dwa lata

Witam Potrzebuje konsultacji w sprawie mojego treningu. Na siłce jestem dwa razy w tygodniu wtorek, czwartek a w piątek na basen 45min. Zastanawiam się czy dwa razy w tygodniu to nie za mało. Poniżej przedstawiam swój plan ćwiczeń. Wtorek - klatka -> 3 ćwiczenia po 3 serie 12/10/8 ciężar w górę - biceps -> 3-4 ćwiczenia po 3 serie 12/10/8 ciężar w [...]

[...] sporej ilości tematów ułożyłem sobie "dietę " nie jest to jakaś mega dokładna rozpiska ale na pewno zmieniłem swoje nawyki żywieniowe o 180 stopni . Za tydzień miną dwa miesiąca od kiedy to mój organizm nie widział piwa , pizzy ani nic takiego . Odżywiam się zdrowo . Niestety stan zdrowia nie pozwala mi uczęszczać na siłownie . Na chwile [...]

Plan Treningowy #6 Poniższy podstawowy plan jest oparty na programie treningowym, którego używałem z wielkim powodzeniem. W ciągu tygodnia mamy tu trzy dni odpoczynku i cztery dni treningowe. Choć wygląda to łatwo, to jeśli ostro zaatakujesz te ciężary, zauważysz dramatyczne zmiany. Utrzymuj ilość powtórzeń między 6 i 10 dla każdej serii. Możesz [...]

[...] badań, wzoruję się na tym co pisze Tim). Tak o brązowej tkance tłuszczowej pisze Tim: "Tłuszcz, który spala tłuszcz Tłuszcz tłuszczowi nierówny. Można wyróżnić co najmniej dwa odrębne rodzaje; białą tkankę tłuszczową (WAT) oraz brązową tkankę tłuszczową (BAT). WAT to ta tkanka, którą na ogół utożsamiamy z tłuszczem, to te białe żyłki w [...]

[...] po 30-40 minut, (5-6 km) lecz nie czuje żadnej różnicy ciągle jest to samo kondycja na poziomie beztlenowym nie istnieje próbowałem oczywiście treningu typu interwały, lecz dwa sprinty i leże gdzie serce mało nie wyskoczy bo tętno jakieś zabójcze aż się słabo robi. Bardzo ważną kwestią jest również to iż po takim wysiłku często oddaje mocz tak [...]

Cześć wszystkim! Trochę historii – czasy szkolne aktywne fizycznie, dwa sporty, w których bawiłam się w zawody plus rekreacyjnie bieganie, fitness. Koniec liceum waga ok. 70kg – podobno umięśniona sylwetka. Możliwe – garderoba, która znajdzie się z tamtych czasów, nie jest na mnie szczególnie za duża. Studia – raptem godzina WF, syfiaste żarcie [...]

[...] że spróbuje znowu (ta sama kretka od Ultimate, ta sama pucha co wtedy). Tym razem mniejsze dawki (2g) przed i po treningu z glukozą i sokiem z grejpfruta, sporo wody. Minęły dwa tygodnie (znów siła w góre)...i choroba. Wqrzyłem się, sprzedałem reszte krety i dalej na sucho. Pomyślałem, że ten suplement źle na mnie działa, mam też alergię (nie [...]

[...] biegunkami, odkąd trzymam w miarę czystą michę i unikam alergenów jest lepiej Czy regularnie miesiączkujesz: ostatnio w miarę, ale cykle wydłużają mi się do ok. 40 dni, dwa cykle jest lepiej (30-33), a potem znowu taki długi cykl. Brałam castagnus z zalecenia gin-endo, po odstawieniu przez 2 miesiące było ok, a potem nagle znowu cykle po 39 [...]

[...] ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: NIE Niestety ze względów finansowych ćwiczę w domu, gdzie nie mam żadnego sprzętu L ( no dwa hantelki po 1 kg xd ) Poniżej plan prosiłabym o ocenę. Ćwiczę sobie systemem A.B.A.B . 3 albo 4 obwody.. sama nie wiem jak lepiej. Mniej obwodów i wieęcej powtorzen. Czy [...]

[...] drążków - Keltron ma zestaw drażków za 169 zł i to jest mój faworyt, dokupiłbym jeszcze sznur i mam mega wypas - Masiv dodaje długi i krótki drążek gratis, więc dokupiłbym dwa uchwyty obrotowe jednoręczne za 40zł para i sznur - Marbo (sznur, krótki drążek, dwa uchwyty jednoręczne, opaska na nogę ) - 184zł za zestaw Do tego dokupiłbym gryf [...]

[...] twarogu chudego - 200g,dzem albo miod ,ok dwoch lyzek stolowych,kawa rozpuszczalna - 200 ml ze smietnaka 8%,bez cukru 11.00 drugie sniadanie - zawsze takie samo - dwa jajka na twardo albo jajecznica z dwoch jajek,6 oliwek,pol bułki pszennej,albo dwie cienkie kromki chleba razowego,plus 100 gram wedliny z kurczaka,margaryna [...]

[...] do Armi Stanów Zjednoczonych, służył w wojsku 6 lat aż do roku 1988. Po odejściu z armii Couture był półfinalistą w eliminacjach do zawodów olimpijskich w 2000 roku, i dwa razy finalistą NCAA. Swoją karierę w UFC Randy Couture rozpoczął w Maju 1997 roku, mając 33 lata. Wygrał wtedy na gali UFC 13- The Ultimate Force, z Tonym Halme i [...]

[...] do Shaolin uczyć się kung-fu. Darek Kucewicz, muskularny blondyn, ma na ramieniu wytatuowanego ziejącego ogniem smoka. Popijając sok z porzeczek, Darek opowiada, jak dwa dni temu miał zaszczyt poznać Siwu - wielkiego mistrza kung-fu. - To wychowanek klasztoru Shaolin. Dłonie miał tak porozbijane, że nie było widać kostek. Kiedy podałem mu [...]

[...] w Chicago - mówi Andrzej Gmitruk. Warto przypomnieć, że polscy pięściarze wylecieli do Chicago zaledwie dzień po gali w Ostrołęce. Nie bacząc na zmęczenie, zaledwie dwa dni po przylocie do USA, rozpoczęli treningi pod okiem swojego amerykańskiego szkoleniowca. - Oni niemalże rwali się do walki, chcieli pokazać się z jak najlepszej strony [...]

[...] był przedewszyskim świetnym trenerem: Trenerem chciał byc już dosyc wczesnie. Może dlatego, że jeszcze jako 16 letni chłopak, zobaczył, ze może rzadzic na boisku prawie dwa razy starszymi kolegami. Po olimpiadzie w Monachium szukano nowego trenera kadry i Hubert Wagner od razu chciał objać te posade. Najpierw zaproponowano mu jednak [...]

[...] Morana. Walczył już jednak bardzo rzadko i w 1919 roku został zdemolowany w jednej z najbardziej jednostronnych walk w historii przez genialnego Jacka Dempseya. Cztery lata później zakończył zawodową karierę. Później podobnie jak Johnson występował w filmach. Zmarł w grudniu 1968 roku na dwa tygodnie przed swoimi 87 urodzinami. Łukasz Dynowski

[...] z omnadrenem(jesli nie pochrzanilem nazwy) - w kazdym badz razie w ciagu dwoch miesiecy z 78kg skoczylem do 97 kg (przy wzroscie 190cm) - alez bylem z siebie dumny, przez te dwa miesiace zarlem jak swinia i trenowalem jak wariat, a miesien byl po tym mimo ostrych treningow nalany jak cholera - mimo wielkosci i sily, ktore zyskalem, czulem sie zle [...]

[...] przed. Chwytałam się każdej brzytwy dukana, cambridge, 1000kcal, kapuściana itd, chyba oprócz wysokotłuszczowych wypróbowałam wszystkie diety. Waga spadała czasami kilo czy dwa ale wracała w trybie ekspresowym. Jakieś 2 lata temu zaczęłam intensywne treningi m.in. insanity co niestety zakończyło się pogłębieniem wady kręgosłupa i koniecznością [...]

[...] rużnie często eksperymentowałem, zmieniałem plan treningowy raz ćwiczyłem co drugi dzień Pon,Sro,Pią. albo od poniedziałku do soboty, ćwiczyłem cały czas na mase każdą grupę dwa razy w tygodniu, co do snu to idę spac ok godziny 23 i śpie 9 godzin. Sprzęt na jakim moge ćwiczyć bo ćwicze w domu to: Ławeczka regulowana, sztanga od 15kg do 130kg, [...]

[...] z samym soba oczywiscie) perfekt 93kg, bicek 44, klata 128, talia 90. Wrzesien tak od ok polowy to mostek na propie 20mg eod (test na gornych widelkach wychodzil) ze dwa tygodnie i pozniej hcg 2500jm hcg eod i 50mg provi ed ponad miesiac. Na poczatku hcg sila poszla nawet w gore po 5 do 10 kg w glownych bojach, a poniej to juz w zjazd :/ [...]