darkquenn
Witam, proszę o ocenę diety. Dodam, że nie wiem czy ilość kcl jest odpowiednia, zamierzam zacząć ćwiczyć, jednak waga na samej redukcji nie chce spadać i zamiast chudnąć tyję.
...
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
39
Wiek
32 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
2003
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
flex1976
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
9182
Napisanych postów
83999
Wiek
50 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
710145
Tutaj możesz przeczytać o podstawach:
http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety
Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego
https://www.sfd.pl/-t276436.html
Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal
https://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie.
https://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie.
https://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie.
http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety
Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego
https://www.sfd.pl/-t276436.html
Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal
https://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie.
https://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie.
https://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie.
TRENINGI KATOWICE Sebastian Szmit
Kompleksowe prowadzenie online
https://sebastianszmit.pl/
...
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
39
Wiek
32 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
2003
A czy z hantlami 2 x 7.5 kg da się zrobić jakiś sensowny trening?
...
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
9182
Napisanych postów
83999
Wiek
50 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
710145
Trening tak , ale czy sensowny to już będzie gorzej .Pomysl może o karnecie do jakiegoś fitnesclubu
TRENINGI KATOWICE Sebastian Szmit
Kompleksowe prowadzenie online
https://sebastianszmit.pl/
...
dudee
Ekspert
Szacuny
1665
Napisanych postów
27216
Wiek
31 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
516400
Ilości głodowe.
Poza tym:
https://www.sfd.pl/Węglowodany-t1145360.html 5 Kwiecień
https://www.sfd.pl/Dieta_ocena_redukcja_55-t1142355.html 26 Luty
https://www.sfd.pl/dieta_redukcyjna_55_kg-t1141019.html 11 Luty
https://www.sfd.pl/Dieta_redukcyjna_do_oceny,_56kg-t1139886.html 29 Styczeń
Ciągle prawie te same zdjęcia wrzucasz ( kontynuuj jeden temat ) - nie na wyrywki.
Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-08-21 19:09:26
Poza tym:
https://www.sfd.pl/Węglowodany-t1145360.html 5 Kwiecień
https://www.sfd.pl/Dieta_ocena_redukcja_55-t1142355.html 26 Luty
https://www.sfd.pl/dieta_redukcyjna_55_kg-t1141019.html 11 Luty
https://www.sfd.pl/Dieta_redukcyjna_do_oceny,_56kg-t1139886.html 29 Styczeń
Ciągle prawie te same zdjęcia wrzucasz ( kontynuuj jeden temat ) - nie na wyrywki.
Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-08-21 19:09:26
...
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
39
Wiek
32 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
2003
ok dzięki
...
domer
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6379
Napisanych postów
79282
Wiek
41 lat
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
774738
Zamiast zamierzać po prostu zacznij normalne treningi siłowe. One są podstawą kształtowania sylwetki. Poza tym miarą efektów nie jest masa ciała a obwody, mierzone co 1-2tyg. rano na czczo.
Moderator działu Odżywianie
...
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
39
Wiek
32 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
2003
Czy mogę zacząć od FBW polecanego na grupie? niestety mam małe obciążenie, nie wiem czy będą jakiekolwiek efekty a mogę jedynie ćwiczyć w domu
...
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
9182
Napisanych postów
83999
Wiek
50 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
710145
Zawsze lepsze to niż nic . Nie wiem dlaczego nie możesz skorzystać z klubu fitness których jest teraz mnóstwo .
TRENINGI KATOWICE Sebastian Szmit
Kompleksowe prowadzenie online
https://sebastianszmit.pl/
...
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
39
Wiek
32 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
2003
Niestety nie mieszkam w mieście a do najbliższego mam 40 km, dlatego nie mogę sobie pozwolić ;/
...
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
9182
Napisanych postów
83999
Wiek
50 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
710145
No to pozostaje Ci trening w domowych warunkach . Zajrzyj do działu Ladies SFD tam dziewczyny prowadzą swoje dzienniki treningowe , moze coś wyczytasz pozytywnego dla siebie
TRENINGI KATOWICE Sebastian Szmit
Kompleksowe prowadzenie online
https://sebastianszmit.pl/
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
