czy dobrze robie

[...] smak tragedia. Będę musiał wsypywać od razu do pyska i zapijać wodą Przed treningowe jaja I kupiłem dzisiaj w Superpharmie krem na rozstępy firmy Eveline. Dziewczyna mówiła, że dobra i sprawdzona firma także zobaczymy czy to coś da.. Cardio mi dobrze zrobiło, bo czuję ogromny wzrost energii. Jest fajnie pozdro Zmieniony przez - [...]

HP robisz z kolan czy z ziemi ? Jak Ci to wychodzi? nie przepadam za tym ćwiczeniem ale robię (pewnie przez to że jeszcze technika lipna... ) dobrze pali barki

[...] Potem zastanów się co mówisz. Jeśli masz problem z kręgosłupem i czujesz ból przy wykonywanym ćwiczeniu to to, że zaciśniesz zęby i będziesz go robił z bólem na pewno w niczym Ci nie pomoże a nawróci Ci się prędzej czy później. Bądź poczekaj też jak doznasz poważniejszej kontuzji kręgosłupa z tego powodu to może będziesz inaczej gadał. Didek [...]

[...] kciuki. Ogólnie liczę, że sumienne branie supli coś tam podziała na te moje jelita i zaczną sobie lepiej radzić :) Dzisiaj bieganie i coś mi dziwnie na początku skoczyło tętno. Nie wiem, czy to nie był jakiś błąd pomiaru, chociaż nie wygląda w sumie. Potem nie wiedziałam, czy powinnam wracać, trochę pokluczyłam między blokami, ale [...]

[...] to umiejętności pokazywania waszego ciała. 00:00:43:Podnieście ramie/W ten sposób 00:00:46:Patrzcie do góry 00:00:50:Do góry?/Do góry 00:00:54:Będzie ładnie jesli oczy będą w jednej linii z ramionami. 00:00:58:Właśnie o to chodziło... 00:01:01:Musicie sobie uświadomic że ludzie patrzą na was cały czas. 00:01:06:Patrza w jedno [...]

[...] bardziej przejzyste. więc to już mamy ustalone , ciężar zawsze całościowy nakład + obciążenie będzie dla nas wygodnie i łatwiej dobierać ciężary 2. Brak progresji - znaczy sie mam podwyzszac ciezar, dobra ale co masz na mysli wszystkie serie w podstawowych bojach? I tutaj pytanie moje czy jesli podwyzsze ciezar i nie umiem zrobic 12 to i [...]

[...] zalozeniami ! I jeszcze jedno, po silowym zawsze robie 30 minut aerobow. Do tej pory po silowym przed aerobami pilem vitargo. Czy w wypadku tej diety powinno to tak zostac czy dac vitargo po aerobach? weglowodany to za malo ! w trkacie treningu powinienes popijac albo BCAA (najlepiej Xplode ) albo bulka/gainera podobny miks stosuj w [...]

Robię, robię na własne ryzyko, ale cóż, jakoś nie widzę na razie negatywnych skutków. Wszystko zobaczymy. Zmiany w sile... Nie wiem, czy będzie zadowalające, bo nie jestem w stanie podać kilogramów ;) Stosuję tylko obciążenie własnego ciała. Ale, jak i to interesuje, w porządku, podam ;) Pod koniec miesiąca/początek następnego będę miał dobre [...]

[...] no faktycznie jedynie z czego moge byc dumny ze przez ten okres redukcji udawało mi sie miche trzymac, no moze tam jakis był mały wybryk ale ogólnie było dobrze i rzeczywiscie smalcu duzo poleciało ale wyszło wszystko to co było pod smalcem czyli to ze nadal w *** za mało mięsni Bachman ja przez zime tez tak miałem ze chciałbym miec taki [...]

witam dzis dzien bez treningowy siedze leze i nic nie robie Ale zaraz zaczne sie pewno powoli zbierac na 18-naste bo po 18 wyjazd. dzis zjadłem nastepujace rzeczy: 1.jajecznica na boczku z 4 jajek+pomidor+150g chleba pełnoziarnistego( wydaje mi sie ze ten chlebek jest ok bo kupiłem w biedronce za ponad 3zł chyba 7 kromek 2.sałata z tuńczyka+jakas [...]

[...] jeszcze ta składanka to juz wogóle, nigdy chyba jeszcze nie miełam tak zajechanych barów cięzko mi było reke dzwignac do góry, ale byc moze tez dlatego ze przedtem cwiczyłęm 5x5 a teraz nagły taki skok powtórzen, ale szkoda ze pompa była krótko Ogólnie siady tez dały popalic a o frontach juz wogóle nie wspomne myslałem ze nie wyrobie z [...]

[...] prostych dostarczonych z glukozy/ owoców/rodzynek tylko tu mam pytanie jak glukoza to ile jej zeby było tyle wegli? bo rodzynek bym musiał zjesc ze 100g a owoców tez sporo czyli ile g? 4.po 30min 100g ryzu białego+200g piersi z tym posiłkiem co robie? daje go po 45-60min tylko co juz bez tego ryzu czy ten ryz tez zostaje? bo to własnie nie wiem [...]

bo cały czas nie jestem pewna czy robię dobrze technicznie jak dokładam obciążenie. Niby wczoraj zrobiłam małe przemeblowanie, tak, żebym mogła ćwiczyć widząc się w lustrze i wydaje mi się ok, ale wątpliwości nadal mam.

[...] 25kg/8 25kg/5 - ale ostatnia seria nie mogłam całkowicie wyprostować prawej reki do zblokowania łokcia, bark nie pozwalał 3a. wznosy z opadu - robie "dzień dobry", nie wiem czy tu się progresuje ciężar? 15kg/10 17,5kg/10 17,5kg/8 - w trzeciej serii nie zmieniałam ciężaru bo nie wiedziałam czy powinnam w tym ćwiczeniu 3b. snatch jedna ręka - to [...]

[...] i to jak! Mam wrażenie, że nigdy nie jadłam tyle co teraz, a w dodatku to wszystko jest pyszne, kasze, omlety, naleśniki, koktajle, mniam i chudnę :) Zastanawiam się czy nie mogłabym zmienić rozkładu makroskładników, ciężko mi z tymi tłuszczami, a za mało węglowodanów wychodzi, jeszcze kupiłam mąkę kokosową więc już całkiem węgle spadły. [...]

[...] to odbywa teraz. Więc generalnie jest na plus Czuję się trochę mało profesjonalnie z kabanosami i serem żółtym wliczonymi do diety, ale nie mam pojęcia co innego mógłbym uczynić aby nie brakło mi białek. Zawsze oczywiście pozostaje WPC, ale nie jestem fanem supli "żywnościowych", wolę papu. EDIT: Technika? Jest trochę bujania Ale [...]

Witam was nazywam sie darek i jeste fajny jezeli sie nieobrazicie to czy moge dowas czasem zagladac niewyganiajcie mnie odrazu jak to czasem bywa A to dla was na poprawienie chumoru Ja (16:23) wiec chcesz kupić metke? Ja (16:23) super sprawa, ja Ci polecam. miałem 2 kursy już dureń meta (16:24) tzmn ja kupic mam od kogo tylko potrzebuje rad dureń [...]

[...] to mój pierwszy FBW ;) : 1.Czy na trenigu FBW mam się skatowac tak jak przy splicie, że ostatnie cw pomaga mi robic partner i na drugi dzień nie mogę się ruszac, czy mam robic z zapasem 1-2 powtórzeń ? Czytałem wiele artykułów i nie znalazłem jednoznacznej odp. 2.Czy po miesiącu cw tym planem i trzymania w miare dobrze mimchy będą [...]

[...] co mi pomaga i wtedy ona oceni. Szkoda tylko, że pierwszy raz będę mogła to zrobić 16 maja, a do tej pory mam nadzieję sobie krzywdy na siłce nie zrobić Wiecie może czy w Polsce jest prawo regulujące działanie siłowni? Tzn. czy trener zawsze powinien być obecny? No i miska na dziś. Przy tej ilości kalorii i 4 posiłkach jakie jem w [...]

[...] obcieram sobie pleców jak niektórzy, co działa na moją korzyść %-). W T2B też dużo jest swingu. Strict T2B wypadają całkiem nieźle, nie mam problemu z okazjonalnymi plankami czy jakimiś składankami na brzuch. Ale na przykład już wiper nie zrobię (wycieraczki- obczaj sobie na yt). Nie powiem, czy mam mocny czy nie bo w zasadzie nie mam jak tego [...]