dzienniki

No to pozostaje Ci trening w domowych warunkach . Zajrzyj do działu Ladies SFD tam dziewczyny prowadzą swoje dzienniki treningowe , moze coś wyczytasz pozytywnego dla siebie

[...] do wywalenia! Teraz musisz obliczyc swoje zapotrzebowanie na kalorie to tu liczysz 276436. html] ale najpierw od tego powinienes od tego zacząc a później układac diete co do ilości BTW i kalorycznoiści posiłków to tu układasz i sprawdzasz [[ http:/ / www.dzienniki .sfd.pl / ]] . Pozdro. Zmieniony przez - madejOo w dniu 2011-07-29 14:20:53

[...] zadawać stek ogólnych i chaotycznych pytań, przysiądź sobie codziennie po 30 minut przynajmniej i poczytaj trochę, tu w dziale Trening, tu w dziale Odżywianie, pooglądaj dzienniki, jak trenują inni, na forum jest b. dużo artykułów na temat podstaw budowania masy mięśniowej/rzeźby itd. Wystarczy chcieć Rozumiem, że każdy z nas kiedyś [...]

już na wejściu widać że nie jest dobrze 1 i 2 posiłek brakuje białka... To już widać że bd źle. Poczytaj najpierw jak to powinno wyglądać potem policz sobie zapotrzebowanie a na końcu wrzuć to wszystko w potreningu.pl dzienniki żywieniowy ułóż ładnie diete i dopiero prześlij do sprawdzenia

Łatwo to obliczyć samemu tutaj - http://dzienniki.sfd.pl/posilek/sprawdz

[...] http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Wstaw dietę wg wskazówek,wtedy ocenimy i poprawimy http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html Możesz również zajrzeć do działu LadiesSFD - tam dziewczyny prowadzą swoje dzienniki treningowe.

Co do treningu jest on w moim dzienniki "prosto do celu" w juniorach... ale tak po krotce to jest to FBW cwiczenia wielostawowe z metoda rampy... lecz ostatnio wioslowanie zamienilem na.podciaganie gdy bol sie nasilil

poszperaj w naszym dziale w "Regulaminie", tam jest parę przydatnych linków. I możesz poszperać też w innych działach na SFD ;-) A i owczywiście dzienniki dziewczyn też są wartę prześledzenia! ;-) Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-02-24 15:32:07

Gratulacje należało się! Śledze wszystkie dzienniki i w prawie wszystkich się udziela

Artykuł Co jedzą ladies pomoże ci ułożyć jadłospis. Masz też dzienniki innych dziewczyn, więc układaj.

[...] diecie, która ma odpowiedni rozkład makr, dostarcza wymaganych mikroskładników, jest urozmaicona i po prostu smaczna, nie ma się już chęci na słodkie, co potwierdzają dzienniki zdyscyplinowanych Ladies z naszego działu. ;-) Fajnie, jakbyś wrzuciła to, co jesz (lub co planujesz jeść na redu) w dziennik żywieniowy na Potreningu.pl, dodała [...]

tu dajemy wędkę a nie rybę - masz posty podwieszone, dzienniki uzytkowników, dział dla początkujących samym planem i cwiczeniem brzucha nei zgubisz, zadbaj równiez o odzywianie

Sandwith prowokuje, wchodzi często w różne testy/dzienniki i robi się spam na 10str. Pozdr. Zmieniony przez - Rybas w dniu 2009-06-17 15:56:47

praktycznie calosiowo jest dosc zle... zerknij w dzienniki treningowe u nas jak wygladaja diety

[...] http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cej_Lady_%3A_-t803543.html, ewentualnie z działu trening dla początkujących, art podwieszony "pierwszy rok treningów". W ladies teraz jest realizowany projekt treningowy na pośladki, dzienniki maja w tytule "bad ass", tam tez są plany.Rozpisanie indywidualnego treningu kosztuje ;-)

Ale moj kumpel robi tylko pompki i ma takie dziecinne hantle w domu ktorymi bicka robi xd. Popatrze sobie jakies dzienniki osob z ciekawosci ;p pamietam jak mialem 13 lat i kupilem sobie 2x hantle winylowe po 4kg to po kilku razach lapalem dwie hantle w 1 reke i tak sobie pompowalem:d Zmieniony przez - GoXhaEzl w dniu 2018-01-02 23:13:38

[...] lżejszy, j/w lub bez węgli, warzywa przed treningiem: ww złożone, białko po treningu: j/w możesz dać węge z wyższym IG (biały ryż, ziemniaki) przed snem: białko wolno wchłanialne, tłuszcze, warzywa Tak w skrócie, ściągnij dziennik vitalmaxa lub http://www.dzienniki.sfd.pl/ i daj ze wszystkimi obliczeniami już tutaj wklejony jakąś przykładową.

No dobra,mowiles ze w poniedzialek tak?Bo prowadze dziennik w dziale Dzienniki dla poczatkujacych ale nikt nie zaglada,wiec to traci troche sens,a tutaj mial bym napewno jakas mobilizacje.

W poniedziałek będziemy dyskutować, dam Tobie znać w przyszłym tygodniu. Obiecuję! :) Bo szkoda, że podzieli Dzienniki na te 2 subdziały, ja za tym nie byłem. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2011-01-29 17:54:06

Załóż najlepiej dziennik treningowy w dziale " Dzienniki treningowe dla początkujących"