czy dobrze robie

[...] minimum. Na rozruchu spokojnie wystarcza to co jem teraz. Nie mam zamiaru ładować się w ciężkie suple, więc próbuję zaplanować sobie całość i rozłożyć bodźce w czasie by starczyło ich na jak najdłużej. Tak na prawdę zostało mi jeszcze trochę efedryny, ale nawet nie wiem czy ją zużyję. A co do rywalizacji, to prawda Tylko będę musiał jeszcze [...]

Boksero- ja nie jadę 15-10-5 ;p , zwykłe FBW stworzyłem po przeczytaniu któregoś z podwieszonych tematów, a co do ćwiczeń to chyba dobrze dobrałem (tylko nie wiem jeszcze co z tą klatą w "B"), bo 1. Na plecy ćwiczenia " atakują " chyba najważniejsze mięśnie. 2 Klata tu właśnie mam problem 3 Nogi przód i tył ud robię więc chyba [...]

[...] wydaje mi się, że technika jest trochę lepsza niż ostatnio. Wyciskanie leżąc Powtórzę ciężar na następnym treningu tak aby było lepiej. Nagrałem z innej perspektywy. Już zaczynam dobrze czuć klatę w tym ćwiczeniu. Wiosłowanie Starałem się mocniej pochylić i wypuszczać barki do przodu. Walczę z brzuchem praktycznie przy każdym ćwiczeniu bo jest [...]

Widziałem Twoją wersję mc tylko wydaje mi się, że ciężar, którym operuję nie jest na tyle duży aby upuszczać pół-kontrolowanie tą sztangę. Chociaż nie do końca wiem czy akurat ciężar ma w tym przypadku znaczenie. Obawiam się również, że jak puszczę pozycję po upuszczeniu sztangi i będę się musiał znowu do niej złożyć przy każdym powtórzeniu to się [...]

[...] wiem jak ugryźć to ćwiczenie :-(. Drążek wiedziałem, że pójdzie gorzej niż neutralem. Face pull - tutaj także jest problem, brama marbo nie ma regulacji wysokości, nie wiem czy taka wersja jest dobra i czy to nie jest trochę inne ćwiczenie. Poza tym czułem nawet ok, nie dam rampy a stały ciężar zwiększany co trening. Młotki i uginanie nachwytem [...]

[...] się w granicach 65kg a teraz ważę ok 68kg i nie czuję się dobrze tylko tak się wczoraj zastanawiałam,bo robię teraz cykl na nogi a jem prawie jak na redukcji i ciekawe,czy jakiś efekt będzie na koniec chciałabym troszkę mięska zdobyć,ale tak sobie myślę,że może teraz będzie jak będzie,a w cyklu na górę przeszłabym na zero i wtedy coś bym [...]

No dobrze Rafal, zauwaz jednak, ze tak zrobilem i poki co robie - to co pisze to tylko tymczasowe refleksje i nie znaczy, ze mi sie "tylko wydaje". W Odchudzaniu powiedzieli zeby robic na poczatek FBW i zaczac jesc (co oczywiscie nie przynioslo efektow redukcyjnych i pocieszam sie, ze choc zdrowie podreperowalem) i tak tez robilem przez 2 m-ce. [...]

Moni, ja tak robię z powodzeniem od poniedziałku do piatku (pojemniki w ciągłym użyciu , bufet to sprawa towarzyska, nie dlatego, że nie mam jedzenia... U nas w weekendy po prostu ludzie jedzą w restauracjach, dobrze, jak jest to śniadanie, bo wtedy jest wybór jajek, omlety różne, ale lunch czy obiad to już większy problem...

[...] powtórzeń to już niezły wysiłek dla mnie B. Filmik, wydaje mi się, że chyba powinnam się bardziej pochylać? C. Daje filmik, dołożyłam kilogramów i jest 2x27kg proszę o ocenę czy jest dobrze, czy zmniejszyć ciężar i pracować nad techniką? Ale mam głupią minę :-O D. Wygłupialiśmy się i właściwie na siłę mi dołożyli tego ciężaru, z dopingiem dałam [...]

[...] 3x50kg 4.Uginanie nóg na maszynie (dwugłowe) 3*12 12x23kg 12x23kg 12x23kg 5.Wznosy kolan do klatki 4*10 komentarz: 1. Nagrałam filmy, wczoraj obserwowałam gościa, który uczył się robić to ćwiczenie (albo tylko ja tak myślałam%-) ) i on się tak wyginał przy tym ćwiczeniu, postanowiłam spróbować tak zrobić, przyznam się że czułam ładnie plecy [...]

[...] dorzucić, więc chyba dobrze :). Strasznie nie pasuje mi ćwiczenie Glute bridge, bo mam małe talerze i żeby wejść pod sztangę muszę talerze na podwyższeniu położyć. Co za tym idzie robię niepełny zakres ruchu, mniej więcej połowę. Czy mogę czymś innym zastąpić to ćwiczenie? Może hip thrusty? Chociaż nie wiem czy podobnego problemu nie będzie.

ja się nie czepiam ;-) nawet jeśli mialby to być zarzut, to spoko, potrafię zaakceptowac krytykę czy inne podejście ;-) do maxa nie robię od razu,bo szybko bym układ nerwowy zmęczył. Zaczynam standardowo, tj z zaniżonego poziomu,dodaję co trening powtórzenie tylko w pierwszej serii (w tym planie ma to znaczenie tylko w pierwszej serii,bo to ona [...]

[...] wykraczanie poza linię, ale sam tego nie wymyśliłem; specjaliści się wypowiadali, że bardziej narażone jest na kontuzje kolano, które wyszło poza linię stopy, a jeśli chodzi czy do końca czy nie, to do końca -> kilka lat temu, mam nadzieję, że dobrze pamiętam, Schwarzenegger powiedział, że dla niego przysiad to jak dotknie dupą podłogi, więc [...]

[...] Dzisiaj 10.05 Pewnie też DNT... Jestem cały czas przeziębiono-chora. Zostało gardło, osłabienie i dostałam kataru. Dzisiaj robię dzień warzywny, bo strasznie źle się z tym czuję, że czasu do lata coraz mniej a u mnie zero zmian. Nie wiem czy to dobrze może najpierw powinnam się wykurować? Zmieniony przez - skitelsik w dniu 2012-05-10 07:51:03

[...] która jeszcze bardziej tą agresję podnosi i kulturyści tutaj są stawiani na równo z takimi "byczkami" tracąc na tym bardzo dużo. Poza tym w niektórych miastach takich prawdziwych kulturystów jest czy może być 2-3 a ilu jest bramkarzy/pseudo kulturystów itp ... jeśli kogoś uraziłem to niechcący - nie każdy musi być taki jak opinani wyżej ;)

[...] treningowy tym razem od samego rana na uczelni najpierw na biologie i parazytologie nastepnie Przywództwo w zarządzaniu - to był ostatni wykład (byłem pierwszy raz) nie wiem czy ktoś skumał, po co na ratownictwie medycznym coś takiego :-) koleś ogólnie każe się uczyć np. łacińskich wypowiedzi różnych ludzi ze starożytności hehe ale śmieszny jest [...]

[...] ... ? :-) Z takiego powodu, że do tej pory byłem na redukcji (J/NJ) i od przyszłego tygodnia chciałbym zacząć robić masę, przy jednoczesnych treningach MMA. Zastanawiam się czy robić masę przy SW na tradycyjnym modelu czy dalej działać na polu IF. rozumiem ze na redukcji nie miales MMA ? bo jesli miales - to nie widze problemu - poprostu jesz [...]

O babci pisać nie będę, bo dziewczyny wszystko w tym temacie napisały. Wiesz, ja już raz od mamy i od przyjaciółki usłyszałam, że robię się barczysta. %-) Ale mam to gdzieś, bo osobiście czuję się bardziej proporcjonalna i to jest dla mnie najważniejsze. Nie da się wszystkich zadowolić, grunt to dobrze czuć się w swoim ciele, a Ty sama wiesz, co [...]

A dzis na kolacyjke losos cus cus pok choi i creme freche potem 2x rice pudding potem kawa, robie plecy i mam w planach po plecach zjesc caly chleb dobra akcja ciekawe czy sie uda a potem nie wiem .. pewnie zjem tuniaka zapije oliwa i lulu jak sie nie chaftne no bo to by byl dramat jakbym musial jesc jeszcze raz a raz juz tak mialem mysle [...]

[...] miesnie brzucha, dolny odcinek plecow. Co to oznacza? Ze tyle miesni spala na raz kalorie Kup sobie gumke, lub obciazenie na kostki i cwicz z tym wszelkie machania noga, czy to pupe czy przywodziciele, odwodziciele. Z obciazeniem cwicz do oporu, pod warunkiem ze nie robisz wiecej niz 20 ruchow. Z guma sprawa wyglada tak : robisz np. 20 ruchow [...]