny 100g Serek ser twarogowy półtłusty 200g Słonecznik nasiona 20g Marchew 75g B: 53g (37g zwierzęcego) [...]

Ale chyba jest coś na rzeczy, bo ja na masie "biorę" Wpc, gdzie na 100g jest 9g węgli i 4t głuszczy, ale na redukcji Wpi, gdzie węgli i tłuszczy jest zero po przecinku. Więc jest chyba białko ma masę i na rzeźbę. Jak bym jeszcze pomyślał, to i białko na pompę by się znalazło z aminogramem akcentującym argininę..:)

[...] SOG poleciał :), ale co do tego kawałka mam wątpliwości.. Po pierwsze: może ale nie musi? po drugie: wydaje się w takim razie, że podobnie ma się sprawa na redukcji, gdzie codziennie jest deficyt, zatem - jak poprawnie przeprowadzić redukcję w takim razie? po trzecie: z tego co mi wiadomo, korzystanie przez organizm z protein z rozpadu [...]

[...] Thermo Fat Burnerem a L-carnityną Gold, to na pewno Fat Burner wypada o wiele lepiej,pod względem mocy.L-carnityna sprawdza się natomiast bezpośrednio w trakcie treningu,gdzie w dużym stopniu korzysta z zasobów tkanki tłuszczowej w celach energetycznych.Ponad to delikatnie pobudza przez treningiem co też można odnotować jako plus,jednak jeśli [...]

[...] tylko czy w takiej kolejnosci jak w DT ? To wszystko sa pytania, jeszcze co do beta alaniny w stamina booster na 10g jest jej 2g, dzienna zalecana dawka beta alaniny to 4-6g gdzie czytalem ze 4g dziala tak samo jak 6g wiec bedzie jej wystarczajaco. "Ostatnie badanie pokazuje, że zażywanie 4-5g beta-alaniny dziennie podnosi poziom karnozyny i [...]

[...] rana i po treningu siłowym. Przede wszystkim węglowodany z cukrów prostych (owoców) dodałbym tylko po treningach siłowych i ewentualnie do śniadania tym bardziej, że w dniu gdzie miałbyś sugerowany przeze mnie trening na czczo śniadania byłoby jednocześnie posiłkiem potreningowym. Generalnie stosując rozkład makroskładników który ja osobiście [...]

[...] // dieta nawet ok 1)30B,70W114TŁ 2)30/60/10 3)30/50/11 4)30/60/10 5)30/40/7 6)30/0/0 co misie w jakims tam stopniu udało. Prosze o komentarz i ewentualnie gdzie ,zamiast czego moge wrzucić z supli białeczko----> tzn. mam na wydanie ok 40-50zl i nie wiem tez co wziaść białko,bcaa a moze izoton????// bierz carbo po trening, [...]

Sry, 1 gainer,2 Bialko, Jeden ma więcej Białka to daje go tam gdzie go brakuje,2 Ma wiecej węgli to daje go tam gdzie zapotrzebowanie jest wieksze. Zmieniony przez - TechAvi w dniu 2012-10-23 21:45:18

[...] że nie powinno się jeść na 3h przed pójściem spać. Błąd? Ile czasu powinno się odczekać po ostatnim posiłku? Tu na forum przeczytałam że 0,5-1h ale to znalazłam w temacie gdzie chłopaki masują i ich kolacja zakończona jest kielonkiem oliwy z oliwek ;) więc nie jestem pewna czy mnie też taki czas obejmuje :) Zmieniony przez - Yeasty w dniu [...]

[...] bólowe nie mogę robic): - wyciskania nad głowę (chyba że bardzo dynamicznie, j wtedy wręcz bark boleć przestaje) - wyciskania na ławie dodatniej - rozpiętki (wszelkie ruchy gdzie pogłębiane jest odwodzenie) - drązek Diagnoza: - uszkodzony obrabek (bark) - dyskopatia (dawno temu, aktualnie w miarę bezobjawowa) - no i jestem pospinany cały... [...]

[...] Jak wyzej tylko węgle o wysokim IG + źródło łatwo przyswajalnego białka <- BIAŁY RYŻ Z CHUDYM MIĘSEM 6.twarogowy półtłusty Moglbym tutaj jakis owoc wcisnac? Jesli tak to gdzie i jaki najlepiej <- OWOC RANO LUB PO TRENINGU Jak tylko uznacie , ze dieta jest wlasciwa wezme sie za przeliczanie w jakich ilosciach to jesc. Nie wiem czy to ma [...]

[...] kardio ? o ile dobrze rozumuję, biegałem dajmy na to 3,5 minuty i 1,5 minuty chodu, i tak kilka powtórzeń, nie liczylem kilometrów ale tak spokojnie po 3-4 powtórzenia gdzie po 3 nie czułem juz takiego zmęczenia to tak na luzie szło, po tygodniu biegania było w ogóle super ale ...olałem to na rzecz innych przyjemnosci niestety. Nie wiem [...]

[...] na redukcji, to tak na marginesie... Trening aerobowy ma dosc scisle ograniczenia jesli chodzi o dopuszczalny puls. Czasem wystarczy szybki marsz. Inna opcja to interwaly, gdzie uzyskujemy temp zmienne. Krotki i intensywny trening tlenowo/wytrzymalosciowy. Jest tez masa opcji, jak urozmaicic trening na silowni, tak aby podniosl metabolizm itd [...]

"Niestety chlopaki to prawda. Nie powinnismy jesć więcej niz 4 jajka tygodniowo. Wyczytałem to w wielu żródlach naukowych. A gdzie mozna kupić jajca przepiurcze bo ja jestem uczulony na bialko w kurzych??" i to właśnie świadczy o strasznej ignorancji wypisującego takie brednie, szczególnie to o uczuleniu na białka z jaj kurzych :) a nie [...]

[...] - na serio nie trzeba tutaj mega ciężaru aby barki zaskoczyły, zwykłe 7,5 kg wystarczy mi do tego aby pojawiły się paski separacji na barkach oraz dotarła krew wszędzie tam gdzie musi podciąganie drążka wyciągu dolnego do brody leżąc, szeroko - 3x12, ciężko do tego znaleźć odpowiedni gryf aby nadgarski nie bolały bo jest już +60 kg na sztabach [...]

[...] do tej pory. ale teraz od nowego tygodnia nie będę zwiększał tłuszczu tylko zmniejsze samę węgle. wydaję mi się, że się mniej męcze fizycznie i psychicznie niż rok temu gdzie miałem "0" węgli. siła rośnie (nie wszędzie %-) ). fat spada. więc jest chyba ok jeszcze jakbym się bardziej postarał i dodał coś więcej tych aerobów a nie tylko ~30 [...]

[...] dzień na 2200 kcal , ww 70%, tł 30%, białko 180 gr. Posiłek 1: Bułki wrocławskie OUT Pasztet pieczony Razem: 202 kcal, B - 19, t- 22, ww - 90 Posiłek 2: TO NIE JEST POSILEK, gdzie bialko? Ser, Edamski tłusty Gruszka Pomidor Razem: 310 kcal, B-15, T-13, ww-26 Posiłek 3: pierś po katalońsku - sama robilas? Razem: 286 kcal, B-27, T 3, ww 37 Posiłek [...]

Gdzie mogę tą ankietę znaleźć ? Nie mogę się połapać, przez przypadek założyłem dwa takie tematy, tamten trzeba skasować ale ja nie mogę. W diecie wychodzi brak 600 kcal ale tłuszcze mam na poziomie 0,6 na kg masy ciała już. Węgle 4g na kg, a białko 1,8 na kg. Czasem jak majstruje i zrobię jakis sosik, czy jestem bardziej głodny, czy przegryze [...]

[...] z boczkiem, kluski śląskie i surówki. Potem deser i dzisiaj nabicie takie że ho ho :-D /SFD/2017/12/6/c5974aa643a1437083aedd3b57a84dae.jpg Żyły wyszły na barkach i klacie gdzie nigdy ich nie widziałem. Waga 80kg a bf lepszy niż po poprzedniej redukcji :) Wydaje mi się że kluczem do sukcesu jest trzymanie insy w ryzach, dni LC bardzo mi służą. [...]

[...] dam na 35%, białko na 17%, a węgle na 47%. To wychodzi: 2200 kcal BTW: 93,5g/86g/259g Z racji tego, że moja aktywność przez najbliższe 10 dni będzie z goła inaczej wyglądać, gdzie moje CPM z obliczeń wychodzi 2300 kcal (PAL=1,4)... to będę trzymać się 2000kcal i będę starała się jeść lekkostrawnie, bo już czuję, że mój żołądek może protestować. [...]