gdzie jest białko

[...] jakies bialko i salata z oliwa i ja jaestem happy, czuje sie wtedy najlepiej. jak zwiekszam wegle to puchne :( - zobacz zreszta zdjecia-koszmar! (porownujac ze stycczniem zeszlego roku) ok, gdzie mam dodac tluszcze? ja do kazdego posilku gdzie sa warzywa dodaje zawsze lyzeczke oleju lnianego albo awokado. troche sie balam z czyms przesadzic...

[...] z jednego pieca juz jadł' to będzie mu łatwiej najgorzej jest zamykać się na nowe rozwiązania jeśli ktoś skrupulatnie spożywa 3g+,nie może wiedzieć czy 2g+ działa na niego tak samo białko jeść należy,ale jeśli nie idzie to na początku w 99,9% problem tkwi gdzie indziej niż w pytaniu czy powinnismy spożywać może 4g białka a nie 2,5 czy 3

[...] po posiłkach Vit C x1 po posiłkach Białko rano Dieta Powiem wam dobry jest patent zamawiania zakupów z Tesco przez internet , mieszkam teraz na 4 pietrze i zamówiłem zakupy gdzie było 8 zgrzewek wody , ziemniaki itp i koleś wnosi na 4 pietro pod same drzwi , koszt dostawy smieszny bo 5zł a mozna kupowac z promocji bo takowa zakladka jest na [...]

[...] głębokich przysiadów oraz przysiadów plie, wznosów tułowia, podnoszenia bioder do góry, a i nie mogę biegać na razie. Zalecił w ramach aerobów 20-30 minut marszu na bieżni , gdzie nachylenie optymalne jest 5-10%, ale może być wyższe z tym, że wtedy nogi trzeba bardziej ugiąć i zawsze dbać o stawianie prosto stóp. Notatki przesłane Rudej i [...]

Powiem szczerze co kolegi patryk0s : drugi posiłek jest dla mnie o tyle problematyczny, ze nie mam zbyt wiele czasu na zjedzenie tego posilku, ani specjalnie nie mam gdzie, dlatego zostal on tak ulozony, jesli masz jakies propozycje, ktore by go mogly w miare dobrze zastapic a nie byly zbyt problematyczne to byłbym wdzieczny (nie ukrywam ze jestem [...]

[...] cena w hurcie wynosi 15,5 zl!!!!!!!(przypominam bialko z serwatki 80% bialka w bialku). Wiadomo cena hurtowa ale mialem miec "dojscie"(nie dociekajcie jak gdzie i dlaczego bo to i tak nie jest wazne) i mozliwosc kupowania pojedynczych workow.Niestety kontakt "nie wypalil" i mnie sie nie uda skombinowac tego [...]

[...] deficycie, za głębokim. Powinna chudnąć na 1700-1800, a ma kilkaset kcal większy deficyt i nie chudnie. Tak. Takiej osobie nie należy przycinać kalorii. Problem jest gdzie indziej. Niedawno była tu kobitka, która tyła na 1k kcal. Moja rada dla niej to było zwiększyć kalorykę powoli do racjonalnego poziomu. A nie obcinanie kalorii :D [...]

[...] pamietac ze w polaczeniu z innymi bialkani daja czasem lepsza wartosc biologiczna niz pojedyncze zwierzece, a owa wartosc np miesa i soi rozni sie tylko o jakies 2 punkty(gdzie jajeczne ma 100). Nie jedz slodyczy dla energii, bo wcale jes nie uzyskasz dzieki skokom insulinowym. nie bez przyczyny po obzarciu sie slodyczami wielu ludzi ma [...]

Polki pokonały Rosjanki, a ja zaliczyłam 45-minutowy bieg, z 20 wbiegnięciami na schody (ok.20) i z powrotem. Jak na początek całkiem nowego i innego treningu jest ok. o treningu był puszka tuńczyka z wody, pomidor i ogórek. Morales, ale ja bardzo lubię twaróg nie mogę go jeść w ciągu dnia? Tylko na noc? Czym mogę go zastąpić? Gdzie jeszcze [...]

[...] Tutaj wszystko zależy od budowy.Jak ktoś jest mezo, endo albo pośrednik endo/mezo to 5g jest jak znalazł. Hardgainerzy powinni ładować 6-7g Kuba bardzo dobrze poprawił. Tam gdzie masz tą przekąske wrzuć te białko które masz przed samym treningiem. Z tym mięsem nie jest tak źle.Ma go w diecie 450g(samej piersi) ) Zmieniony przez - mobi89 w dniu [...]

[...] // dieta nawet ok 1)30B,70W114TŁ 2)30/60/10 3)30/50/11 4)30/60/10 5)30/40/7 6)30/0/0 co misie w jakims tam stopniu udało. Prosze o komentarz i ewentualnie gdzie ,zamiast czego moge wrzucić z supli białeczko----> tzn. mam na wydanie ok 40-50zl i nie wiem tez co wziaść białko,bcaa a moze izoton????// bierz carbo po trening, [...]

[...] z serem, oliwa po treningu widze ze masz carbo, i ~30min po tym, moze byc jakas kasza i szybkowchlanialne bialko np piers z kurczaka na noc bialko wolnowchlanialne gainera dodwaj tam, gdzie nie bedzie mozliwosci zjedzenia wiekszej ilosci kcal z jedzenia trzymaj sie tych 10-20 produktow, z ktorych dostarczasz btw i kombinuj jak to mieszac ;]

Odświeżam temat, ponieważ na nowej diecie po chwilowym przyroście, notuję od paru dni systematyczne spadki w wadze, więc dorzucam "trochę" kalorii. 1) jajecznica z 2 jaj 100 g płatków owsianych 300 g maślanki 30 g orzechów włoskich 55 g rodzynek Białka: 40g, tłuszcze: 39g, węglowodany: 113g 2) 250 g maślanki 70 g płatków owsianych 30 g [...]

Witam ;) Po korekcie to wszystko wyglada tak: moja waga to 70kg. zapotrzebowanie na kalorie - 2800 bilako-154 gr. (2,2gr./kg masy ciala) tluszcze-70 gr. (1gr) wegle-385 gr. (5,5gr.) Sniadanie Ser twarogowy półtłusty zmiksowany z bananem : (60gr. sera i 20gr. banana) banan jest po to aby zmienic smak twarogu Tuńczyk w sosie wlasnym : 70gr. [...]

[...] zwolenniczką liczenia kalorii. Wierz mi,że zawodniczki fitness w ogóle nie liczą kalorii. Warto patrzeć na produkty pod kontem ich wartości odżywczych. Trzeba wiedzieć, gdzie znajdują się: białko, węgle, tłuszcze i prawidłowo nimi manewrować w diecie. Wyznaczyć sobie kilka zasad i twardo się ich trzymać. Dotyczy to przede wszystkim ilości [...]

[...] zjeść trzeba L glutamina super jest zajadamy się co wers ochrona świąteczna jest bo miche trzymać to grzech ACTIVLAB !!!!!!!! lukash_g Nie wiesz co? Nie wiesz jak? Nie wiesz gdzie? Activlab znajdzie Cie! Czy tego chcesz, Czy może nie, Raz spróbujesz I nie powiesz NIE! ACTIVLAB TO JEST TO! Resoviak_RR Biegnie zajączek przez pole a w koszyczku [...]

[...] nie wie co ma ze soba zrobić . Normalna wpiska bd wieczorem ale trening bardzo fajny. Co do białka , kiedys zawsze szedlem spac z pelnym zoladkiem , tzn odrazu po kolacji gdzie czasami jeszcze jakis syf byl zjedzony. Teraz jem kolacje okolo godz 19 ale chodze spac o 22-23 wiec sobie jeszcze wypije bialko pod wieczor bo mnie glod meczy jak [...]

No cóż. Trochę mi się sytuacja wyjaśniła ale jeszcze chciałem o coś zapytać. Mówicie żeby brać w moim wypadku samo białko tylko gdzie takowe jest sprzedawane? O_O I o co mam KONKRETNIE prosić? Coś mi się kojarzy że w sklepach spożywczych można kupić białko serwatkowe w proszku ale może głupoty gadam więc mnie poprawcie. Wracając jeszcze do TOP [...]

[...] i innych ($ ma siłę) :) }:-( Co to jest 300g Ww, to zaledwie 1200kcal, które nie wystarczą na podstawową przeminę materii dla 70 kg faceta na diecie wysokowęglowodanowej.A gdzie kcal na ruch,wysiłek fizyczny???? Takie 100-150gB:600-1000gWw:50-75T zwierzęcych głównie -daje ledwie 5000 kcal. Białka jako budulca nie liczmy :D ;) [...]

[...] jak chcemy . Więc proszę cię daruj sobie takie gadanie bo to trochę śmieszne jest ;) i śmieszne też jest twoje gadanie że lepszy jogurt owocowy kupiony niż zrobiony samemu gdzie i tu i tu baza jest jogurt ;) tylko my sami dodajemy dodatki .. ps. Odżywka to nie tylko uzupełnienie braków z diety bo to też świetny dodatek do posiłków ,diety i [...]