czy dobrze robie

a ja sie nie zgodze, moim zdaniem sztangielki czy sztanga to kwestia indywidualna ja w wakacje odstawilem na prawie 2 miechy sztange w treningach klaty i dobrze katowalem ja hantlami - efekt: polepszenie wyniku w wyciskaniu o 10kg (ze 110 na 120) jak mam zastoje silowe na klacie bardzo czesto odstawiam sztange i robie hantlami, pozniej sila idzie [...]

[...] na skosie, albo jakaś forma pompek -możesz dorzucić coś na brzuch do obu planów co do ilości serii. To są serie robocze, nie uwzględniające rozgrzewkowych czy wszystkie serie? Dzięki za odpowiedz, dobrze zmienię to co napisałeś, co do ilosci serii chciałem robić ze na przykład robię np. 2x10 po 12kg jednym ciezarem, rozmumiem [...]

[...] serii chciałem robić ze na przykład robię np. 2x10 po 12kg jednym ciezarem, rozmumiem że nie jest to efektywne ? Zmieniony przez - kristoph000 w dniu 2022-03-07 17:57:27 Przysiady klasyczne, ciągi czy nawet wyciskanie z takim ciężarem nie będą efektywne. Za małe obciążenie. Tylko 2 serie to za mało, zwłaszcza przy mocno ograniczonym sprzecie

Dobrze,a co z powtórzeniami i obciążeniem ? Dokładać jakieś ciężary przy każdej serii,czy np.co tydzień ? Bo jak dokładam i robię w 3 serii np.12 powtórzeń to strasznie bolą mnie ręce między barkiem a bicepsem.

[...] tak, że kumpel z którym trenuję szkolił się w Grudziądzu w Kokoro, ale nie BJJ tylko karate kyokusihin, jego staż to ok 3 lata ja jestem raczej zielony . Mówimy o BJJ czyli on też jest zielony. To raczej parteru nie podszkolę z nim, z drógiej strony stójkę mam w miarę opanowaną. Jak chcecie robić BJJ to albo idźcie do klubu, albo [...]

[...] powiem patentem to nabierac(naciagnac soku ile wjedzie, tlok dojdzie do konca to przechylam pompke tlokiem do dolu, wypycham powietrze i znowusz sok naciagam, az cala ampa wejdzie) kolega mowil ze wszystko dobrze jest kupione takie jak trzeba, ale jak sie okazalo troche cudowac trzeba. Napewno pompka i igla jest dobra czy moze ja cos robie zle??

2-3 tyg przerwy ? ja robie tydzien po 2 miesiecznym treningu ;P i zmieniam trening...nam nie to dziala dobrze ale twoja przerwa wyglada tak zae nie cwiczysz wcale czy jak ?

orzechy sa bardzo droge pestki slonecznika zastepuje z dyni sa to wlasnie w mojej diecie zródlem tluszczy. dostosuje sie do twoich rad w robocie nie mam czasu za bardzo na dlugie jedzenie zastanawilem sie nad zakupem oliwy i dodawanie po 20-30g do posilku ( z wyjatkiem okolotreningowych posilkow) mam jeszcze kilka pytan: 1. Jaki procent wegli [...]

ja nigdy nie robie przysiadów i martwego na początku po 3 seriach przechodzi mi ochota na dalsze ćw. dlatego zawsze zostawiam na koniec, ale czy to dobrze ??? mnie pasuje

[...] - no ale to od pleców zależy zapewne... Francuskie wyciskanie sztangi 2x Uginanie ramion 2x - tu sztangę łamaną polecam - będzie się elegancko do superserii bic + tric łączyło wspięcia na palce 2x maksy pomierzyłem już.i taki plan sobie ułozyłem. ćwicze poniedziałek środa piątek czy jak bede robił w pon i srode po 2 serie a w piatek po 1 [...]

[...] niż firmowy deser w dobrym lokalu ;-) 2. Trudno powiedzieć, revolutions whey shake zaskakująco dobrze się rozpuszczało, ale zawsze w takiej sytuacji zachodzi podejrzenie, czy to aby na pewno białko... %-) 3. Nie robię akurat takich rankingów 1. Trudno powiedzieć: oxygen mi nie smakował, sojavit, sfd econo waniliowe, ale też białko firmy M.A.P [...]

Robie plukanko tad 600 ostatni tydzień badania w pn 25 luty zobaczymy czy coś próby wątrobowe spadły dieta 3200 może mało ale pamiętajmy że jak wątrobę nie pracuje dobrze to niestety pompy nie będzie I nikt mi tego nie powie że próby wątrobowe nie mają znaczenia

[...] teoria, ktora w efekcie nie dała by wymiernego rezulttu, kontrastujac to z praktyka to malo wiesz, bo jest tez cos takiego jak adaptacja miesni to raz, a dwa nie przecwiczysz calych miesni plecow tylko na drazku, potrzebowalbym min. 3 cwiczen wiec wez to sobie tez pod uwage, ze na samym drazku ruszasz tylko pewne czesci. Doszlismy juz do [...]

[...] i ile jem. Po drugie zmiena nastawienia i to jest bardzo ważne, przedewszystkim uświadomienie sobie tego że jedzenie nie jest w życiu najwazniejsze, że jak nie zjesz tego czy tamtego to nic się nie stanie nie będziesz gorszy ale ZDROWSZY! Ćwiczenia to siłownia+ codziennie tak w godzinach 18/20 bieganie. Teraz mam już w miare kondycję i robie [...]

Ok dzięki bardzo. Juz masy nie robię. Dobrze sie czyje przy wadze 100 :)po cyklu trzymać wagę bardziej. jesli ktoś byłby tak uprzejmy to poprosiłbym o jakies namiary na lab czy miejsce gdzie można by badanie zrobic. Kiedys szukałem to tylko takie z moczu i to wysyłane poczta wiec niewiele. A jakaś podpowiedz jak zrobic to by pominąć stagnacje [...]

[...] sztangielkami 4 x10 powt Uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku 4 seri (10.10.8.8) Prostowanie ramion na wycaigu stojc 4seri x10 Prostowanie ramion na wycaigu w plaszczyznie poziomej stojac 4x10 Sroda: Wyciskanie sztangi w lezenie u na lawce poziomej 4x 10 Wyciskanie sztangi sprzed głowy. 4x10 Wyciskanie sztangielek 4x4 Unoszenie [...]

[...] pasji z odzywianiem itp....i poprostu powiedział że bardzo dobrze że tak się odżywiam i że nie jadam jak większość ludzi typu BIAŁY CHLEB Z KIEŁBASĄ CZY GOLONKA Z ZIEMNIAKAMI....powiedział tylko że powinienem jeść sporo zup....tak też robie i rzeczywiscie jest jakaś lepsza przemiana i praca organizmu , takie mam odczucie więc wam też to polecam

[...] ogóle nie widoczne tylko wyczuwalne w dotyku, lecę z cyklem bez żadnych IA, do odbloku daje nolve, gino wtedy ustępuje albo całkiem albo troche, robię tak bo wiem ze prędzej czy pózniej pójdę pod skalpel dlatego nie ma sensu sie niepotrzebnie truc i pyerdolic sobie samopoczucie brakiem przyrostow Zmieniony przez - Arkus P w dniu 2013-04-04 [...]

Proponuje podkręcić ogrzewanie na siłowni :) W sumie jak Ci się dobrze ćwiczy i widać rezultaty to dlaczego miałbyś dążyć do tego aby się spocić? ;> Osobiście nie udaje mi się nie spocić gdy robie przysiady czy mc...

[...] po 12,10,8,6,4 powtórzenia dodając odpowiednio ciężar. Duża ilość powtórzeń buduje wytrzymałość mięśniową co w twoim wypadku przy trenowaniu boxu jest wskazena . Pytasz sie czy można trenując box i chodząc na siłke wyglądać dobrze? Pewnie że tak przecież boxerzy to za***iście wyrzeźbieni i umięśnieni goście (no zakładając odpowiednią wage ) [...]