gdzie jest białko

[...] silownia i bieznia30 min ( 3x tydz) Staz: zdecydowany amator Stan na 19.01.2014 Waga: 85.5 Obwód pasa: 94-95 Stan na 18.02.2014 Waga: 78.9 Obwód pasa: 84 Nie bylem pewny gdzie ten obwód mierzyc to mierzylem na wysokości pępka :) A oto zdjecia z wtedy i z teraz :) http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/547/gau0.jpg [...]

[...] pytanie dziwne bo zmieszany jestem. W poprzednim temacie mówilem ze bede testował pare dni jak wyglada dieta glownie z tluszczy bo wegle jest mi trudno przejesc. Widziałem gdzie ludzie pisali ze na diete gdzie zródłem sa głownie tluszcze nabierasz lepszej masy jezeli jest odpowiednia nadwyzka. Chciałbym sie dopytac czy opłacalne jest robienie [...]

[...] sobie stronę 5 zatytułowaną "białko" i czytam, że udział białek w sportowej diecie jest szczególenie wysoki. Najwyższy udział jest dla dyscyplin szybkościowo-siłowych gdzie udział ten wynosi 2,0-2,2 g na 1 kg masy ciała. Wszystko gra. Odwaracam kolejne strony i dochodzę do działu ztytułowanego "schematy suplementacji". Zostało tam [...]

[...] wysokiego estro czyli swędzenie sutków, wiec zapodałem exe 12,5mg do każdego strzału. Od momentu kiedy zacząłem brać exe zaczęło mnie sypać, czyli małe krostki w miejscach gdzie mam już włosy na barkach i przedramionach. Teraz pytanie kwestia może być związana z dużym zanieczyszczeniem wątroby czy mój organizm źle reaguje na exe? Ponieważ po [...]

[...] wskakuje na mostek, kończę bić 5000iu hcg pregnyl 500iu e2d libido zerowe, jajca małe od tygodnia. Hcg było bite 10 tygodni temu po skończonym cyklu z deka npp susta i antku gdzie libido było fest. Zawsze lecialem ari ale niedawno wyskoczyło mi Gino i ratowalem się letro na start 1 tab a później 2 tab 0.5 dwa dni i 0.5 e3d. Wracam do ari ale [...]

[...] dawałem białko zarówno przed jak i po treningu, jak chyba większość z was. Natknąłem się jednak na tą dyskusję http://www.sfd.pl/Bia%C5%82ko_przed_treningiem_-t32950-s4.html gdzie doświadczeni użytkownicy twierdzili że przed treningiem jest ono zbędne. Niestety dyskusja utkwiła w martwym punkcie. Prosiłbym o rozwianie moich wątpliwości czy białko [...]

[...] drugie danie czy zupkę a kolacji często nie jadam z racji ze dosyć późno jadam obiad i nie odczuwam głodu, często dojadam owocami lub słodyczami. Dokładnie mieszkam w Anglii gdzie żarcie jest ohydne :/ i stąd brak mi chęci do jedzenia… Problem w tym ze jestem bardzo chudy (wzrost jakieś 174 waga cos kolo 60KG +/- kilka kg) i chcąc nabrać jakiejś [...]

[...] mam delikatne problemy z nadwagą. Od dłuższego czasu również chodzę na siłownie, traktując to bardziej rekreacyjnie(aby nie nabierać na wadze). Jednak przyszedł ten moment gdzie pora zobaczyć jest jakieś efekty. Chciałbym prosić Was o kilka porad i zbicie mnie ze złego tropu(jeżeli nim podążam :) ). Co do treningu skupiam się raczej na aerobach [...]

[...] Odżywka białkowa 80% - 15g Mleko 2% Do każdego posiłku jem warzywa. Na czerwono zaznaczyłem ww proste. Czy powinienem zrezygnować z ww prostych całkowicie czy mogą one być w takiej postaci jak są, tzn około treningowo? Nie wiem za bardzo gdzie "wcisnąć" więcej oliwy z oliwek. to tylko 10g dziennie więc chyba za mało kwasów wielonienasyconych?

[...] domu białko Ostrovii i CarbBX Biogenixa, oraz trochę kapsułek mono kreatyny. Ale może to nie wystarczy,m albo zastąpić coś czymś innym. Kasa jest, przenoszę się na siłownię, gdzie wspierać i motywować będzie mnie znajomy, no ale trening i dieta, którą będę się starał przestrzegać to nie wszystko. Niektórzy mówią mi łap za koksy, ale po co w wieku [...]

[...] Dieta o kaloryczności jakichś 1000 kcal (Czasem było mniej, czasem więcej. Przewinął się Montignac, Dukan i mnóstwo innych wymyślnych diet.) przeplatałam kompulsami, gdzie kaloryczność oczywiście podbijałam. Moje schorzenie podpasować mozna pod anoreksję bulimiczną, na przestrezni lat tyłam i chudłam na przemian. Pewnego dnia w mojej [...]

[...] wreszczie pozbyc sie tego balastu, umiesciłem zdjecia zebyscie zobaczyli czy jestem gruby i czy da sie przy odpowiednim cieżkim treningu zrzucic z 20 cm prosze mi powiedziec gdzie mam jescze tłuszczyk bo nie wiem czy pleców i nóg nie mam grubych. Proźa nie odsyłajce mnie do postów podwieszonych.... Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 92 [...]

Witam, mam 23 lata 179cm i 72kg. Chcę zacząć trenować w domu, gdzie niestety mam ograniczony dostęp do przyrządów. Siłownia na tą chwile odpada, głownie z braku czasu na dojazdy. W domu posiadam ławeczke, odchylenie regulowane tylko w góre. sztange z ok 70kg obciążenia i 2 sztangielki ok. 15kg każda. Problem polega natomiast na tym, że mam kłopot [...]

[...] na kalkulatorze kalorii to białko jest ok, z reguły powyżej 200g,natomiast tłuszcze często grubo ponad 100g( 130,150). No i między Bogiem ,a prawdą to zdarzają się dni ,gdzie tych posiłków jest 4 ,a nie 5 ,ale pilnuję,żeby suma kcal była powyżej 3500. Jestem już na 5 tygodniu cyklu, i tyle też ćwiczę ten FBW(nie jest to oczywiście mój [...]

[...] dnia chciałem zjeść na śniadanie 150g mleka UHT 0.5%, i 50g płatków kukurydzianych wzbogacanych, i już miałem wykorzystane 80% zapotrzebowania dziennego na tłuszczę, a gdzie tam do zjedzenia jeszcze 5 posiłków później, tu jest mój problem że nie umiem wybrać co zjeść przez cały dzień. Mój pierwszy posiłek planuje zjadać około 8 rano, [...]

[...] i dieta: http://desmond.imageshack.us/Himg140/scaled.php?server=140&filename=dieta20120714.png&res=landing Co do diety muszę powiedzieć że nieznam się na porcjowaniu ile dać gdzie gramów, nie wiedziałem np ile tam coś ile zjem ma gramów więc dawałem tak na oko. Proszę podejść poważnie do tematu ponieważ chcę usiagnąć w tym sporcie sukcesy. I to [...]

[...] będę wybierał to co najbardziej wartościowe. Posiłek o 19:30 4 jajka gotowane posiłek o 20:30 - 21:00 Twaróg chudy z biedronki + oliwa z oliwek . 1.Mam białko firmy Hi Tec gdzie je mogę dorzucić i kiedy 2. czy twaróg mam zjeść cały na raz czy pół przed snem i pól we wcześniejszą porę dnia . 3. Proszę o rozsądną odpowiedz Dzięki z góry !:)

[...] zrzucic troche fatu na wakacje wiadomo dlaczego :). Tylko nie wiem do konca jak mam sie do tego zabrac. Chciałbym zeby ktos mi doradzil w treningach aerobowych kiedy i gdzie. Szukalem troche tego ale jakos nic mi nie moglo podpasowac. WIec czekam na jakies porady :) w ostatecznosci moge wrzucic jakies fotki na zyczenie Płeć: Mężczyzna [...]

[...] mam wysoki. Na początku ładowałem 100e2d,a później gdy nie czułem efektów zwiekszyłęm do 150. Ale uwaga : zrobiłem badania i okazało się, że działą !! WStawiam fotki. zdj. gdzie test jest 880 to mój naturalny bez żadnego cyklu wcześniej. I teraz moje pytania : zwiększyć do 200 , spróbować jakieś cypio/enan ? Jest możliwość że jestem jakos [...]

[...] spozycia. 3. Jesli nie co zakupic by wspomoc suplementacje (ew. kiedy co przyjmowac) 4. Myslalem nad gluta ale po przeczytaniu art: http://www.sfd.pl/temat110533-strona2/ gdzie Grasik zamieszcza badania ktore potwierdzaja ze tylko 10% gluty jest wykorzystany przez organizm stalem sie sceptyczny co do tego suplementu. 5. Drugim rozwiazaniem [...]