gdzie jest białko

[...] ryby, inne mięso itd. Jakie warzywa wrzucasz? I czy aby podołasz ckd? co prawda łapa nie jest wyznacznikiem sylwetki, ale wnioskuje po niej i po poziomie bf, że jesteś gdzieś na starcie "kariery", a trening na ckd to nie jest takie chłopskie machanie sztangą jak robi 9/10 użytkowników siłowni. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu [...]

[...] w zamiarach, bo mnie "wygło" od obijania się przed tv/kompem) poza tym stawiam na regenerację w trakcie treningu (przebudowa- białko się rozpada i wolne amino można od razu gdzie indziej przepompować ) trening w warunkach Miejskich rozumiem przez używanie wszystkiego co się da do ćwiczenia i za każdym razem testuje coś nowego: tj wszelakie [...]

Godz 6-7.00 3tab BCAA i 2 OLIMP Thermo Speed // możesz nie tylko biegac na czczo, ale i po treningu - którego jak rozumiem obecnie nie możesz przeprowadzac - gdzie poziom glikogenu równiez jest niski // przed aero możesz spróbowac taurynę z kofeiną ... nie jestem przekonany do bcaa, jaki masz cel w bcaa ? po 30min bieganie Sniadanie1 godz 8 // [...]

Witam Was! Jestem na IF'ie choć wcześniej sobie w ogóle nie mogłem tego wyobrazić! Jest to o tyle wygodne, gdyż wstaję o 5;30, później praca na dole (górnik) gdzie przez kilka godzin jest lekkie aero :-) Jest to dla mnie o tyle fajne, że mam bardzo często do zabrania wielką torbę z narzędziami, innymi częściami na robotę i z prostego względu nie [...]

Witam Was! Jestem na IF'ie choć wcześniej sobie w ogóle nie mogłem tego wyobrazić! Jest to o tyle wygodne, gdyż wstaję o 5;30, później praca na dole (górnik) gdzie przez kilka godzin jest lekkie aero :-) Jest to dla mnie o tyle fajne, że mam bardzo często do zabrania wielką torbę z narzędziami, innymi częściami na robotę i z prostego względu nie [...]

hi ok może i mógłbym przyjać trochę węgli ale sam nie wiem gdzie dołożyć aby było prawidlowo. mój maly rozkładzik dzienny: Rano: pobudka: bcaa, hmb, cell pump ok 30 min później śniadanko: jajko, dwie kanapki - chleb pełnoziarnisty, szynka, pomidor, herbata z miodem. ok 10-11 drugie śniadanie np. serek grani z pomidorem plus kanapka (chleb [...]

isałem przeciez ze diete nie mam konkretnej... bazuje sie na tej diecie : łatki owsiane 6,65/3,36/79,9/372 Jaja kurze 120g (2x) 15/12,84/1,2/181 Mleko 0,5% 150ml 5,25/0,75/7,65/60 miód pszeczli lipowy 10g 0,03/0/7,95/32 OK ----------- 26,93/16,95/96,7/645 Omega 3 Kapsulki 2x __________________________________ Snadanie II Szkola 9.40 Chleb zytni [...]

[...] nie czuję głodu. U mnie nie, bo przy nawadnianiu ilość wody nie różniła się znacznie od ilości, którą wypijałem na co dzień. Po prostu brak ww tak działa. W trakcie ładowania, gdzie pierwszego dnia poszło 1600g ryżu i 500g syropu klonowego, nie mogłem wytrzymać od posiłku do posiłku. Ja bym tak zrobił, białko w tym czasie nie jest potrzebne.

[...] temu Bralem to bialko jako dopelnienie diety. No ale gdy nie bylo kasy na porzadne zarcie postanowilem zachowac sobie Golda, i nie marnowac jego przy byle jakim jedzeniu. I tak sie zachowal do tej pory, wpadla kasa, nie tak duza by szalec, a wiec zrobilem sobie zakupy w sklepie sfd. gdzie stosunek jakosc - cena jest moim zdaniem bardzo dobry.

[...] maize z cytosportu - fakt ze WM srednie wegle - ale byly po 4,99F dokladajac 10% off byly po 4,5 tak samo bialko tempro doriana za 14f (mi wpadlo) kiedy w Pl za 129.99 zł gdzie na 30g prochu jest tylko 2,5g wegli! a smaki - rewelka mialem juz http://img337.imageshack.us/img337/4619/img9043d.jpg i [...]

[...] ponad 30gr ww,to nie zbyt dużo,dodatkowo będą to złożone węgle,więc ryzyko odłożenia ich w tkance tłuszczowej będzie jeszcze mniejsze.Jestem takiego zdania że jeśli już mam gdzieś ucinać węgle całkowicie to na pewno nie ze śniadania oraz posiłku po treningu.Wyjątkiem jest ostatni tydzień przed zawodami,gdzie ucinam węgle niemal do zera,mimo to [...]

[...] ww. w tym momencie nie są Tobie potrzebne), oraz z oliwy z oliwek w pozostałych posiłkach w których cały czas masz ww. Tłuszczy w postaci oliwy z oliwek natomiast możesz dodać do ostatniego posiłku, gdzie masz same białko, spowolni to jego wchłanianie. W pierwszym posiłku przydałoby się też zwiększyć nieco ilość białka, może do 5/6 białek jaj.

Nie ma znaczenia gdzie dasz tłuszcz. Może to być oliwa do warzyw czy twarogu wieczorem, albo tłustsze mięso/ryba w ciągu dnia. Nie patrz na razie na zasady niełączenia itp., układaj posiłki według wskazówek i wrzucaj tutaj. Będziemy na bieżąco sprawdzać Picie odżywki jest zależne od tego jak Ci wychodzi w bilansie. Pora nie ma znaczenia, ale [...]

[...] mlecznej milki / kakao nesquik . Rozpuszczalność 10/10 - zero problemów , i piany pod sufit, w tym wypadku piana na około 1cm jednak bazując na poprzednich doświadczeniach gdzie takiej piany nie było , jestem pewny że to zasługa skrobii/mleka z budyniu a nie samego białka. Rush - 15g SFD/Images/2015/8/3/647ed6a975ff4eacbdc2ca9189a1dbfb.jpg [...]

Gdzie na tym białku jest data przydatności ? Bo wygrałem ostatnio na zawodach takie białko ale nigdzie daty nie ma i podejrzewam że sponsor chciał się wyzbyć jakiś starych zapasów możliwe że przeterminowanych i dał produkty ze zmazaną datą.

[...] nowości przybyły na półkach. Był tak zaaferowany darciem kartonów, że znowu nie było czasu na bajerkę. Musimy mu jakoś pomóc bo biedaczek tak zaopatrzył sklep, że nie ma gdzie już stawieć tych puszek. No i serio wybór robi kolosalne wrażenie. Ja celowo nie biorę do niego kasy do sklepu. Jak wezmę kasę i zacznę rozmawiać o suplementach z [...]

[...] dodaj oliwę 5.p kurczaka 150g + warzywa - dodaj oliwę, kurczaka zamieniaj czasem na rybę, wołowinę itp 6.r.brazowy 100g + 30g orzechow wloskich jak widac WW rozlozylem tam, gdzie zostana najlepiej wykorzystane biorąc pod uwage IG, w dni bez treningu WW rozkladam rowno do posilkow 2-5 Teraz mam pare pytan: 1.Wiedzac, ze zapotrzebowanie wynikajace [...]

[...] szybkich aminokwasów. Dla tego najlepie WPI i WPH. Ewentualnie można mieszanką WPI i WPC (lepiej to, niż same WPC), tylko ze czym szybicej tym lepiej, nie wiem po co czekać (gdzie można kupić takie białko za takie same pieniądze) Ryż o srednim i niksiem IG, czyli jak napisał buildmass (basmati, paraboliczny, no i brążowy). Co do masła, to każe [...]

Widac podstawowe bledy ktore osoba z Twoim stazem powinna miec jak najmniejsze badz wogole ich nie miec... Przed treningiem i po treningu stormem i sokiem winogronowym sie zywisz? Gdzie sniadanie? Gdzie zrodlo tluszczy w wiekszosci posilkow?Chociaz tutaj za zrodlo tluszczu przyjeles chyba omege i olej z watroby dorsza , ale uwierz ze to nie [...]

[...] ktorego i tak nie przybędzie za wiele-a jesli chodzi Ci o prozdrowotne kwestie to jakos mnie to nie rusza tak bardzo, wiele ludzi odzywia sie milion razy gorzej i maja to gdzies ja chce MASE :D // i jak powyżej, rozumiem - MASA w natarciu Tran 1 1ml ? , łyknij herbacianą łyżkę 2 x dziennie. - jakos 3 tablety bede lykal + tą omege dlatego [...]