czy dobrze robie

jezlei dieta jest dopieta a cos z brzuche nie tak moze rowniez warto sie przejsc do lekarza moze masz jakies zaparcia czy cos jezeli stosujesz diete i metabolizm jest nakrecony powinno byc dobrze.... nie jestem lekarzem zeby ci odpowiedziecna to pytanie ale zainteresuj sie tym ze masz wzdecia skoro robisz redukcje wszystko dopiete a tutaj takie [...]

[...] zrobiłem gryfem do kolan z dopięciem i prostowaniem sie, weszło w miare dobrze,nastepnym razem moze blizej wyciagu stane. ;-). Wiosło sztangielkami dość ciężko, nie wiem czy nie za szybko to robie i podnosze sie, staram sie w miare pełny zakres ruchu wykonać. Szama i do spania, jutro jeszcze ranek. Pozdrawiam [...]

no bo tak się przyzwyczaiłam...więcej nie znaczy lepiej %-),ale jakoś ciężko mi się z tym pogodzić dziś były plecy...oh i ah, jak pięknie wesżły:-) i tak pięknie mnie spompowało, a nie miałam jak tego uwiecznić:-(....buuuuuu Plecy 1a podciaganie nachwytem szeroko 4x 8-10 8/8/7+1/7+1 1b Wioslo sztanga 4x8-10 25kgx10/27,5kgx10/27,5kgx10/27,5kgx10 2a [...]

[...] jak to zawsze u rodziców jest coś do zrobienia :-P O tyle dobrze, że pojechali do teatru po południu to nie było zap******u %-) Zrobiłem sobie cardio z kosiarką %-) Nawet włączyłem endomondo, żeby zobaczyć czy w ogóle ogarnie taki rodzaj 'treningu' %-) Wyszło, że nastukałem 2 km %-) /SFD/2018/5/21/93cc43ff39f94d8488016b3c67306360.jpg Wieczorkiem [...]

[...] A tak to wygląda od początku mojej redukcji. /SFD/Images/2016/3/16/b47ed8df76864e0f9a5531dc0c3b88f9.jpg Z czego to od początku roku 2016 zaczęłam prowadzić dziennik, ćwiczyć siłowo i trzymam rozkład 1800 kcal (120B, 160W, 75T). No.....z tym trzymam się to tak jeszcze różnie bywa, bo czasem skubnę coś czego nie ma w planie. Ale ciągle z tym [...]

[...] to dla mnie news:) wypelniam kazde zadanie na 100% i licze ze przyniesie to porzadany efekt, z doswiadczeniem Giszmana jest to pewne na stowe Ok Dawid dobrze ze mi powiedziales bo za ch... mi sie wstawac nie chcialo mam pytanie dotyczace zarla... Czy moge dodac do miesa jakas przyprawe czy ziola? czy takie surowe miecho trzeba caly czas wcinac

Niekoniecznie :) wiedząc, że moimi poczynaniami kieruje ktoś z taką wiedzą i doświadczeniem łatwiej mi pewne rzeczy będą przychodzić. Jeżeli sensei powie bowiem "jedz" będę robił to bez wyrzutów, a jeżeli powie "nie dotykaj" to zapomnę o danym produkcie. Odbiorę sobie największy "argument" który próbuje mnie przekonać czyli pytanie "czy robię to [...]

[...] to sie mówi po polsku), po prostu podlewasz kilkoma łyzkami wody i zbierasz to dobre z dna. I potem już dodajesz cebili, sliwek, wina, i/lub rego rosłu co masz zamrozony, czy na czym tak chcesz oprzec swój sos. Gotujesz, redukujesz, a po drodze korygujesz smak. Zagęszczanie sosu - tylko przez redukcję. Dodawanie mąki, czy skrobi pomijając to [...]

Hey, dzięki za pomoc, co do treningu nóg to tak myślałem, że ktoś zwróci na to uwagę, kiedyś dużo ćwiczyłem nogi i jeździłem sporo na rowerze teraz muszę zachować proporcje bo za wysoki nie jestem a nogi mam dość dobrze umięśnione podług górnej części ciała. A powiedz mi czy odpuszczanie tych czwartków, co dwa tygodnie ma sens, robię tak ze [...]

wreszcie ktos przeztal tak ograniczac krawke bo wydaje mi sie ze znaczna wiekszosc osob wypowiadajacych sie wyzej mysli ze KM to jaja,oczy moze jeszcze palka albo tlum i tyle... ja chodze na KM w miare nie dlugo ale sytuacje opisane wyzej to moze 10% tego co jest na treningach w parteze jest nie tylko duszenie ale i dzwignie walka ze [...]

Eddie Bravo powiedział w wywiadzie, że Roger Gracie wydał takie oświadczenie. Jeśli Roger wydał takie oświadczenie to gdzie mogę je zobaczyć albo przeczytać? I czy się z tym zgadzacie? Całość wywiadu: "Eddie Bravo nie opracował najlepszego jiu-jitsu. On opracowuje najlepsze jiu-jitsu pod MMA. Jego znakiem firmowym jest gumowa garda, twister i [...]

[...] obunóż - po tym ćwiczeniu autentycznie ręce mi latały #-P wznosy bokiem - pierwsza seria podejrzanie łatwo, a potem poczułam na sobie wzrok instruktora (chyba się go boję czy co #-P) i przypomniałam sobie gdzie te sztangielki mają "stop" w negatywie i nie było tak leTko :-P wall squat - tu jak zwykle, wygląda niewinnie a wyciska mi łzy na [...]

[...] 10x32,5kg/9x32,5kg/9x32,5kg 10x32,5kg/9x32,5kg/8x32,5kg 10x27,5kg/10x27,5kg/9x27,5kg 10x25kg/10x27,5kg/9x27,5kg 2B. RDL - zamiana na wznosy z opadu zatrzymanie w szczycie ok. 3s 10xcc/10xcc/9xcc/8xcc 10x55kg/10x60kg/8x65kg 10x55kg/10x60kg/6x70kg 10x50kg/10x55kg/10x57,5kg 10x47,5kg/10x52,5kg/10x57,5kg 3A. Wyciskanie sztangielek [...]

Staz? Hmm, okolo dwoch miesiecy, najpierw ACT, a pozniej kilka treningow FBW, ale skonczyl sie karnet na silce, a pieniedzy na nowy brak MDRAGON Masz tu na mysli brzuch, przedramie i nogi? Brzuch cwicze, ale nie planowo - przewaznie 2-3x w tygodniu. Sa to brzuszki, brzuszki ze skretem w koncowej fazie, podciaganie nog do klatki, unoszenie nog w [...]

[...] 2x5x7kg (6kg) 9.Wyciskanie nogami na suwnicy 3x5x55kg (50kg) 10.Spiecia tulowia na skosie 2x12 KOMENTARZ: Wyciskanie na plaskiej poszlo ok, bez problemow, nie wiem tylko, czy nie za wolno opuszczalem... za duzo sie artow o wyciskaniu naczytalem i mi sie ubzduralo calkiem, ze faza negatywna ma byc wolniejsza od pozytywnej.. u mnie jest chyba [...]

Witam, znów deszczowo! Projekt konkursowy w robocie skończony, więc będzie już lepiej z ćwiczeniami. Dzisiaj się pomierzyłam kontrolnie i jakieś dziwy wyszły, nie wiem, czy to błąd pomiarowy (prawdopodobnie), czy co, ale odnotowuję plusy w talii i pępku, a spadek w biodrach %-) Zobaczymy w następnych pomiarach, w którą stronę to pójdzie ;-) [...]

Wiesz, wydaje mi się, że to trochę kwestia genetyki, gruby byłem przez leki i śmieciowe żarcie (jak liczyłem to ok. 4000-5000kcal na dzień śmieci i fastfood), teraz na tych kaloriach i trzymaniu michy nie idzie w brzuch tylko w mięśnie . Teraz bez leków, mądrzejszy po szkodzie, i do przodu Cel obrany więc przede mną dwa lata trzymania michy i ew. [...]

[...] nabiału. Byłam dłużej poza domem niż miałam w planach i musiałam coś zjeść... padło na Bielucha :-| /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a8427eaa32f342f5ad61b87da6fdfef8.png Nie wiem czy mam coś zmieniać w rozkładzie BTW? czy Trzymać się 130/73/130? Oraz czy ten trening co robię nadaje się ?? Jakby ktoś ogarnięty w tych kwestiach coś mi doradził byłabym [...]

Mam Siemensa CXT70 nagram... Ewentualnie z aparatu Nikon. Kamere dopiero mam zamiar kupic ale tak zrobie. Tylko nie dzis bo spalem 3 godziny :/ Edit jeszcze dwie osoby potrzebuje do tego... Ale dobrze nagram ten film, zeby pokazac forumowej "inteligencji" edit2 Wodyn zapomnialem sie zapytac. Przy wyciskaniu robie 5 minutowe przerwy ale [...]

[...] 60s luŸno) wyjście - 9 minut luźno dość mocno przyzwyczaiłem się do tego schematu i mimo że jest on mocno męczący nie działa już na mnie tak jak bym tego oczekiwał dziś zaskoczyła mnie małżonka po raz kolejny, wspominałem już o tym że otwierają nam u nas na wsi jakąś nową siłownie sieciową, żona zadzwoniła na ogłoszenie o pracę na trenera [...]