gdzie jest białko

o Jeżuuu po co Wam bialko na reduckji ? osoboscie nie wyobrazam sobie NIEzjedzenia ponad 4000kcal ze stalego posilku... a wiara tutakj na reduckji gdzie kalorie sa prawie polowe nizsze jeszcze laduje posilki plynne... ja bym odjechal ze skretu kiszek... najlepsza jest postac stala zarcia bo i dlugo podtrzymuje stala dostawe aminkoow do krwi i jesc [...]

Micku nie przesadz z iloscia treningow . 7x w tygodniu to duzo, gdzie czas na odpoczynek? IMO Judo 3 razy w tygodniu + silka 2 razy i juz jest wystarczajaco ciezko. Postaraj sie ulozyc sobie diete, jesli nie masz problemow z latwym lapaniem tkanki tluszczowej, to z bilansem kalorycznym na maly plus, np +300/350kcal. Dieta dla sportowcow [...]

tłuszcz odkłada się zazwyczaj z WW które dostarczone są w nadmiernej ilości lub z Wysokim IG (trzbea wiedzieć kiedy te z wysokim IG) co do tłuszczu to jak najbardziej jest wskazany! Rozpisz całą diete bo płatki + mleko i nazywasz posiłek... (jakie płatki, jakie mleko, ile go?, gdzie w tym posiłku białko)

CZB -to trudno jednoznacznie określić bo są sytuacje gdzie nie może jedno a może inne, więc długo by opisywać i zrobiłby się jeszcze większy mętlik, białko jest takim najuniwersalniejszym antykatabolikiem więc z tych chyba rzeczywiście na nie można stawiać najczęściej- choć oczywiście na żaden nie można stawiać zawsze.

[...] dlatego należy uwzględnić w procesie żywieniowym zwiększone ilości tłuszczu, która w stosunku do białek powinna wynosić przy dłuższych dystansach nawet 1:1,2. W przypadku gdzie pływasz nawet nie bardzo intensywnie ale długie dystanse uwzględnij węglowodany podczas treningu oraz odżywkę węglowodanowo-białkową po treningu (Solid Mass lub jeśli [...]

[...] jeszcze czy po tym okresie znowu bede mial uczucie palenia w brzuchu Zmieniony przez - dorszu94 w dniu 2011-12-10 12:32:05 dodam też że również nie miałem dolegliwosci po jedzeniu u babci ( zupa + ryż + kurczak ale w sosie i przyrządzany inaczej niż w domu przeze mnie gdzie tylko gotowałem) Zmieniony przez - dorszu94 w dniu 2011-12-10 12:36:19

[...] Czekoladowy elegancki ;) - Istnieją Legendy , że niektorym udało się przybrac mase bez diety ;d Zmieniony przez - Steelseries90 w dniu 2013-04-10 19:56:02 pokaż mi sklep gdzie sprzedają kg kurczaka za 7zł normalna cena ok 14-15 w promo czasami coś mozna wyłapac taniej ale nie ma co bajerować - ten sport do tanich nie należy, a dobra dieta [...]

Odnosnie jedzenia tych wegli, to jak myslisz dam rade w 3 posiłkach po 100g wegli, z rana , przed i po treningu wliczajac do tego tluszcze i bialko? bo mnie zapycha 1 worek gdzie to 80 wegli OzzyMg - twaróg jest dla mnie gównem, po tym co opowiedzial o nim Michał Karmowski w swoim video, nabiał ma aminokwas który pozwala przyswoic tylko polowe [...]

I czemu w kalkulatorze potrening i np na fabryce siły, przyjęte jest że bialko to 15% zapotrzebowania, a na stronie gdzie dałem linka radza wyliczać 2-2,2 na kg/masy ciała?

[...] więc różnica w cenia jest na tyle mała, że opłaca sie kupić gainera... przynajmniej mi, bo białko chce uzupełniać głównie przed czy po treningu... A co do rozdrobnienia, to tak też myślałem, ale ździwiły mnie opinie w suplementach gdzie micro ma kilka razy więcej pozytywów od classic, ale to pewnie dlatego że classic był później wprowadzony...

bcaa możesz brać przed i po treningu siłowym, podobnie przed aerobami, jesli je laczysz to przed i po siłowym a także po aerobach także można. bialko wklejasz w dietę- tam gdzie go masz najmniej.

Piszesz: "Jednak nie mam gdzie wrzucić tego Gainera" - jeśli tak jest, to nie musisz go wrzucać, gainer to tylko uzupełnienie tak jak białko, czy carbo. A co do samego pytanie, gainer jako posiłek po-treningowy - może być.

[...] więc sam nabędę pewną ilość w niższej cenie, bo widzę, że podwyżka jest nieuchronna.... A nowości i tak mają ceny wysokie, więc gdybym musiał zapłacić za Mega Stron Protein 200 czy ponad 200 zotych to bym to poczół. A nie zamierzam przechodzić na jakieś My Fusion, gdzie mam 50/50 białko i węgle.... Dzięki vesuvius za czujność i za info.... SOG

wlicza sie wszystko;-) bialko roslinne, tluszcze roslinne etc. produkt traktuje sie calosiowo, a nie tylko pod katem zrodla makroskladnika ktorego jest najwiecej. a trenerowi mozesz podpowiedziec by jak najszybciej wybral sie na kurs z podstaw dietetyki, tylko taki dla nowicjusza, gdzie omawia sie czym sa weglowodany, bialka czy tez tluszcze

a dextroza to co jest? ww prosty. Kreatyne lepiej przed treningiem. Przed mozesz wypić białko jakąs godzine - dwie i amiokwasy bendą tam gdzie są potrzebne po treningu.

Białko przeszkodzi Ci w wejściu w ketozę ale 80 g węgli już nie? Ciekawe. http://www.sfd.pl/Dieta_ketogeniczna-t139197.html http://www.sfd.pl/CKD__fakty_nie_mity_by_qaz-t161108.html http://www.sfd.pl/DIETA_CKD_Kilka_praktycznych_porad-t219942.html W żadnej, nawet skrajnej diecie redukcyjnej nie słyszałem żeby dawać 1gbiałka/kg masy ciała. [...]

jezu karol jakie ty artykuły czytasz o HMB to samo ... gr białka 24h? taa? to co z tą całą resztą białka? które jesz w trakcie dnia? białko nie jest magazynowane w organiźmie nadmiar często wydalany więc gdzie tu sens i logika?

Dokładnie jak maximus napisał. Wylicz swoje zapotrzebowanie na białko, rozdziej na posiłki i tam gdzie nie masz możliwosci spożyc normalnego żarcia walnij sobie shejka białkowego. Pamiętaj jednak, że zarcie dużo lepsze niż odżywki. Co do dextrozy to kup carbo - jest lepsze niz dextroza. Dextroza = glukoza, więc nie przepłacaj za napis na [...]

[...] czuję się lepiej. Teraz celuje w 180 - 200 białka, 70 - 80 tłuszczu, i węgiel powyżej 200, nie licząc tych nieszczęsnych słodyczy;) Białko uciołem z ostatniego posiłku więc to raczej nie to. Węgle też raczej przesuwam na koniec dnia, śniadanie jest tłuszczowo białkowe, poza weekendami gdzie ćwiczę rano na czczo, wtedy węgle leca od samego rana

[...] Przed treningowy posiłek i po musi to być pełnowartościowy posiłek węglowodany złożone + białko np standardowo (ryż biały + pierś z kurczaka). Więcej zdrowych tłuszczy, gdzie warzywa?? Warzywa musza być, bo są ważne. Musisz wiele pozmieniać. Pamiętaj urozmaicaj dietę ryby(mintaj łosoś,makrela) mięso (schab, karkówka, wołowina) Czytałeś w [...]