czy dobrze robie

Powiem od siebie tak, ze niepotrzebnie zawracasz sobie glowe tym wspolczynnikiem aktywnosci. To zawsze bedzie mniej wiecej i trzeba i tak robic pomiary i decydowac co dalej po obserwacjach i pomiarach. Wiec tym nie zaprzataj sobie glowy. Dietujesz sie na powaznie od listopada, waga w miejscu a obwody tak srednio. Wiec cos jednak sie dzieje, ale [...]

[...] omega3, ZMA, vital-x-pack, D3, kolagen, kombucha 160/40/135 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9e9a634cc72f04ede6/arphiel/dzien/2013-02-22 Wymuszone DNT, wyskoczyło kilka spraw i nie wyrobiłam z treningiem, dobrze, że michę udało się jako tako zmienić. Nie jest najpiękniejsza ale trzyma się bilansu. Coś mi nie pasowało w tym [...]

[...] już ledwo dociągnięta. 1b. Nie wiedziałam na ile mogę sobie pozwolić, następnym razem zacznę chyba od 20kg. Chwyt na szerokość tak jak do rwania – chyba taka szerokość wystarczy. 2a. Chciałam zacząć od złotej gumy ale stwierdziłam, że trzeba jakoś progresować ale jak widać na czarnej zostałam. Było ciężko a po ok 7-8p momentami nie dociągałam. [...]

A problemy ze zdrowiem odpuściły czy dalej nie możesz wykonywać ćwiczeń złożonych? Po kilku latach wróciłem na salę i zacząłem trenować rekreacyjnie boks. 4 lata treningów i znów kontuzja, tym razem problemy z dyskiem w odcinku szyjnym. Kilka miesięcy " nastawiania" rehabilitacji i jest dobrze, ale boks jak na tą chwilę odpuściłem. Dość długo [...]

[...] brak. Trzymanie sztangi : 170kg/20 sec , 20 sec Wyciskanie wasko : 100/6 110/4 120/3 Pompki na poreczach: 20/5 30/5 -/- Wrazenia: Trening beznadziejny w 110%! Wina jest oczywiscie moja, spedzilem 2 dni i 2 noce z swoja lady no i 3-4 h snu po calej nocy etc nie jest czyms odpowiednim. Dlatego nawet mnie to nie dziwilo. Trening o tyle [...]

1) czy taki trening będzie dobry dla osoby chcącej spalić tkankę tłuszczową? 2) czy liczba serii i powtórzeń pasują do każdego ćwiczenia? 3) czy uginanie ramion na modlitewniku z hantelkami jest dobrym ćwiczeniem oraz czy wykonuje je dobrze gdy robię 15 powtórzeń na jedną rekę a później 15 powtórzeń na drugą rękę 4) jaki powinien być czas [...]

Wydawało mi się, że a rzymskiej robię dobrze, nie spinam pośladków tylko napinają się prostowniki. Ale może faktycznie, za mocno jednak ciągnę dołem pleców i stąd ból... Tak czy siak, zapisałam się do ortopedy. Dzięki za porady!:) Muszę poćwiczyć ten ruch wykonywany przy MC. Dziś robiłam goeble squat, fajne bardzo, i plecy nie bolały:) Po [...]

[...] / 11x10 11x10 / 11x10 / 11x10 / 11x10 / 11x10 Komentarz Skos- Myślałem, że będzie gorzej bo 24 jakieś ciężkie się wydawało, ale byłem dobrej myśli i całkiem dobrze skończyłem. 29x2 rekord jak na razie, niby nic nie dało, ale jednak mojej psychice dało sporo. Klatka po regresach fajnie twarda. SS rozpiętki / gilotyna- 35 w gilotynie i będę [...]

[...] chyba z 3x mniejsza niż zawsze, ale pot ciekł i tak kroplami. Fajnie ten martwy z hantlami, jakby wygodniejszy i lepsze pod względem czucia. Na pewno brakowało tych niszczycielskich regresów,za tydzień dorzucę trochę objętości. Przysiad- póki mogę to robię jak najgłębiej. Przysiad bułgarski- tutaj w porównaniu do wszystkich ćwiczeń było [...]

[...] Dołożyłem 5kg. Wiosło w opadzie- Zrobiłem filmik z ciekawości i jednak z większym ciężarem nie umiem zrobić opadu bo albo mam garba (aż się za głowę złapałem jak to zobaczyłem) albo kiedy robię pozytyw to mnie samo prostuje... więc robiłem w pochyleniu trzy ostatnie serie. Super seria półsztanga i ściąganie za kark- Półsztanga dobrze wlazła, [...]

[...] wszyscy w to chcą uwierzyć, ale co go grzbietu ; / "jako izolujące na początku mogło by być, tu nie pasuje" <-- ustawiłem to ćwiczenie na 1 miejscu ale co to znaczy ćwiczenie izolujące bo chciałbym wiedzieć ;] jak zrobisz przenoszenie na początku to potem przy drążku czy wiośle najszersze są już zmęczone,a ramiona świerze, problem [...]

No, już wiem. Zepsułem pomiar, czyli VO2max, HRMax wyszły mi wyniki co najmniej dziwne A teraz jeszcze chciałbym zapytać, czy możliwe jest że w trakcie aerobów mam średnie tętno 165 a podczas sprintu 207? Czy to też mogą być przegięte wyniki? Perez, ten wynik na drążku zrobiłem, bo byłem dobrze rozgrzany po bieganiu. Ale to nie są takie czyste [...]

[...] a czułam się już dobrze i normalnie miałam wyrzuty sumienia @@-) Wczoraj za to miałam taki ból głowy, że wciąż po 4 tabsach czułam pulsowanie. Czasem zastanawiam się czy jest okej jak robię ten mój trening siłowy tylko 2x w tygodniu a nie 3 bo ostatnimi czasy tak właśnie wychodzi. W pracy zwiększyłam szybki marsz do 40 minut i na prawdę [...]

[...] Ale niestety to już i tu nie te czasy co 20 lat temu, gdzie się w uj zarabiało a mało wydawało ;-) jak z kilkoma gadałem i mówiłem kiedy tu przyjechałem to sie pytali czy "sie jeszcze opłacało tu przyjeżdżać" %-) Vinci jak już to mówić lub rozmawiać a nie gadać %-) Cinol a jeszcze co do rozwoju to jak ogarniasz niemiecki i szybko się go [...]

nie. tak jak napisałem na samym końcu planuję zacząć od minimum. czyli myślę że będzie to na początku przedział w zależności od partii 4-9 serii, a seria do upadku tylko ostatnia danego ćwiczenia. z czasem zamierzam manipulować obydwoma parametrami co do cofnięcia w efektach to naprawdę może się coś takiego stać? przecież podobnie jak w planie [...]

Do tej pory cwiczylam raczej dlugo, ale widze ze tak nie jest optymalnie, moze i flow jakos sie poprawia, ale kosztem dobrego ustawienia sie czy wchodzebia w pozy, bo robie sie coraz slabsza, nie mam sil napinac nog czy np dobrze rozkladac plecow, wiec teraz staram sie 2x dziennie tak po pol godzinki.

[...] ze nie ma opcji. Z igiel zarzucalem ment, dhb, npp, bold, deka, prima, master, tren i wiekszosc z tego mi bardzo rozjezdzalo morfologie ze powaznie chory bylem. Nie wiem czy moze sa jakies nowosci na ktore bym dobrze reagowal? Zastanawialem sie moze nad peptydami np. Igf-lr3 kiedys okazjonalnie ze 2 viale przybilem i bylo ok. Nie wiem co tu [...]

[...] 183 Waga: 81 7.00 - posiłek 1 Mleko 2 % - 250 ml - B8 / T8 / W12 Płatki owsiane - 100 g - B12 / T7 / W62 3 jajka - 120 g - 2 sztuki - B13 / T10 / W1 Owoce - jakaś pomarańcza czy coś - B0 / T0 / W5 Migdały - 10 g - B2 / T10 / W0 Suma: B35 / T35 / W80 Pytanie: Rozumiem, że mleko może być 2%, ale czy lepsze będzie 0,5%? Jak mam coś robić to niech [...]

[...] 183 Waga: 81 7.00 - posiłek 1 Mleko 2 % - 250 ml - B8 / T8 / W12 Płatki owsiane - 100 g - B12 / T7 / W62 3 jajka - 120 g - 2 sztuki - B13 / T10 / W1 Owoce - jakaś pomarańcza czy coś - B0 / T0 / W5 Migdały - 10 g - B2 / T10 / W0 Suma: B35 / T35 / W80 Pytanie: Rozumiem, że mleko może być 2%, ale czy lepsze będzie 0,5%? Jak mam coś robić to niech [...]

[...] po schodach z towarem to prostowniki "piekły" a przy wiośle nie pieką tylko bolą ;> Przy następnym treningu może nakręcę jakiś filmik i wstawię bo nie mam 100% pewności czy robię dobrze. ;) 27.01.13r. Dieta: http://img837.imageshack.us/img837/42/27012013.jpg 28.01.13r. Trening intensywny przerwy koło minuty, między każda seria rozciąganie. [...]