gdzie jest białko

[...] tematów i wyżalania się ale błagam o pomoc! Czytałem bardzo dużo artykułów z forum raz nawet próbowałem ale nie wyszło. Chodzi mi o diete i samozaparcie do treningu wiem co gdzie i jak trzeba robić. Mam 15 lat ,178 cm i 93 kg i nie wiem jak za cholere zrzucić chciałbym być chudszy ale moje zapracie jest za słabe proszę was o motywację o pomoc [...]

[...] siłownię a tym bardziej ćwiczyć z trenerem. Sporym problemem aktualnie jest ograniczenie wynikające z problemów z kręgosłupem (dyskopatia, zmiany zwyrodnieniowe ucisk na nerw) gdzie kategorycznie na ten moment zabronione są treningi z ciężarami. Dodam, że jestem na diecie wegetariańskiej i suplementuje białko żeby pokryć dzienne zapotrzebowanie.

[...] np bicepsów (ćwiczenia ze sztangą). Ból jest następujący (bazuję teraz na ćwiczenia na biceps ze sztangą, bo tu odczuwam go najbardziej) podnoszenie jeszcze spoko, ale gdzie na przykład odkładam już sztangę czuję straszny ból wręcz przechodzi taki promień aż do łokcia i nie mam pojęcia dlaczego, co mogę z tym zrobić? Zastanawiałem się nad [...]

Witam, szukałem trochę w wyszukiwarce w podobnych tematach, ale nigdzie nie mogłem znaleźć odpowiedzi na moje pytanie. Otóż mam taki problem, wiadomo, że po treningu przede wszystkim trzeba uzupełnić glikogen czyli spożyć odpowiednią ilość węgli o wysokim IG. I teraz moje pytanie, czy dobrym rozwiązaniem jest zakup serwatki białkowej tej przez [...]

[...] chciałbym jakieś witaminy aby zadbać o organizm od wewnątrz. Niestety nie mogę przyjmować kompleksów witaminowych ponieważ zawierają one wit. A. Jestem na kuracji Izotekiem, gdzie przeciwwskazaniem jest przyjmowanie dodatkowych ilości ów witaminy. Macie jakieś propozycje ?? Jestem studentem także chciałbym w miarę przyzwoitych cenach, dzięki.

[...] np bicepsów (ćwiczenia ze sztangą). Ból jest następujący (bazuję teraz na ćwiczenia na biceps ze sztangą, bo tu odczuwam go najbardziej) podnoszenie jeszcze spoko, ale gdzie na przykład odkładam już sztangę czuję straszny ból wręcz przechodzi taki promień aż do łokcia i nie mam pojęcia dlaczego, co mogę z tym zrobić? Zastanawiałem się nad [...]

[...] jaką). Po kontuzji rozpocząłem przygodę z bieganiem. W tej chwili biegam 50 do 70 km (3-4treningi) tygodniowo. Dodatkowo jako gimnastykę siłową chodzę na pilates i siłownię (3 treningi). Pytanie dla mnie jest trudne: Jaka suplementacja? Białko, węglowodany, witaminy, mikroelementy - jakiej firmy, gdzie kupić? Dzięki za odpowiedzi. Pozdrawiam

[...] (25%) tłuszcze : 67 g (25%) węglowodany: 300g (50%) Co zrobić dalej w takim razie? Na diecie redukcyjnej jestem już 3 miesiące ale dalej nie wyglądam tak jak bym chciał a BF waga pokazuje że mam gdzie w okolicy 18% a chce żeby było koło 15 zanim zacznę masować. Aktualnie zmiany wyglądają tak: /SFD/2022/3/14/1600f4cb2c7a4f428aaf0074d5e9cde8.jpg

Witam Lece z treningiem okolo 3 miesiecy z racji tego ze robie mase oraz poprawilem wyniki silowe pomyslem nad wrzuceniem kreatyny do suplementacji. Chcialbym pociagnac mase do konca marca pozniej bedzie wycinanie. Czyli kwiecien, maj redukcja. Czy teraz bedac na masie moge wrzucic kreatyne do suplementacji na te 6 tygodni, a pozniej zrobic chwile [...]

[...] zwiazku z tym ze dieta ma byc pod saa to bialko bym musiał miec ok 3,5g/kg wychodzi 308g wiem ze moge podciagnac śmiało jeszcze kalorie moja budowa ekto z endo moje pytanie gdzie jeszcze poszukac białka? i czy posilek przed i po treningowy jest ok (trening 15,30) no i czy ogólnie dobrze czy do piz.... oczywiscie produktami bede manipulowal zdeby [...]

[...] a po redukcji rzeźba. Ogólnie nie wyglądam jak jakiś ping-pong, pytałem znajomych ile mi dają wagi na oko, to wg. kilkunastu osób nie ważę więcej niż 90 kg :-/ nie wiem, gdzie cała ta masa. Jeżeli będzie to potrzebne to zbadam jeszcze tkankę tłuszczową. Planuję do tego dodać ActivLab - HMB 1250, oraz może jakieś białko przed siłownią ? [...]

[...] ze nie mam zamiaru ladowac w siebie duzo tego specyfiku gdyz nie zalezy mi na szybkich olbrzymich przyrostach tylko jedynie na malej pomocy oraz nie chce wracac do okresu gdzie z rana stawalo sie przed lustrem i wyciskalo pryszcze o oslonce na watrobie oraz novaldexie/ clomidzie wiem, zastanawiam sie jedynie czym mozna zniwelowac ewentualny [...]

[...] kupic bialko ostrovi i dodac do tego glukoze albo maltodekstryne ale mam pytanie co jest lepsze glukoza czy maltodekstryna czy jest jakas roznica miedzy nimi (bo w gainerach glownie dodaja maltodekstryne)aha i gdzie jeszcze mozna maltodekstryne kupi bo glukoze w supermarkecie.Prosze o nie wysmianie mnie za moj napisany temat tylko odpowiedz :D

[...] to no kolokwialnie mówiąc kupa była rzadsza od wody, w sumie zawsze jak jestem na diecie to mi biegunka towarzyszy, da się coś z tym zrobić? tabletki? może czymś to wylecze? bo jak mam mieć tak przez nastepne 2 miesiące, to niestety żucam siłke, bo w pracy przez 8-10 godzin jezdze samochodem i nie bardzo jest gdzie załatwiać potrzeby co godzine

[...] STERYDOWE:brak 8. TRENING: 5w tygodniu raz aeroby 9. CEL CYKLU: raczej wycinka 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY 11. POZIOM BF%:15 12. TENDENCJA 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: wlosy tu i ów gdzie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:187 -martwy ciąg:250 -przysiad:190 serie

[...] brałem koxów, alkohol rzaadko, suplementy - tak (kreatyna, przedtreningówka, carbo, bcaa), dieta ogólnie bogata w białko (500g mięsa dziennie). ALT (ALAT) wyszedł mi 39 U/j, gdzie norma to 10-35. W necie są info o normie dla mężczyzn 19U/j... Niby lekarka powiedziała, że to normalne i wszystko jest OK ktoś z Was miał podobne wyniki? myślicie, [...]

[...] walki i tak coś cienko ze mną. Zastanawia mnie czy jest min lub max dawka węglowodanów i białka dla płci "słabszej" wiadomo łatwiej nam się przybiera na wadze a zwłaszcza tam gdzie byśmy nie chciały, ze mną jest jednak inny problem- w ogóle moje ciało nie potrafi przybrać na masie mięśniowej. Stąd moje w/w pytanie do ekspertów w tym dziale :)

[...] lat i od pewnego czasu robię pompki,brzuszki i podciągam się na drążku.Moim zdaniem mięśnie przyzwyczaiły się do siako takiego wysiłku.Postanowiłem zapisać się na siłownie,gdzie chodzę z kumplem który ćwiczy od 12 roku życia.Moim celem jest masa mięśniowa. Poniżej podaję swoje wymiary: Klatka Piersiowa -80 cm Biceps - 27 cm Przedramie - 22,5 [...]

[...] to tym, że zwykły lekarz nie mający pojęcia o suplementach powiedział, że jako alergik nie mogę przyjmować kompletnie niczego (pierwsze co, to odradził kreatynę, gdzie nie miałem nigdy w planach zażywania jej). Moje pytanie brzmi: czy mogę spokojnie nadal przyjmować WPC i aminokwasy BCAA bez obawy o zdrowie czy jednak mama ma rację, [...]

witam , czy jest sens stosowania ostaryny jako pierwszy srodek 'nienaturalny ' ? zrobilem badania testosteronu , poniewaz podobno ostaryna blokuje wynik 8,75 gdzie norma jest od 1,4-9,2, wiec dosc wysoki , stad moje zastanowienie , czy nie szkoda jest zbijac testosteron dla watpliwych wynikow ? 200cm 80kg , gram w siatkowke , dieta od wielu lat [...]