dwa lata

Mam 23 lata.Trenuje od 2 lat. W ciagu ostatniego roku przytyłem 11 kilo.Wazylem 67, a teraz waze 78kg.Jednak nie potrafie juz przybrac ani pol kilo.Postanowilem po raz pierwszy w zyciu zrobic sobie cykl z metanabolu.Po przeczytaniu kilku wypowiedzi na forum(czsesto sprzecznych ze soba) ustalilem sobie: cykl: 1,2,2,3,3,2,1 (98 tabeletek) Na osłone [...]

[...] Jenak coś jest n ietak z moimi wyliczeniami dotyczącymi spożycia węglowodanów, białkai tłuszczów. Możecie zerknąć co jest nie tak bo sam już nie wiem. Liczyłemm to dwa razy.... Danę o mnie: 112 kg wagi, wzrost 190 cm, 3 razy w tygodniu trening siłowy po 70 min, zdrowe odżywianie, 24 lata o oto obliczenia: TDEE=BMR+TEA+TEF+NEAT [...]

[...] spowodowane tym iż mam bardzo szybki metabolizm. Problemem może też być praca dlatego że pracuje przy scenach a co się z tym wiąże z powodów czysto technicznych nie mogę np dwa dni w tygodniu wypełnić planu diety, często też nie mam przez np 3 dni możliwości wyspana ( śpię 2-3 godziny). Dodam również że nie chce zostać profesjonalnym kulturysta [...]

[...] -siemie lniane -1kaps. tranu II SNIADANIE: -4 kromki chleba razowego z ziarnami słonecznika 4x50g -szynka 4x15g -ser żółty 4x15g -pomidor, ogórek -jabłko albo dwa OBIAD: -zależy od matki -jakaś sałatka z oliwa PO SILCE : 100 g Gain Bolica PO 40MIN : -ryz bialy 100g/ kasza gryczana 100g -udko kurczaka 150g / piers z kurczaka 150g [...]

Witam. Długi okres czasu byłem na redukcji. Chyba za długi. Teraz postanowiłem nabrać więcej masy mięśniowej. W tygodniu jest 3x siłownia (staż 2 lata) + raz, dwa razy trening aerobowy (ok. 45 minut). Z suplementami nigdy przesadnie nie kombinowałem. Zazwyczaj białeczko, bo nie zawsze mogę dostarczyć je z typowych produktów. Teraz jednak zakupiłem [...]

[...] wagi. Prosze o podanie konkretnej suplementacji abym mogl rozwijac swoja muskulature . Dodam ze nie chce byc zlany miesniem tylko budowac miesien i sie wyzylowac . ponizej dwa zdjecia. pozdro Zmieniony przez - szaman5g w dniu 2015-02-26 17:02:33 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b3ec447f74e14c68b1480079b705ae28.jpg Zmieniony przez - szaman5g w [...]

[...] wchodzę na ALRI HYPERDRIVE 3.0, pije także co dzień mięte,zieloną i melise bo lubię. Pracuje różnie i mam pytanie odnośnie kilku rzeczy: Wstaje około 9 rano, biore o 9.30 dwa kapsy Scorcha na czczo i biegam o 10 około 45min (pić białko o 9 zaraz po przebudzeniu???czy biegać na pusty bebzon???),trening robię około 17-18h Drugie pytanie jak mam [...]

Witam. Mam 22 lata, ćwicze od 3 z przerwami a tak solidnie od dwóch. Rok temu robiłem kuracje winstrol+propionat5% (co dwa dni oba środki przez 6 tygodni), z efektów byłem bardzo zadowolony- na masie +8kg, siłowo jeszcze lepiej, jakość mięśnia bardzo dobra.Niestety później troche się zaniedbałem, były balety, praca siedząca, olewka na diete co [...]

Witam pakerow ^^ Jakis rok temu ostatnio robilem cykl chyba dwa na czystym mono, i przerwa az do tej pory bo brak kasy, teraz troche siana wpada do kieszenie i moge sobie na cos pozwolic, oczywiscie nie na wszystko na razie. Chce w maju poleciec czyms mocniejszym niz zwyklym, samym mono, ofc diete trzyma od kad cwicze, czyli jakies 2-3 lata. W [...]

Witam zaczynam cykl typowo masowy czyli deka i mix czyli susta. Mam zamiar oba środki brać 15 tyg. Pytanie brzmi czy można (potrzeba) coś do tego dorzucić, czy te dwa środki starczą wystarczająco?? pozdrawiam!! 1. WIEK:22 2. WAGA:95 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:-- -klatka:-- -udo:-- -talia:93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: jest z [...]

[...] centymetrów w bicu i nie wiew jaka jest tego przyczyna! diete mam raczej dobra a teraz jeszcze wzbogacam sobie gainerem! trenuje bica raz w tygodniu (moze zwiekszyć na dwa??) robie Uginanie ramion ze sztangą 4 serie 12 10 8 6 powtórzeń i uginanie siedząc opierając łokieć (triceps) o udo 4x10!! prosze o rady co mam zrobic lub jakis dobry [...]

Mam 20 lat. Ćwiczę już 3-4 lata. Ważę 87kg wzrost 182cm. Ćwiczyłem na masę przez ostatnie 6/7 miesięcy (dwa cykle na kreatynie po 6/8 tygodni). Rano pije białko i miele orzechy do tego, potem jem ser biały koło 10, na obiad ryż z kurczakiem, przed siłownia banana i czarny chleb plus 2 jajka a po silce zazwyczaj rybę. Jem tak codziennie w różnej [...]

[...] zrzucilem z 12 kg. Lecz zostal brzuch. Postanowilem cos z tym zrobic i sie zabrac za siebie. A ze jestem człowiekiem czynu kupilem lawke z modlitewnikiem. Gryf lamany.dwa hantle... Chce zebyscie pomogli mi ulozyc plan treningowy na mase... 3/4 dni w tyg zalezy jak wypadnie z praca. Aaa i jakas odzywke jeszcze mozecie polecić tak do 80 zl:) [...]

Witam. Wracam na siłkę po 3 latach przerwy. Wcześniej bardzo dużo ćwiczyłem, szło dużo soków, ale coś zrobiłem nie tak i straciłem libido na prawie rok. Potem przyszła deprecha i mi się odechciało. Przez 3 lata nazbierałem sporo fatu. Aktualnie wszystko wróciło do normy(oprócz fatu). W końcu przyszedł dzień gdy postanowiłem wrócić do treningów. [...]

[...] Chodzi mi glownie o to jak szybki byl powrot do zdrowia (sprawnosci),czy wystapily jakies komplikacje itp. Zwichnalem bark juz trzeci w przeciagu czterech lat , tzn dwa pierwsze razy byly w odstepie pol roku a potem ponad trzy lata bylo OK, az do teraz. Trenuje dosc intensywnie (teraz mam przerwe z powodu tej wlasnie kontuzji) i [...]

[...] raczej niskie ale troche sie osadza na brzuchu 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: niemam 15. PPM (podstawowa przemiana materii): normalna 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: robie wlasnie pierwszy cykl z metka i mam pytanie czy mozna wypic sobie piwko czy dwa jak robie ten cykl?

[...] mialem ponad 39 centow na bicu..po tym lecie spadlem nie biore..juz od jakiegos czasu koksow..obowd spadl do niecale 37..Czy mozliwe jest zebym wrocil w dosc szybki tempie (dwa/trzy) do tego 38 cm izeby waga podskoczyla do tych 80 ..bo jak narazie to wynika ze mam 5kg niedowage co mnie wcale nie cieszy ..(trenuje okolo 2 lata z przerwami [...]

[...] posiłek po treningowy 150 gram piersi grillowane 100 gram kaszy lub ryzu 21.00 szósty posiłek 30 gram migdalow 3 jajka sadzonek Trenuje na siłowni 5 dni w tygodniu i 5 razy robie tez aeroby z czego 3 Razy biegam na bieżni po 30 minut.a dwa na rowerze po 45 minut.poza tym pracuje fizycznie Zmieniony przez - blonak w dniu 2015-02-17 20:29:43

[...] po swietach znowu zrzuciłem. teraz w sumie po miesiacu odchudzania waże o 12,5 kg mniej. Od tygodnia jezdze rowerem stacjonarnym minimum 40km dzienie (2x20). Przez ostatnie dwa dni biorę Dyma Burn Xtreme 1xrano na czczo i przed pierwszym treningiem 2xtabl i przed drugim 1 tabletka. Dodam że mam 193 cm wzrostu i mam 23 lata. Do rzeczy po [...]

[...] się na łokciach, noszenie plecaka/torby na jednym ramieniu). Staż treningowy mam niewielki 3 miesiące siłowni + przerwa 2 miesiące + 4 miesiące siłowni ponownie. Ostatnio w lustrze zauważyłem, że jedna łopatka wystaje bardziej. Czy spotkaliście się z takim przypadkiem ? Siłownia pomoże mi jakość zwrócić proporcje ciału ? Dołączam dwa zdjęcia.