czy dobrze robie

no to juz wiem zeby zmniejszyc powtorzenia do 1-6. ale mi powiedzcie jak z tymi powtorzeniami 6 4 2 1 bedzie dobrze ? i czy dobre cwiczenia ?? jak dorzuce te pompki na poreczach i martwy ciag bedzie dobrze ?? a co do nog to robie trening Hansa!

[...] BYLO SMACZNE. NIESTETY NIE MOGE SOBIE POZWOLIC NA WSZYSTKO CO CHCE I W TAKICH ILOSCIACH W JAKICH CHCE. TO CENA W MIARE DOBREGO WYGLADU. Czy jest na to jakis zloty srodek i czy slodkie przyjemnosci do poludnia nie zaszkodza? ZASZKODZA O ILE BEDZIE ICH DUZO, ZA DUZO. SLODKA PRZYJEMNOSCIA MOZE BYC 2-3 KAWALKI GORZKIEJ CZEKOLADY Z JAK NAJWIEKSZA [...]

[...] KAŻDĄ GRUPĘ MIĘŚNIOWĄ PO 1 ĆWICZENIU X 2 SERIE (EW. CO 2 TRENING MOŻNA ZMIENIAĆ ĆWICZENIE TZN. NA DANĘ GRUPĘ MIĘŚN. WYBRAĆ 2 ĆWICZENIA I WYKONYWAĆ JE NA ZMIANĘ CO TRENING) -czy trening HST musi być dzielony na sesje ranna i wieczorna (chodzi o to ze zbytnio czasu nie mam na 2 treningi dziennie) NIE MUSI, PODSTAWOWA WERSJA HST TO 3 [...]

Witam, lece cykl cypio deca prop tren ace wszystko z alpha pharmy, wszystkie srodki oryginalne, towar kopie dobrze ale odkad dodalem trena to kulawy chodze i uda bola po 3-4 dni. Nie jest to wina tego ze zle robie shoty bo ponad rok wale po nogach i bylo dobrze no i z ciekawosci przybilem w dupe i po 2 dniach boli gorzej niz jak po nogach bilem... [...]

Witam, lece cykl cypio deca prop tren ace wszystko z alpha pharmy, wszystkie srodki oryginalne, towar kopie dobrze ale odkad dodalem trena to kulawy chodze i uda bola po 3-4 dni. Nie jest to wina tego ze zle robie shoty bo ponad rok wale po nogach i bylo dobrze no i z ciekawosci przybilem w dupe i po 2 dniach boli gorzej niz jak po nogach bilem... [...]

[...] i pomocne np przy interwałach), może lepiej biegać po ulicach albo po parkach? Ustal jakie masz dokładne cele : redukcja wagi? start w zawodach na dystansie 5/10/21 km? czy po prostu dobra kondycja? i pod to ustal plan. na stronie bieganie.pl masz całą paletę planów treningowych dostosowanych do różnych celów. Jeżeli biegasz dopiero od 2 [...]

ćwicze tak dobrze, że nic nie musze zmieniać, czy nie chce wam się odpisywać na mój post ...to dla mnie bardzo ważne chciałbym wiedzieć co robie dobrze a co źle i ewentualnie to zmienić...prosze pomóżcie Marcin

[...] przed wiatrem. Buty normalne sportowe, czasami grubsze skarpetki. Najważniejsza jest czapka, rękawiczki (takie na siłownie, a pod spód cieniutkie rękawiczki dla biegaczy) i ten kaptur też się przydaje. Utrzymuje wysokie tempo treningu, no i na początku rozgrzewka żeby podnieść tętno. Pierwszą część rozgrzewki (statyczną + wstępne [...]

[...] mówisz ze podciaganie na wysokosci barków a nie szerokim nachwytem ok a wiosławanie nie bedzie to za duza intesywnosc na góre pleców ?? moze zrobie w nastepnym cyklu act/hst czy dac juz teraz ? wiesz co przyszła mi do głowy pewna modyfikacja act jak robie np 4 serie cwiczen to dajmy na to na klatke robie najpierw 2 serie wyciskania i rozpietek a [...]

Właśnie FBW chciałem robić po ogólnorozwojówce, więc nie wiem, tym planem już zacząłem i dobrze idzie, tylko chciałem się poradzić czy może jakieś ćwiczenia pozamieniać, ew. wyj**ać 21 na biceps (chociaż robie go na dobicie, po całym treningu). I jeszcze pytanie, przeglądam forum i natknąłem się na temat o zwiększaniu powtórzeń z 12-10-8-8 do na [...]

[...] trening. Troszke pulsometr nawala jesli chodzi o mierzenie kalorii. No ale nie istotne i tak nie sugeruje sie tym. Wazne ze puls dobrze mierzy z treningu na trening moge cwiczyc na wyzszych obrotach. Ciekawy jestem czy jakbym poszedl biegac to ta wydolnosc sie podtrzyma. Dzis znalazlem sposob na schodach na ciezsze cwiczenie. Do tej pory test [...]

[...] rozdrabniania-wypełnij ankietę.Przynajmniej te podstawowe dane-tj. obwody,wyniki siłowe..etc Trening pleców i klatki wygląda ładnie i jakoś znajomo( %-) ). Chociaż nie wiem czy nie byłoby lepszą opcją połączenie klatki i pleców na jednej sesji-ale to wyjdzie w praniu,że tak powiem. Tak opierałem ten trening na twoich wypowiedziach,szczególnie [...]

Jeśli dobrze zrozumiałem chodzi o pompki przy różnym rozstawie rąk?//tak I czy tylko pompki klasyczne czy odwrotne też?// rozne brzuszki przysiady unoszenie posladkow w lezeniu sporo tego jest ale czy jest sens to rozpisywac na 1 treningu cale cialo cwicze pompki tylem czyli na triceps idzie wspiecia na palce jednej nogi na zmiane a jak zrobie [...]

[...] na kontekst i wypwiedź siergija jak tak abrdzo chcesz sie speirac o to "już" pierd***cie mi jakbym miłą 15lat i miał sobie krzywde zrobić bo sie przejem tym. wystarczy powiedzieć coś bliżej, co, jak dlaczego, czemu nie, a czemu tak?. przecież ja K**** jestem świadom skutków ubocznych. i nie mówie że wezme, może wezme jak wylicze sobie z [...]

[...] je w czwartek do twojego planu. Może nie wpasuje się to idealnie w związku z wtorkowym bicepsem i czwartkowym przedramieniem, ale nie musisz układać wszystkiego od nowa (i zaczynać nowego planu). Oczywiście skupiamy się na ćwiczeniach podciągania (niekoniecznie w szerokim uchwycie) z obciążeniem i zmniejszamy odpowiednio natężenie treningowe tak, [...]

[...] unoszenie przedramion sztanga prosta 40kg 4s 8p młotki 20kg 4s 10p modlitewnik 4s 12p AEROBY bieznia 15minut trening fajny troche sie przeciagnał siła wraca zastanawiam sie cczy nie robic mniej seri ale tak dobrze sie czuje w piątek siady to zobaczymy czy i tam siła wraca to bedzie dopiero 2 trening z braku stojakow na siłowni nie robiłem [...]

To się chłopie rozpisał ;] 1. Czyli i tak gdybym miał dzielić mój SPLIT z przed 2 miesięcy czyli liczba serii w tygodniu dzielić ćwiczenia na partię wyszło by 12 : 4 = 3 ;] czyli dziennie musiałbym na nogi przykład brać 1 cw po 4 serie dziennie o_O czy jakoś tak...(oczywiście 12 jest bez łydek i prostowników) z bicem tricem się zgadza bo w [...]

[...] 12 10 8 6.Ptrem na skosie też ostatnie czasami też wymuszone 10 8 6 4 no i potem rozpiętki 4 x 12 powt i klata exploduje takie czuje napompowanie i że dobrze weszło to ja myśle że ma prawo być zakwas.Tylko ten biceps.To jak zmienić coś w tym planie na biceps czy już nic nie kombinować??Może właśnie znów sprubuje na prostej tylko ona ma 180cm

[...] mnóstwo warzyw i to one powinny być głównym źródłem węgli, węgle masz też w orzechach i awokado i nie baw się w niełączenie różnych rodzajów białek, bo to już przegięcie, czyli łącz te orzechy z jajami, mięsem, itp. ja jeszcze jem na noc twaróg chudy z bardzo niską zawartością laktozy, na mnie działa dobrze. tłuszcze tylko nienasycone, mieszaj [...]

Witam! Panowie, znów mam pytanie. Teraz dotyczą one interwałów typu HIIT. Robię je w DNT i nie wiem czy wykonuje to dobrze. Wygląda to tak : - rozgrzewka 5min - jazda spokojna na rowerze 5 min - 5 cykli: 60s tętno podbijam do 160-165(łydki przy 4-5 cyklu aż palą :) ) , 75s odpoczynek, tętno spada do 135-140 - jazda spokojna 5 min Na rowerze [...]