gdzie jest białko

[...] żeby schodzić do jednocyfrowego poziomu, a co za tym idzie nie ma potrzeby, żeby stosować spalacze tłuszczu no chyba, że ktoś przygotowuje się do zawodów kulturystycznych gdzie musi być bardzo mało tłuszczu. Z suplementów niemal na pewno bezpieczne dla człowieka zdrowego są: odżywka białkowa lub gainer lub bulk, BCAA, kompleks aminokwasowy, [...]

Biedronka: mleko 1.5% -1.37 zl platki owsiane 99 gr tunczych 180g -1.65 zl piers z kuraka 200g -3-4 zl ryz 400g -1.60zl Po prostu trzeba wiedziec gdzie qpowac :] Cytaty miesiąca: 1."A co do spermy.. jakby się spuszczać raz na tydzień i pić własną spyre to szłaby po tym masa? -czy ktoś próbował?" 2."Mysle,ze tak! Sperma to bialko,a [...]

[...] był kawał mięcha, warzywa, oliwa z oliwek i sporo ryżu lub innych ww - drożdże dodają apetytu + witaminy, na obiedzie jest dużo mięsa, ziemniaki, i surówka z warzyw. 4.a gdzie jakieś mięso - mogę dodać mięso z obiadu. 5.tragedia, na potrningowy szybko wchłanialne białko i ww, na kolacje walnij jak cała reszta twaróg oliwę i warzywa - płatki [...]

[...] też serek wiejski przy śniadaniu na kurczaka, ale właściwie nie wiem dlaczego napisałeś żebym go zamienił na coś lepiej przyswajalnego. Jest to posiłek przed szkołą, gdzie nie ma żadnego wysiłku fizycznego, czytałem żeby właśnie wtedy jeść wolno przyswajające się białko ? Dopiero zaczynam przygodę z siłownią, myślę, że dam radę ścisło [...]

Mała ilość może nie wybić, ale jaki sens jest wypijania np. 5g carbo %-) Keto = 0 węgli, ew. bardzo małe ilośc z warzyw, białko nisko, tłuszcze bardzo wysoko. Pewnie i tak jesteś na pseudo-keto gdzie ludzie jedzą po 200 czy 300g białka i myślą że wchodzą w ketozę

Słuchaj jesteś w wieku, gdzie twój organizm skupia sie na rośnięciu w góre a nie w szerz, za dwa trzy lata to sie zmieni gdy twój wzrost bedzie unormowany i wówczas po trzy letnim stażu na siłowni bedziesz miał bardzo dobry punkt wyjscia na suple, 6 miesięcy jest to okres dla ludzi juz rozwiniętych, te suplementy moze i ci pomogą ale sądze że nie [...]

[...] tutaj jest raczej kwestia funduszy - internat - ograniczone. Starałem się wrzucić jak najwięcej węgli, białko i tłuszcz są około normy. Tą dietę i tak chciałbym stosować tylko 5 dni w tygodniu - te najcięższe, poniedziałek i sobota gdzie mam tylko bieg i trening bokserski będę jadł taniej. Za taki jadłospis wyszło mi około 250-300zł/msc.

[...] Jestem w ciężkiej sytuacji :p Jeśli skład gainera czy białka podchodzi po steryd to powiedz mamie/lekarzowi że kotlet, ziemniaki to też podchodzi pod steryd Ja pierdziele, gdzie ci lekarze się uczą. Z roku na rok coraz gorzej. edit# Co do samego stosowania przez ciebie gainera nie wypowiem się. Musisz obliczyć sobie bilans kaloryczny i jeśli [...]

[...] kg jest 92 kg, chociaz podejrzewam, ze mogloby byc lepiej ale sezon grillowy sie rozpoczal i za duzo cheatow wpada :D:D. Wiem, ze pytales o bieganie a rozpisalem sie troche na inny temat ale poruszylem kwestie biegania, pokazalem gdzie wrzucone najlepiej na mnie dzialalo i w jakiej formie. Pozdrawiam i zycze udanego zbijania - BF oczywiscie :D.

****a jak mozna jes 50 - 60 i wiecej jajek tygodniowo ? Ja jem 2 dziennie na sniadanie i to nie zawsze. Gdzie bym nie czytał to pisze, że białko z jajek jest ulta-mega-nieporównywalnie najlepsze i nie da sie dostarczyć bardziej czystego, wartościowego białka. Chyba będę musiał wejsc w spółke z mamą żeby żółtka jadła heheheehe...bo inaczej bym nie [...]

[...] 30 min ryz/makaron/ziemniaki z 100-150g mięsa i warzywa. - ziemniaki sporadycznie Kolacja: 200g twarogu, albo puszka tuńczyka. - serek wiejski zamiast twarogu a gdzie tłuszcze ? orzechy, oliwa z oliwek, tłuste ryby ? Ile masz dziennie białka/węgli/tłuszczy ? Ile Kcal ? Musi Ci się wszystko zgadzać żebyś codziennie miał mniej więcej [...]

[...] odpuscic sobie carbo z bialkiem A nie sadzisz, ze owo spozyte bialko "pojdzie" najpierw na uzupelnienie glikogenu, a potem na odbuowe miesni? Mam nadzieje, ze nikogo tu nie urazilem, ten post nie mial tego na celu. PS. Eltoro, gdzies go znalzlem juz nie pamietam gdzie dokladnie Zmieniony przez - bartek895 w dniu 2010-03-10 21:20:19

Wrzucam jadłospis do sprawdzenia, jest niepełny bo powinno być 1900 kalorii(a dokładnie 1976) W: 190, B: 142,5, T:63 , nie mam pojęcia gdzie wcisnąć jeszcze białko i jakie bo więcej mięsa nie dam rady zjeść na dzień. trening planuję 6 razy w tyg ,3 razy ten plan co wrzucałam + jakieś ćwiczenia w inne dni, doradzicie jakie? bo myślałam o czyms z [...]

Sosy sobie daruj, nie istotne czy jesteś w trakcie budowania masy/tona cukrów, rób własne. Makaron bezjajeczny to słabe ogniwo/wyrzuć zamień na pełne ziarno/durum różne kształty. Twój obiad jest nie pełnowartościowym posiłkiem, to samo posiłek na noc. Zbyt duża ilość węglowodanów/podciągnij białko do 2.5g/kg, tłuszcze do 1.5g/kg, to będzie lepsze [...]

[...] to Carbo odpada juz. Co do firm ogolnie podales dobre zdecyduj co wolisz wiadomo Monster Mass drozszy ale wedlug mnie lepszy od XXL co do bialka to moze tez przemysl decyzje SP80 z tego wzgledu ze to bialko jest dobre i na noc i na dzien co do zakupow pomysl tez na sklepem z SFD ze wzgledu na niskie ceny ale to juz twoja sprawa gdzie kupisz.

Białko Fitmax WPC jest rzeczywiście dobre (80% białka serwatki i mleka) ale kosztuje ok. 140 zł za 2,25 kg, chyba że jest gdzieś w jakiejś promocji. SONBATY

Czytałem między innymi artykuł na fabryce siły ale też sporo jest tego gdzie indziej. Czyli każde źródło białko musiałbym podzielić niemal z aptekarska precyzją na 4 posiłki żeby wyszło nawet te 35g, łącznie z batonami proteinowymi jeśli by takie były czy też odzywką białkową. Posiłek potreningowy staje się wtedy od razu kolacją jeśli mają być 4 [...]

[...] i ujawniali oszustwo pod nazwą kre-alkalyn...po czym sami wypuścili swój i piszą, że to może wpływać na stabilność - moralność Kalego. - Reklamy...Ta chyba ostatnia z SDW, gdzie starają się przekonać nabywcę, że ich produkty projektuje Dr. Fort i dlatego są dobre, a te droższe innych firm skoro nie podano autora receptury to zrobili jacyś [...]

[...] ze jeśli ktos decuduje sie na doping to powinien byc pewnym o tym ze bendzie cwiczyl przez dlugie lata,az do usranej smierci. tak więc moze by tak cykl raz na 2-3 lata? gdzie tu sie spieszyc? zdrowie jest tylko jedno więc po co je sobie tak szybko niszczyc? Cytaty miesiąca: 1."A co do spermy.. jakby się spuszczać raz na tydzień i pić [...]

[...] zaburzenia zdrowotne. Zbyt duże spożycie białka prowadzi do niepełnego przyswajania i utleniania aminokwasów, co obciąża dodatkowo wątrobę i nerki. Wątroba jest narządem, gdzie odbywa się zasadniczy proces rozkładu białek pokarmowych, nerki z kolei usuwają powstałe produkty metabolizmu. Nadmiar białka może zatem wpływać bardzo niekorzystnie na [...]