dwa lata

[...] Stał na bramce, ponieważ potrzebowałem bramkarza, a nie mieliśmy nikogo innego. To musiał być on. Jose Manuel Valdés (ojciec Víctora): Zaobserwowaliśmy, że był odważny. Beż żadnego strachu rzucał się za piłką. Takie były początki... Salvador Riera (trener): Wciąż pamiętam jedną z interwencji. Jeden z chłopców strzelił z rzutu wolnego [...]

Minęły dwa lata i zdecydowałam się podciągnąć wątek. Nie tylko ze względu na jego niewątpliwą wartość merytoryczną , ale też dlatego, że chciałabym coś od siebie dodać w dziedzinie psychologii, a konkretnie do kwestii celów. Jak już wspomniał Tyka, dobrze obrany cel pozwala ukierunkować i doprecyzować działania, dobrać odpowiednie środki, daje [...]

Ok poczytam jak wroce z pracy :) Nie wiem czy kojarzysz Marcina Gandyka moj znajomy, wygral dwa lata temu debiuty. Znamy bardzo dobrze Marcina i wiem jak sie przygotowywał. Mieszkamy w jednym mieście i trenowalismy długo na jednej siłowni. Wazyl 108kg czy 110, zbił wage do 80 i wygrał ;D Ja sobie bede cwiczył i nabijał ta mase jeszcze pare lat a [...]

[...] za żarcie, trening regularne. Klata ruszy, bo sposób jest na nią już znalazłem pod koniec masy. Zamieniłem sztangę na hantle, dodałem poręcze jako pierwsze i zrobiłem w dwa tygodnie, więcej niż przez cała masę z klatą Tak sobie zleciały dwa lata. Obecnie mam w czerwcu 19 lat, zaczynałem w wieku chyba 16-17 lat cokolwiek z sobą robić, po [...]

[...] jak i asfaltowych. Np. mój kolega z poprzedniej drużyny, który niedawno wygrał Mistrzostwa Świata Spartan Race Ultra w kategorii wiekowej. To jest maszyna a nie człowiek, dwa lata temu biegł na Pustyni Błędowskiej wszystkie 4 dystanse, 5 i 10 km bez przeszkód i 5 i 10 z przeszkodami, praktycznie wbiegał na metę i odrazu stawał na starcie [...]

[...] w postaci kettli i siłowni. To jeszcze jestem w stanie zrobić :-D Poczytałam tez mój stary dziennik, w którym jest sporo cennych porad, filmików itp. Wniosek jest jeden - dwa lata temu biegałam szybciej. I wcale nie uważam, żeby to była starość ;-) Skoro byłam w stanie pobiec górski OCR w Ustroniu, na dystansie ponad 10km, bez żadnego [...]

[...] mam odpoczywać 22dni ;-) A pułap tlenowy.. Jakiś algorytm.. ;-) Zastanawiałbym się mocno nad garminem. U nas w teamie wszyscy mają te nowe modele i ciągle jakieś cyrki z wyłączaniem czy z gubieniem GPS. Co do innych firm nie pomogę bo się nie znam. Ja mam na rower tylko stary dobry edge 520, który służy dwa lata i nie zamienię go na nic innego.

[...] kosztem. Człowiek zamiast dbać o zwierząta to je wykorzystuje. My bardzo długo mieliśmy właśnie mleko, jajka i mięso albo od babci albo od innych gospodarzy ze wsi. Jak dwa lata temu szukałam dla młodego prawdziwego mleka to się okazało że nigdzie w okolicy już krowy nie uświadczysz. Nie ma już takiej wsi jak ja pamiętam sprzed 20 lat, nie [...]

[...] nie przepadam za kanałami i zjeżdżalnią, mam lęk wysokości i klaustrofobię |-) Dostępu do Kolibek zazdroszczę, naprawdę fajne miejsce. Oprócz Bieguna byłam tam też na MP dwa lata temu. Niestety daleko. Ale przynajmniej na Barbariana mam blisko :-D Paatik trochę znam. I żałuję że częściej nie mogę tam bywać, gdyby było bliżej to pewnie na [...]

[...] Friel pisze, że bez bazy nie da się rozwinąć zdolności zaawansowanych i że braki w podstawach będą nas ograniczać na późniejszym etapie. On wogóle wspomina, że pierwsze dwa lata to powinna być praca właśnie nad tymi bazowymi elementami - wytrzymałość, siła i technika. A dopiero później dochodzi wytrzymałość siłowa, wytrzymałość beztlenowa i [...]

[...] pierwszy raz biegłam w 2017 roku, bez ŻADNEGO przygotowania biegowego (nie licząc 2 tygodni truchtania %-) ) i lepiej sobie poradziłam z podejściem pod Czantorię niż dwa lata później %-) Przed pierwszymi zawodami miałam za sobą wiele miesięcy treningu z priorytetem na tyłek i dwójki, mocno katowałam nogi ;-) W biegach bez przeszkód to [...]

Nie mam czasu na prowadzenie dwóch dzienników, ale w tym konkursowym to taki bałagan że czasem nie wiem czy to jeszcze mój dziennik i wypada wrzucić wypiske %-) W każdym razie dla tych którzy do tamtego tematu nie zaglądają - w skrócie - krata się robi, forma powoli do przodu a plany startowe ambitne :-) Na chwilę obecną wygląda to tak: 29 maj - [...]

Tutaj po prostu z dziećmi trzeba rozmawiać i tłumaczyć. Mój syn dwa lata temu biegał w zawodach takich miejskich z okazji dnia dziecka i wygrał chłopak, który oszukiwał bo ominął dwie przeszkody. Syn jak to dziecko był rozgoryczony,ale powiedziałem mu, dałeś z siebie 100% każdą przeszkodę pokonałeś to możesz być dumy z siebie i nie przejmować się, [...]

[...] do końca redukcji dorzucalam kcal do miski %-) https://www.sfd.pl/Test_redukcyjny_RedoxHardcore__podsumowanie_str_43_45__Viki_vs_Jasiek_vs_RikRozz-t1183962-s44.html Madzia dwa lata z rzędu (2018 i 2019) dobijalam w zimie do 62kg i schodziłam przed sezonem startowym do 58-58,5kg. Cel i treningi były takie same jak teraz. Wystarczy mi forma którą [...]

[...] przeszłości profesjonalnie w klubach biegowych pod okiem trenerów, z przeszłością sportową i sukcesami w lekkoatletyce. Niestety w bieganiu nie da się wypracować formy w rok czy w dwa lata, to jest proces który trwa latami. Są dziewczyny co sobie robią weekendowe biegania po górach po 30-50km a ja w życiu tyle nie przebiegłam, nawet na zawodach.

23.05 poniedziałek Bez treningu, jedynie rower z Małą jakieś 8km. Wieczorem rolowanie i rozciągnie. 24.05 Wyprawa rowerem do sklepu, trochę się przeliczyłam bo myślałam że do tego sklepu jest bliżej i liczyłam że maks pół godziny w jedną stronę %-) Do sklepu było dużo z górki i spokojne tempo, z powrotem nie dość że wiecie pod górę to jeszcze [...]

Miałam działkę przez jakieś dwa lata i pamiętam, że właściwie była tam tylko robota, prawie zero odpoczynku. To trzeba lubić :-D

[...] tak zachowywałem. I to tu na forum. Konstruktywną krytykę i uwagi, które mogą pomóc przekuwasz we frustrację i wylewanie żali. Mogą ci pomóc nie teraz, ale za rok czy dwa lata. Wręcz żądasz że ktoś będzie ci przyklaskiwal i powie że to co robisz jest najlepsze. Nie. To co robisz nie jest najlepsze. To co mówi Krzychu czy Kuba też może nie [...]

[...] się zwiększyć tempa biegu w tlenie a na dodatek zabiłam zupełnie prędkość w biegach na wyższym tętnie. W tamtym okresie miałam dużo lepsze czasy na zimowych trasach GPK niż przez ostatnie dwa lata. Nie wiem, może na mnie te spokojne biegi nie działają? Zakresy tętna mam inne niż większość ludzi to może trening też musi być inny niż standardowy?

(Nie)stety tak to już jest, że jak nam szajba odbije z tymi biegami to nie ma zmiłuj...ja sobie marzę, że kiedyś wystartuję w Badwater 135 i też jak dwa lata temu zrobili w czasie Covida bieg wirtualny Badwater 267 Elite (heh...elite...) 16 dni na przebiegnięcie 430 km ....to zamiast logicznie podejść do zagadnienia i jednak nie porywać się z [...]