Niskoweglowodanowa...

Czy jest to dobry plan ? Dla chłopaka o sporej aktywności poza domem, jednak tylko wtedy gdy wróci, że szkoły hah

Jestem na ketozie i czuje się strasznie, pewnie przez tą tarczyce, gdyż jadłem dziennie do 20 g weglowodanów, a miałem nadzieje, że tłuszczem zastąpie węglowodany i będzie ok... to moja dieta na której bym od jutra bazował.

Pytanie za 100 pkt: ile ważysz że masz 77 g białka? Bo nie słyszałem o diecie redukcyjnej zakładającej dawanie minimum białka

A nie jest tak, że gdy jest za dużo białka to nie ma ketozy ? Tym sie sugerowałem w stanie ketozy i nwm teraz... mam zwiększyć ?

Waże 70 przy 180cm. Ale więcej tłuszczu, głównie na udach i tylku, pod brzuchem mało.

Białko przeszkodzi Ci w wejściu w ketozę ale 80 g węgli już nie? Ciekawe.
https://www.sfd.pl/Dieta_ketogeniczna-t139197.html 
https://www.sfd.pl/CKD__fakty_nie_mity_by_qaz-t161108.html
https://www.sfd.pl/DIETA_CKD_Kilka_praktycznych_porad-t219942.html

W żadnej, nawet skrajnej diecie redukcyjnej nie słyszałem żeby dawać 1gbiałka/kg masy ciała. Robisz chociaż w ogóle ładowania węglami? Pytanie za 100 pkt: wiesz czym się objawia niedobór tyrozyny i czym jest tyrozyna? Jak pomyślisz zrozumiesz, czemu masz kłopoty z ciągłym zmeczeniem, o którym pisałeś w innych tematach. I jeszcze jedno. Swoją wiedzę o ketozie czerpałeś choćby z opracowań naukowych i tam napisali, że ma być 1g białka?
Gdzie choćby w tym artykule napisali o 1 g białka? http://potreningu.pl/articles/1564/cykliczna-dieta-ketogenna-czyli-ckd--zapomniany-sposob-na-uzyskanie-wymarzonej-sylwetki



Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2016-04-07 01:44:20

Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2016-04-07 01:49:13

Z tąd czerpałem wiedze.http://www.dieta-dla-zuchwalych.pl/bledy-dieta-optymalna.html

Jedni piszą tak, inni tak. Już nic nie rozumiem.


Dodam troche ziemniaczków, 3 jabłka i duzo wiecej jajek,sera gouda, masła i ogórków.

Zmieni się to na Low Carb. Wtedy będzie już dobrze ?



Zmieniony przez - Lewy07 w dniu 2016-04-07 05:18:26

Zmieniony przez - Lewy07 w dniu 2016-04-07 07:23:38

Dokładnie w diecie optymalnej stosunek makro
B:T:W
1:2-1,5 :0,5-0,3

ale to nie jest opytmalna :P

Skoro źle się czujesz, to w jakim celu brniesz w to dalej? Poza tym jakiej "dużej aktywności"?

Generalnie to wypełnij ankietę działu : https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Druga sprawa dla czego chcesz akurat dietę ketogeniczną czy low carb ? Jaka jest Twoja aktywność ? Możliwe że lepszym wyjściem będzie zbilansowana dieta.
Pozdrawiam

Przecież wypełniłem dziennik zywieniowy i jest na poczatku pytania ? Dlatego ketogeniczna, ponieważ ja potrzebuje dużo energii i piszą na necie, że na ketozie czują się jak w euforii.

Białko daj tak 120-130g, węgle wywal całkiem

Rób ładowania co tydzień bądź dwa bo znowu będziesz miał problemy jak wcześniej, mam nadzieję że teraz zrobiłeś porządne ładowanie ~700g węgli po tak długim okresie bez

Ale nie wiem po co ketoza przy wadze 70kg, mięśni nie zbudujesz żadnych