gdzie jest białko

[...] 2 miarki ? Zmieniony przez - MsLaQu w dniu 2012-07-13 23:20:46 producenci zmieniają surowiec czasem i bez słowa informacji .. a akurat Muscle UP nie jest produktem topowym gdzie wszystko musi być stale (powiedzmy) - następnym razem bierz co innego IMO dawkowanie jest ... potrzebne na opakowaniu a białko i tak stosuj wedle braków w diecie a nie [...]

[...] diety w życie, bo moi rodzice uważają że zacznę chudnąć przez to, jakie jest wasze zdanie czy domowe posiłki są bardziej pożywne, niż te z diety która jest prawie że dopasowana do zapotrzebowania a w przypadku gdzie zjem za mało białko nie będzie to negatywnie wpływać dodam że oprucz ćwiczeń 4razy w tygodniu również wykonuje inne prace fizyczne.

[...] to moje pierwsze bialko, dlatego nie moge porownac do innych, ale sklad masz napisany jaki jest, typowy sklad jak dla takiego preparatu, wiec to czy w Asdzie kupiony czy gdzie indziej nie wazne, wazna jest przeciez zawartosc bialka. Jesli chodzi o smak to mi akurat bardzo przypadl do gustu. Jesli mozesz kupic a nie masz nic innego w zasiegu [...]

[...] mięcho, ryż, trening, odpoczynek, w tej kolejności. Ps. Co do chleba: żytni, razowy, pełnoziarnisty. Nie przesadzaj, idziesz do takiej Biedronki czy osiedlowej piekarni gdzie masz naprawdę do wyboru kilkanaście bochenków na miodzie, ziarnach itd. Przebieraj. Na Twoim poziomie naprawdę, to czy zjesz razowca z ziarnami sezamu czy żytni na [...]

[...] i mase.Do tego jeśli masz kase to Hmb (bo jest drogie trzeba około 300zł na cykl),a także wszystkie odżywki zawierające kreatyne(ostatnio powychodziło dużo tzw. miksów gdzie kreatyna jest mieszana z transportterem albo z białkiem i węglami,jednak osobiście wole stosować czystą kreatyne a o transport zadbać sam).Przy którymś tam cyklu możesz [...]

[...] Dieta : bez niej nie rusze Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : bialko jako uzupelnienie nic nie brakuje, to jest all trening cwicze tak : T-T-W-T-T-W-W (gdzie T - trening, W - wolne). Zmieniony przez - gateway93 w dniu 2009-05-24 13:09:52 W przypadku zestawu A: zaczynamy od klatki. Podczas ćwiczenia tej grupy mięśniowej [...]

[...] lubisz - zmieszaj go z bananem lub białkiem , nabierze smaku dodaj np oliwe z oliwek do szejka białkowego, masz mało tłuszczy dodaj owoce rano po treningu masz same węgle.. gdzie białko? pamiętaj, że po treningu organizm ma największą skłonność do przyswajania, dlatego gainery, białka itd pije się po ttreningu. Ryż biały - zamien na ryż brązowy [...]

[...] bedziesz go chcial ugotowac to wrzucasz do garnka bez rozmrazania. Nie wiem tylko czy przy zamrazaniu nie traci sie wartosci odzywczych -musisz poszukac na ten temat sam. 3. gdzie moge wsadzic warzywa: pomidory, ogorki w diecie? Brokuły, kalafior, brukselka, papryka i wiele innych - dobrze pasuja do ryzu z kurczakiem. Cebula, papryka, pomidor, [...]

[...] sie dawac te min. 25g na posilek. natomiast jesli chodzi o weglowodany to juz kwestia rozlozenia ich w ciagu calego dnia. oczywiscie okres po treningowy jest takim czasem, gdzie tych weglowodanow mozesz dac % najwiecej z puli calego dnia, a czy to bedzie 50, 70, czy 100 to juz zalezy od Twojego calosciowego zapotrzebowania. jednym slowem - po [...]

masz moze link gdzie to fajnie jest opisane ( chodzi o budowe) co do zmian to wyszlo tak :) białko 2,2g na kg ciała (660 kcal) suma: 165g WW 5g na kg ciała (1500kcal) suma: 375g tłuszcze 1.5 g na kg ciała (1012,5 kcal) suma: 112.5g pewnie znowu lepiej ale nie ideał :>

po drugie IF to nie magiczny sposób na redukcję ludzie jedzą po 8posiłków dziennie,niektórzy wstają w nocy aby wypić shake'a i chudną,gdzie te przerwy pomiędzy każdym posiłkiem nie przekraczają 3h w ciagu całych 24h jeśli dla kogoś targetem jest tylko i wyłacznie pozbycie się tłuszczu to może olać bcaa i może olać posiłek potreningowy ale jeśli [...]

Nie dajemy tłuszczy w posiłkach około treningowych-oliwę gdzie indziej daj. Za mało białka zdecydowanie w posiłkach około treningowych,choć to mniej ważne-ważniejsze jest to że ogółem jest za malo białka w diecie. Na masie rozkład wygląda mniej więcej tak: białko 2-2,5g/kg masy ciała, tłuszcze 1-1,5g/kg mc, a w 4,5,5,5g/kg mc:)

[...] co wypisales masz jakies witamki i inne preparaty prozdrowotne, proponowalbym brac to przy posilku, ktory ma najwieksza kalorycznosc (zazwyczaj sniadanie), gainer daj tam, gdzie brakuje Ci w diecie, natomiast jesli stawiasz na zarcie z proszku to wedlug zalecen producenta, wiec pewnie jest to: po przebudzeniu, przed i po treningu miara. dalej, [...]

[...] jest takze uzupelnieniem IG, ale i na smaczek. BIalko po pol godziny bo musze po kreatynie odczekac, a po godzinie posilek. Dlaczego mam kiepski dobor weglowodanow? co zlego w makaronie, ryzu, chlebie pelnoziarnistym? hm? Konkretnie co gdzie dodac Ps. Warzywa sobie odpuszczam bo mam po kazdym posilku vitaminki zdrowe, naturalne w kapsułkach ;P

Chciałbym powiedzieć, że jeżeli chodzi o jedzenie to Polska jest najtańszym krajem w Europie i można się tu wyżywić za około 100zł miesiecznie. Właśnie kończe taki miesiąc za 100zł. Musze powiedzieć, że ani razu nie byłem głodny-ba!-momentami byłem nawet przejedzeony, zapchany. Nie zaliczam do jedzenia pica, co chyba oczywiste, bo jedzenie to [...]

[...] ze soba ryz i piersi z kurczaka w specjalnym pojemniczku, ewentualnie moze byc chleb razowy z piersia... Co jest bardziej wartosciowe chyba sam wiesz... Czyli niewazne gdzie jestes w szkole czy w domu zawsze Twoje posilki powinny zawierac ww, bialko i tluszcze (te dobre) w odpowiednich proporcjach (zalezy od tego czy budujesz mase czy tez [...]

Dzięki wielkie zrobię tak jak mówisz. Chciałbym się jeszcze doradzić w jednej kwestii po treningu ciężko mi coś zjeść poprostu już nie mam miejsca gdzie umieścić posiłek, brzuch mi wywala myślę że za dużo wody. Chociaż te węglowodany może jakoś dostarczyć po trenigu w postaci prochow zda egzamin. Jeśli tak co będzie korzystniejsze Mix [...]

co do podjadania owoców i pestek : wszystko ma kalorie! więc musisz je liczyć. Owoce rano i po treningu, w ciągu dnia nie są konieczne. Pestki do posiłków tam gdzie brak tłuszczu. Tran daj do 2 posiłków - starczy. WPC Łowickie może być, osobiście badałem do białko na skład i jest ok. Warzywa nie dostarczają Ci kcal, płatki, kasze, ryże tak, więc [...]

BTW 0 białko, tłuszcze, eglowodany. Organizm tez potrzebuje tłuszczy gdzie je masz? Po za tym pisze w temacie Deita na Mase a na mase jest dobra Oliwa z z Oliwek która w 100g ma 96g tłuszczu. Po za tym ile masz alt i jakie masz zapotrzebowanie?

[...] i carbo to uzupełnienie diety, piszesz że masz ją dobrze rozpisaną i jest wszystko ok, to powiem Ci, że dziwią mnie te suple, które przecież bierzesz według braków w diecie, gdzie tu sens? poza tym nie chcesz się podlać za bardzo a mieszasz carbo z gainerem? robiłeś już jakiś cykl na kreatynie czy nie? Zmieniony przez - Mihupaw w dniu 2010-01-30 [...]