gdzie jest białko

[...] i uczysz. Dieta redukcyjna, zwłaszcza przy Twojej szczupłej sylwetce jest tutaj zbędna. Chcesz fajnie wyglądać to postaw na większe obciążenia ht i przysiad z 20 kg gdzie na klatkę bierzesz tyle samo to trochę nieporozumienie, ale ok.. uczysz się dopiero jak trenować :-) duże grupy mięśniowe potrzebują większego bodźca a takie ht [...]

jak zjesz posilek bez tluszczow a taki masz przedtreningowy to gdzie dwie godziny? jak sa tluszcze to wtedy 1,5-2 godz ja po 45 min ide na trening po posilku i jest ok ale testuj na sobie i rob tak jak ci najbardziej odpowiada

bcaa w dni bez treningu nie jest koniecznoscia. bialko dajesz tam gdzie ci go brakuje w diecie. musisz ulozyc na poczatek zbilansowana diete, jak chcesz na powanie sie wziac za ten sport, bo od tego sie zaczyna

witam prosze o porade w sprawie dawkowania kreatyny no wiec rano wstaje ok 10 biore 5g mono po 30min jem sniadanie pozniej od 30min do 1h jade na trening gdzie przed biore xpanda i stad moje pytanie czy nie za mala przerwa jest? wiem moglbym wiasc po treningu ale czesto laduje bialko szybko i spadam do domu ;p czy to przeszkada tak mala przerwa [...]

Ja ci powiem dlaczego nie rośniesz, a się zalewasz fatem. Bo diete masz niedopracowaną. Dlaczego po treningu jesz tylko ryż i amino ? a gdzie porządny posiłek potreningowy ? Gdzie jakieś porządne mięcho ? natomiast za dużo tłuszczy i węgli jesz i to ci idzie w tłuszcz. Zredukuj węgle i tłuszcze, wal więcej białka, ale nie takiego z odżywek, tylko [...]

[...] przyjazdu. Na miejscu zawodników zastała piękna słoneczna pogoda i niesamowita uprzejmość lokalnych mieszkańców. Nasi zawodnicy trenowali na boisku miejscowej drużyny, gdzie byli dowożeni autokarem. Dodatkowo treningi odbywały się na plaży, siłowni i trzy razy dziennie na basenie. W hotelu wszelkie udogodnienia i świetne warunki. Po [...]

Masz zle dane Bialko nie zlaeznie od jego ilsoci jest kowertowane w 58% w glukoze Zasila watrobe ,skad mzoe byc pobrane tam gdzie potzrebne jest obecnie organizmowi->miesnie,mozg Bialko w procesie neoglukogenezy, skowertowane w glukzoe nie zasili tkanki tluszczowej, chyba ze sie wyjatkowo bardzo postarasz Bialko podnosi poziom cukru kilka h [...]

Przepraszam, zapomniałem wpisać, kcal: 2285, białko: 145, tłuszcze: 78, węgle: 258. Tam gdzie mam wpisane białko i mleko jest oczywiście błąd bo jak redukcja to białko miesza się z wodą, ale z przyzwyczajenia dałem mleko. Co do owsianki, wiem że jest lepsza ale no jakoś mi to nie smakuję ale chyba jednak będe musiał.

Transformersie w ten sposób nie odsłonisz swoich ABS'ów. Masz milion ćwiczeń w tygodniu a dostarczasz śmieszą ilośc białka. Gdzie ty masz te 110g białka jedzonego w ciągu dnia? przykładowo w dni wtorek i piątek wg twojej diety ja tam widze jedynie białko z 3 jajek czyli ok 24g. Reszta to jakieś śmieszne kilka gram węglowodanów z kajzerki która w [...]

Ale tu smutno "Słuchajcie" Jest taka sprawa... Wiem, że na forum są jacyś chemicy, którzy sprawdzają skład białek, itp. Bede miał na dniach białko jajeczne do sprawdzenia. Gdzie się zgłosić? Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2008-05-27 14:15:06

[...] ze wogole bialka by u mnei nei bylo ;/ Ostatecznie na tunczyka sie skusze, ale bialko z porzadna zawartoscia bialka i minimalna weglowodanow chcialam dostac. Co prawda tam gdzie kupywalam maja tylko multipowera, ale patrzac po sklepach internetowych ciezko dostac raczej dostac tanie takie, ktore nie zawiera wiele wegli.. a je staram sie unikac. [...]

[...] zalezy to i od diety, treningu, przemiany materii etc.; zreszta po samym bialku nie przytyjesz - w boodowaniu masy biora roowniez udzial ww "Jeszcze jedno małe pytanie gdzie można kupic białko z ovopola i czy to nie jakaś podróba czy coś?" to normalne bialko jajeczne; co do tego, kto je obecnie sprzedaje...nie wiem czy hosse jeszcze [...]

[...] z winkiem dla wyciecia trwał wtedy jakies 12/14 tygodni i z tamtego okresu żałuję jednego , że skończyłem go akurat jak szedłęm do służby przygotowawczej na 4 misiace gdzie z 97kg fajnej dobrej masy zjechałem do 83kg we woju gdzie nie miałęm dostepu do siłowni diety niczego i katowani byliśmy nie tylko fizycznie... Porażka. Teraz chcę [...]

[...] na psychikę, czyli takie trochę samooszukiwanie się), a one mają też wady. Na przykład, jeśli zjesz odpowiednio wcześniej przed treningiem dobrze skomponowany posiłek, gdzie źródłem węglowodanów będzie kasza czy ziemniaki - dostarczasz sobie w tej samej puli kalorii nie tylko cukier, ale również witaminy, minerały i inne związki o działaniu [...]

[...] bialko z nabialu jest jakies, sam nabial jest nienajlepszym produktem samym w sobie z powodu tego iz zawiera laktoze Poza tym bialko z twarogu jest wchlanialne tylko w 50% gdzie bialko z jajek badz kurczaka jest wchlanialne przez organizm w prawie 100%. Nabial traktowalbym raczej jako urozmaicenie a nie staly element codziennej diety. Zmieniony [...]

[...] zostaw. Tran jak najbardziej wskazany. Więc podsumowując massacra jabłczan i creatine 1250 nie zadziałają na Ciebie jak należy i tylko sobie organizm wyniszczysz. Nie wiem gdzie się naczytałeś tych pierdół o podtrzymywaniu nasycenia. kombinujesz jak koń pod górkę. Kupujesz zwykły Monohydrat bierzesz ile wskazane i działa. A nie ćwiczysz pół [...]

Wiec nie obcinaj az 500kc, spokojnie na zerowym bilansie spalisz tłuszcz, wazne by ocwody schodziły tam gdzie powinny. Tak, nabiał około-treningowo raczej nie. Białko tak jak piszesz, w sytuacjach kryzysowych. Najlepsze białko jest z pozywienia. Tłustą rybke dawaj takze a noc. Na noc w sumie trzymaj sie zasady: biało + tłuszcze, bez weglowodanów. [...]

[...] wcale nie masz za duzo, a czy za malo wegli to sie okaze dopiero, przetestuj taki rozklad makro 2-3 tyg i potem odpowiednio koryguj , produkty wazymy przed obrobka , tam gdzie masz "gotowana piers z kurczaka" to juz po przygotowaniu i 150g takiej piersi to ok 250g piersi surowej.. jak wiec powinno byc? podobnie tam gdzie masz "jajecznice na [...]

[...] dzisiaj byłam bardzo zadowolona. Tak jak przy treningu C pisałam, że 39kg to było dla mnie za dużo w wyciągu dolnym, bo wydawało mi się, że nie do końca prowadzę ruch mięśniami grzbietu tak pierwszy raz na drugi dzień pięknie te plecy poczułam tam gdzie trzeba. Czyli hm... chyba było ok. Zmieniony przez - eveline w dniu 2013-06-03 09:13:44

[...] a głodówka białkowa - ok. 1000kcal i samo białko (20g węgli dla ukł. nerwowego). Uruchamia to proces neoglukogenezy, a do wyrównania bilansu kalorycznego dodatkowo będą spalane aminokwasy z mięśni (szczególnie z tych, które będą w tym okresie ćwiczone siłowo) "Wszystko jedno gdzie się żyje, Raz się chudnie, raz się tyje..."