czy dobrze robie

Porter, nie wiem czy ta uwaga o dziadkach to "komplement czy nie... :)" co do testów, to wycisne napewno więcej, jak forma pójdzie w góre to może do 160 dojde... jeszcze jest margines, w moim przypadku szczególnie w brzuszkach, zawsze robiłem dużo, więc dołożyć jeszcze 10 to raczej nie problem, co do reszty to może klika punkcików... tak [...]

[...] i na sen .po dwuch godzinach po operacji mogłem isc już ale bardzo powoli .po 4 dniach wyszłem do domu. w domu nic nie robie a i nie nosze zadnego pasa uciskowego czy bandaza tylko lekko obcisłą koszulke tak powiedziala doktor ze wyciela tego sporo i docisniecie spowosduje zapady .oki dzieki aksel90 bo juz troche siemartwiłem prosze o [...]

Chyba pull, tzn nie wiem dokladnie co to znaczy ale robie cos takiego http://www.youtube.com/watch?v=ImTSzySbYNg tylko wolniej troche:p i bez bujania. Z reszta w ogole mam tak ze cwiczenia ktore robie na poczatku wychodza mi najlepiej, w miare upluwy czasu na treningu mam relatywnie coraz mniej sily i tym samym gorzej wykomnuje cwiczenia, [...]

@Mawashi, robisz cos specjalnego na barki i gore klaty czy standardowe cwiczena? dobrze sie sylweta prezentuje w avku :-) na barki najlepszym ćwiczeniem jest dla mnie high pull i rożnego rodzaju unoszenia na barki bokiem, które uwielbiam robię standardowe unoszenia bokiem pełnozakresowe unoszenie jednorącz na wyciągu dolnym (łapię rączkę wyciągu, [...]

No wszystko zależy od priorytetu oczywiście. Ja muszę kombinować z redukcją i możliwością dodania mięsa, bo robienie masy na HC kończy się dla mnie 95cm w pasie po pół roku Szczerze to chciałem robić czystą redukcję. Ale po kilku dyskusjach zmieniłem podejście. Teraz mam LC z ilością ww 80-90g, raz w tygodniu robię ładowanie, w jednym posiłku [...]

Brzucha nie mierze, bo za duzo jest czynnikow, ktore ten pomiar komplikuja.W zaleznosci od tego na jakiej wysokosci to robie, czy jestem najedzony i czy miesnie sa napiete wyniki roznia sie po kilka centymetrow. Nie pamietam jak mierzylem wczesniej, wiec nawet jesli zmierzylbym teraz dobrze to i tak nic mi to nie da w odniesieniu do tego co bylo. [...]

Dobrze w takim razie jestem ciekaw czy sterydy daly ci tez sile w tych bicepsach. Bo ja robie serie 70kg na biceps jak mam na to ochote, w co mozecie nie wierzyć. Zwykle robie mniejszym ale wiecej powtorzen jednak czasem jak mam ochote to zakladam wiecej. Po tych odzywkach bede robil jeszcze lepiej.

a ja się nie poddaję...wielki czas nauczyć się dobrze i dużo siadać wczoraj naczytałam się znowu i ćwiczyłam "na sucho" każdy ruch no i do tego naogladałam się filmów również z przysiadów i ciągów takiego tam jednego przyszłam się wyżalić...bo chyba mi z lekka odbiło gdziekolwiek jestem,czy to w kuchni łazience pokoju wszędzie co [...]

[...] napisałem + jeszcze te 1 x 12-15 powt? Co do przysiadów to wczoraj na treningu wykonywałem je w podobny sposób jak tutaj: http://www.youtube.com/watch?v=Q1GVS-15JhY Co do ćwiczeń to w dobrej kolejności je wykonuję i dobrze z seriami i powtórzeniami? Jeżeli tak to wtedy na jaki okres czasu mam ćwiczyć takim treningiem FBW, aż do jakiejś zmiany?

"Mysle ze ten plan treningowy jest dobry :) Chociaz ja bym dal sobie na klatke stale obciazenie czyli 70%MC x 8 w 4 / 5 seriach. Bynajmniej ja tak robie i sila idzie w gore :) zwieksz liczbe powtorzen a zmniejsz ciezar. Na mase dobre sa cwiczenia gdzie wykonujesz 8 powtorzen. " Pomijając fakt, że w ostatnim zdaniu przeczysz sam sobie, to [...]

A tak poza tym nalezaloby sie spytac samego zainteresowanego czy zamierza byc kulturysta czy poprostu dobrze zbudowanym facetem? Rozumiem, ze tym drugim bo nie ma za wiele czasu. Ja sie nie zastanawiam czy glowa dluga mojego bicepsa jest tak samo rozwinieta jak krotka i odwrotnie. Ja poprostu mam rece wieksze od typowego kolegi na osiedlu. Nie [...]

[...] 5lewa, 5prawa, 7lewa, 7prawa) +od razu po młotkach dobitka bicka 10 ugięć sztangą 15kg podchwytem Jak jutro domsów na plecach nie będzie to nie wiem o co kaman. Wymęczyłem najszerszy jak najlepiej dałem radę. MC niestety nie mogę narazie dołożyć ciężaru (bo go nie mam) więc staram się robić do góry dynamicznie, negatyw spokojnie. Czy to [...]

[...] stosujących plant based diet i tak natrafiłem na ślad morderczego biegu o nazwie Appalachian Trial 3540 km! Scott Jurek, mający polskie korzenie pobił rekord tej trasy. Ukończył bieg w czasie 46 dni, 8 godzin i 7 minut. Opisał to w książce "North". Inne jego niesamowite osiągnięcia: - Western States 100 miles wygrał 7 razy - Millwok 100 km [...]

[...] zal 19:13:03 agresst1 (9189089) dobrze by było jak byś miał razek i porecze 19:13:05 (9187809) to dlaczego ja tak cwcizylem? na skosnej? no ale pacz jak cwicze na klate czy nacos tam z tych cwiczen to mnie zawsze boli biceps tylko nierozumiem tego ze kolesie ktorych znam cwicza 2 miechy i maja w *** mase bo np ja niekiedy mam ze robie 1 [...]

no właśnie nie do końca znam odpowiedź... bo generalnie jestem ciekaw czy zdarzają się ludzie (nie mówie tu o zawodowcach - nigdy nie chciałbym nim zostać - mam inne pasje) którzy prowadzą taki tryb życia a jednocześnie dobrze wyglądają (nigdy nie podobały mi się kaloryfery na brzuchach czy napięte koszulki pumy na bickach - zawsze byłem i chce [...]

[...] wiem jak Karol Bielecki może grać w rękę na takim poziomie z jednym okiem. Ja przez dwa dni miałem jedno sprawne a drugim widziałem zamglone i rozmyte kształty, ledwo mogłem czytać itp. do tego w nocy się budziłem i nie mogłem oka otworzyć. teraz już widzę prawie dobrze ale... to co w oku jest białe ( białko? ) mam całe czerwone . Jakby jakiś [...]

[...] ramion na wyciągu, rozpiętek też z większym obciążeniem nie zrobię. Miske na jutro ułożę inaczej, 130 W, B zostawię 115, a T 65 niezależnie od treningów. Nie wiem czy dobry rozkład, może ktoś się odezwie i poprawi, a może coś doczytam u innych. Tymczasem na dziś miska zaplanowana po staremu zrealizowana w 100% dieta_2015-03-01.png [...]

[...] i na 14 chłopaków 11 dostało bańki w tym ja za brak pracy domowej. Ale nie przejmuję się tym potem poszedłem na siłownie poszedł trening bardzo dobrze, ale zastanawiam się, czy nie robić raz lżejszego treningu na barki a raz normalnego, tak robię w dniu z klatką i są postępy. Z siłki wróciłem potem poszedłem na chwilę na dwór a teraz siedzę [...]

Na pytanie odnosnie cholesterolu - odpowiadam z pamieci, jak wiecie nie jestem fachowcem w tej dziedzinie i opieram sie na tym co przeczytam i wypraktykuje, poniewaz nie mam zrodel pod reka napisze bardzo ogolnie, by czegos nie pokrecic. Po pierwsze, to nie poziom cholesterolu jest istotny dla zdrowia, a wzajemny stosunek jego frakcji. Cholesterol [...]

[...] zeby odpuscic trening ale w koncu stwierdzialam ze pojde i jak nie dam rady to najwyzej odpuszcze juz tam na miejscu - ale udalo sie, co prawda na interwaly juz sily nie straczylo ale chociaz sobie troche rece utyralam 8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/28c3a449b5cb43088d9c33bec534f063.png cukry: 9.35: 225 8j. same jajka 13.45: 197 3j. olej kokosowy [...]