czy dobrze robie

Hej, dzięki za odpowiedź. To, że pracować nad nogami muszę to wiem, ale pytanie czy jakieś konkretne ćwiczenia, czy po prostu standardowo - deska i machać? :) Co do płetw - fakt, że się "zamęczę" nie jest problemem. Dobrze się czuję kiedy wiem, że organizm pracuje. Przy większym zmęczeniu nóg daję dechę między nogi i przepływam 200m na [...]

[...] kacl wiecej niz powinienem i redukcja przechoodzi w lekka masą albo bilans 0 wiec to mnie zaczęło wkurzać.... Jem dosc sporo ryzu , kasz , orzechów.... Więc chyba zacznę liczyć tez białko roslinne ale w proporcjach 1/3 roslinne 2/3 zwierzęce.... Wczoraj w na prawdę fajny sposób został wyjaśniony na yt przez Jacka Bilczyńskiego jak to działa i [...]

[...] pol roku i po przerwach tez sie moze i powinno, ale teraz nie ma co chyba przerywac po 6 tygodniach tego treningu? Bo ten dobrze juz idzie nie mam problemow z cwiczeniami czy z technika. A co do gainera to tak robie wlasnie . w dni bez treningu jem : sniadanie,gainer,obiad,gainer,kolacja i ew gainer jesli jeszcze zglodnieje. w dni treningowe [...]

[...] pewnie nie bede. Napinanie w moim przypadku to tylko nasladowanie zawodowcow. I troche teori. Ale wiadomo. Jezeli uprawiasz to na poziomie zawodowym to sam wyglad nie wystarczy. Trzeba go umiec jeszcze pokazac W kazdym razie. Inaczej niz po cm. nie moge oceniac postepow poki co. Poniewaz nie mialem mozliwosci robienia sobie zdjec. Teraz bedzie [...]

[...] ilosc ruchow z wiekszym ciezarem- np robic maksymalnym ciezarem rozpietek -bo latwo o kontuzje mozesz dodac. sam nieraz sobie robie wyciskanie + 1 serie sciągania na bramie, czy na butterfly'u 3.tak,a moze nawet bedziesz musial zmniejszyc- sam zobaczysz jaka ilosc najlepiej ci przypasuje - musisz patrzec na to co robisz i jakie masz osiągi 4. [...]

[...] sobie zarzucać sztangę do siadów z podwójnym dnem. Dlatego też wybrałem fronty. Takie gotowe sztangi są do max 50kg i jej użyłem. Na 2 treningi jeszcze te obciążenie starczy, potem będę musiał coś wymyśleć. Druga uwaga do żabiego siadu. Troche skaleczyłem technike na pierwszym treningu, ale i tak poszło nienajgorzej. Tylko pytanie teraz czy [...]

[...] na podłoże - wszystko to moim zdaniem sprawia, że wygodniej jest obiema dłońmi chwycić identycznie i ewentualnie w seriach gdzie jest taka potrzeba dać paski. Kilka lat temu czytałem artykuł o tym, że przechwyt w treningu kulturystycznym może powodować pewne dysproporcje w rozwoju mięśni grzbietu oraz niekorzystne zmiany w obrębie stawu [...]

No to lecimy dalej z tematem... Obecnie po 13 strzałach( planuje wessać min 30ml-tj 30 strzałów E2d czyli ok 9 tygodni). libido mnie niszczy:D jestem gotów do akcji o każdej porze dnia, długo i często..... Co do oczekiwanych efektów mięśniowych- trochę mnie dziwi, że masa praktycznie stoi w miejscu choć zdecydowanie widać dużo lepszą jakość, [...]

ok. tez dam 8 w pierwszym ladowaniu zobaczymy jak pojdzie. o systemie skd nie czytalem, ale niewiedza sie chwalil nie bede.heh Pije duzo wody caly czas wiec no problem. Tak jest to pierwszy raz z ckd. podczas tych 3 a teraz juz 4tego tygodnia nie czulem potrzeby ladowania, moj organizm dobrze adoptowal sie do okreslonej diety. poza tym bylem po [...]

X-VENOM-X, to nie jest moj pierwszy cykl. - Aha, niedoczytalem widocznie. Masz specyficzny sposób wypowiadania się, przynajmniej na tym forum. - Jesli to komplement - dziekuje. Rozumiem, że koks to tylko dodatek ale nie rób ze mnie człowieku idioty. - moje motto zyciowe "nie rob nic, co juz zostalo zrobione". Bo jeżeli planuję cykl z [...]

[...] co uznaje za priorytet> ale przy barkach poza wznosami gdzie zaangazowane jest nawet juz dosc sporo innych miesni poza samymi m.naramiennymi, takie jak wznosy d obrody czy wyciskanie powoduje prace wiekszosci miesni calej gornej czesci ciala , i wznosy i wyciskania angazuja, bicepsy, tricepsy, przedramie kazda częsc <pomijajac te [...]

Nauczyciel to dla mnie zawod z piedestalu, zawsze tak bedzie, nie wazne jak sie to zmienia na swiecie. Misja. Chyba mam slabosc do misjonarzy ;) i tak też pewnie jest. Niemniej jednak w każdym środowisku znajdują się ludzie z przypadku, którzy dla dobra swojego i innych powinni się trzymać z daleka od szkoły. Niestety nie ma testów do oceny skali [...]

Heinz dobrze gada. Nie ma co się siłować słownie i przekonywać co mniej niezdrowe a co bardziej. Każdy ma swojego fioła i lubi to co robie, więc po co mu to zabierać. A poza tym, wiecznie żyć nie będziemy. Pasuje taki cytacik: "Nasze czyny za życia brzmią echem w wieczności" (czy jakoś tak;-) )

[...] organizmu są takie: -zwiększa się pojemność płuc/więcej łapiemy wiatru w płuca/ -zwiększa się wytrzymałość fizyczna i umysłowa -zwiększa się próg przemian beztlenowych/co znaczy, że trudniej doświadczamy zespołu opóźnionej bolesności mięśniowej( z ang. DOMS),potocznie zwanymi zakwasami/ Taka forma treningu realizowana systematycznie przez kilka [...]

[...] treningi zrobić. nazwy nie pomnę, ale chyba back to back. E, e, e... Nie wierzę w Tabatę, po której nie czujesz jak kostucha klepie Cię kosą po karku i zastanawia się: "Ciąć czy jeszcze nie?" A ty nie możesz nic zrobić bo leżysz i masz ochotę się wyrzygać (czasami po raz drugi). Tabata to bomba atomowa, a nie "czterominutowy trening, który [...]

[...] Kula jest miękka na tyle żeby przyjąć pocisk i całą jego energię. Filmujemy i mierzymy podskok/wychylenie kuli. Potem z naszych pomiarów fizycy są w stanie obliczyć z jaką energią uderzył pocisk. No i ja wychodziłem z założenia, że kula wisząca na ramionach to takie wahadło, a moje biodra to siła napędowa i ewentualnie dałoby się [...]

[...] poniżej godziny. 4. Biegaczu: solidny swing, clean&jerk + TGU to może być bram do sukcesu. Kto nie wierzy, niech dalej udowadnia sobie, że planki dają więcej :-D 5. TGU zaczynałbym od rutyn Jeffa Sokola (jest na FB) i Caren Smith. Oni wyznaczają linię, po której - w ciągu dwóch lat - SFG odjedzie od obecnego nurtu. Tak myślę. Moja propozycja [...]

Mam takie pytanie. Zaczełam stosować Thermo Speed Extreme w ten sposob: biorę jedną dawkę rano po czym po kilkunastu minutach ćwiczę przez godzinkę na czczo, potem dopiero śniadanie. Nie wiem czy robie dobrze, czy może tak jak zalecają 30 minut przed posiłkiem? Tylko, że najbardziej lubie ćwiczyć na czczo no i odbrze by ybło ćwiczyć juz po [...]

Dzieki za odpowiedzi! Zmieniłem dietę na tłuszczowa po rozmowach ze znajomymi i tym co wyczytałem. Ja lubie radykalne rozwiązania, wiec stwierdziłem, ze jesli to taka petarda to moze faktycznie warto spróbować. Waga i i obwody lecą cały czas w dół. Średnio ok. 5kg na miesiąc, przy czym to wskazanie wagi i nie uwzględniam tu składu ciała. Gdybym [...]

[...] tlenowy robie w dnt i nie traktuje tego jako "aeroby", chodzi o kondycje, na koniec rozciagam sie i robie walki z cieniem. chce sie po prostu dobrze zabezbieczyc zeby nie tracic miecha, a przy okazji troche fatu polecialo :) oczywiscie dieta dopieta na 100%: -bcaa przed? -gluta po? -a.proste po? -carbo(jako izotonik) podczas, po [...]