darkquenn
Witam, proszę o ocenę diety. Dodam, że nie wiem czy ilość kcl jest odpowiednia, zamierzam zacząć ćwiczyć, jednak waga na samej redukcji nie chce spadać i zamiast chudnąć tyję.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
39
Wiek
30 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
2002
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
flex1976
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
9055
Napisanych postów
82739
Wiek
48 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
699789
Tutaj możesz przeczytać o podstawach:
http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety
Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego
https://www.sfd.pl/-t276436.html
Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal
https://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie.
https://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie.
https://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie.
http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety
Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego
https://www.sfd.pl/-t276436.html
Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal
https://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie.
https://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie.
https://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie.
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
39
Wiek
30 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
2002
A czy z hantlami 2 x 7.5 kg da się zrobić jakiś sensowny trening?
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
9055
Napisanych postów
82739
Wiek
48 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
699789
Trening tak , ale czy sensowny to już będzie gorzej .Pomysl może o karnecie do jakiegoś fitnesclubu
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
...
Napisał(a)
dudee
Ekspert
Szacuny
1717
Napisanych postów
27216
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
516400
Ilości głodowe.
Poza tym:
https://www.sfd.pl/Węglowodany-t1145360.html 5 Kwiecień
https://www.sfd.pl/Dieta_ocena_redukcja_55-t1142355.html 26 Luty
https://www.sfd.pl/dieta_redukcyjna_55_kg-t1141019.html 11 Luty
https://www.sfd.pl/Dieta_redukcyjna_do_oceny,_56kg-t1139886.html 29 Styczeń
Ciągle prawie te same zdjęcia wrzucasz ( kontynuuj jeden temat ) - nie na wyrywki.
Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-08-21 19:09:26
Poza tym:
https://www.sfd.pl/Węglowodany-t1145360.html 5 Kwiecień
https://www.sfd.pl/Dieta_ocena_redukcja_55-t1142355.html 26 Luty
https://www.sfd.pl/dieta_redukcyjna_55_kg-t1141019.html 11 Luty
https://www.sfd.pl/Dieta_redukcyjna_do_oceny,_56kg-t1139886.html 29 Styczeń
Ciągle prawie te same zdjęcia wrzucasz ( kontynuuj jeden temat ) - nie na wyrywki.
Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-08-21 19:09:26
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
39
Wiek
30 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
2002
ok dzięki
...
Napisał(a)
domer
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6274
Napisanych postów
76050
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
754937
Zamiast zamierzać po prostu zacznij normalne treningi siłowe. One są podstawą kształtowania sylwetki. Poza tym miarą efektów nie jest masa ciała a obwody, mierzone co 1-2tyg. rano na czczo.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
39
Wiek
30 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
2002
Czy mogę zacząć od FBW polecanego na grupie? niestety mam małe obciążenie, nie wiem czy będą jakiekolwiek efekty a mogę jedynie ćwiczyć w domu
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
9055
Napisanych postów
82739
Wiek
48 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
699789
Zawsze lepsze to niż nic . Nie wiem dlaczego nie możesz skorzystać z klubu fitness których jest teraz mnóstwo .
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
39
Wiek
30 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
2002
Niestety nie mieszkam w mieście a do najbliższego mam 40 km, dlatego nie mogę sobie pozwolić ;/
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
9055
Napisanych postów
82739
Wiek
48 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
699789
No to pozostaje Ci trening w domowych warunkach . Zajrzyj do działu Ladies SFD tam dziewczyny prowadzą swoje dzienniki treningowe , moze coś wyczytasz pozytywnego dla siebie
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
