SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

czy dobrze robie

  • Schudłem 33kg - i mam parę pytań

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Mam prawie 18lat 188cm wzrostu 86kg wagi Schudłem jedząc po prostu mniej i dużo się ruszając (głównie bieganie). Chciałem się zapytać - czy mam dalej robić to co robiłem (zrzucać wagę - foto dołączone) czy zacząć stosować inna dietę (tym razem bardziej profesjonalną - licząc kalorie) aby wyrzeźbić swoje ciało. Od miesiąca dodatkowo robię [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2301 Data: 2013-08-03 16:37:15 Liczba szacunów: 5
  • Witam bardzo serdecznie :) Proszę o weryfikacje moich poczynań, nigdy wcześniej nie miałem styczności z siłownią, dietą i ogólnie tymi sprawami. Chciałbym wiedzieć czy robię to dobrze :p Wydaję mi się, że wraz z tłuszczem spalam też mięśnie. Co do diety to zakupiłem ją u dietetyka układaną pode mnie (mam nadzieje). Wyczytałem też gdzieś, że samo [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2162 Data: 2018-11-14 23:06:20 Liczba szacunów: 0
  • siema Mam pytanie, jestem na htz, oczywiście trochę sobie dodaję :) 100mg prolki e3d biję też hcg i zauwazyłem, że zawsze po hcg pojawiają się jakieś sensacje trawienne co to znaczy sensacie trawienne ? ano dyskomfort trzustkowy, podwyższona lipaza a w kiblu widzę bardzo słabo strawione jedzenie . . WIEK: 40 2. WAGA: 98 3. WZROST: 189 4. [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 1378 Data: 2020-01-12 22:29:42 Liczba szacunów: 0
  • Jaki suplement?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Super BCAA System 8 tabletek codziennie i suplementację stałą kreatyną 5g/dzien (K** Premium Creatine 500g), a cykl mam już za sobą. No i tutaj mam pytanie bo niedługo kończy mi się BCAA oraz kreatyna. Oba naprawdę świetnie zadziałały na mnie i chciałbym wiedzieć jaki suplement mógłbym kupić który wspomógłby spalanie tłuszczu / budowanie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 742 Data: 2016-03-21 19:01:09 Liczba szacunów: 0
  • Początek zmian

    Temat
    Ladies SFD

    Witam zaczynam zmianę w swoim wyglądzie dlatego chciałabym się poradzić co robię źle, a co dobrze bo niezbyt się znam. Im więcej czytam o dietach i zbilansowanych posiłkach tym mam większy mętlik. Wiek :29 Waga :69 Wzrost :166 Obwód w biuście(1) :88 Obwód pod biustem :77 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):72 Obwód na wysokości pępka :86 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1194 Data: 2013-10-19 09:46:52 Liczba szacunów: 0
  • Młody w MMA - porady?

    Temat
    Scena MMA i K-1

    [...] 1 basen). A więc mam kilka pytań i od razu zaznaczam jak to u mnie wygląda. Treningi - dobrze w miarę to jest zrobione? Treningów bjj i mma nie przesunę, ale myślałem, czy nie zatapic czegoś tu siłownią albo treningu i siłowni. Suplementy - jak już wyżej napisałem robię coś prawie cały czas i czasami mam ochotę na BCAA, brałem je dwa razy [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3421 Data: 2016-12-11 23:26:47 Liczba szacunów: 0
  • 15 latek Pyta i Opowiada ( Potrzebne Porady/Pomoc/Ocena)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] oceny wszystko potrzebuje pare porad Wiec Mam na Imie Nikolas :) Mam 15 Lat Wzrost 182cm Waga 82,2kg Trenuje juz Prawie miesiac do tej pory przybralem na wadze 3,5 kg Jak zaczynalem mialem cos na okolo. 78,7 nie mam odpowiedniej diety ale powiem co zazywam dziennie Na Sniadanie Platki Owsiane ( musli ) Kupne, nie podroby z Nestle Potem w Szkole [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1760 Data: 2013-10-09 18:39:18 Liczba szacunów: 0
  • Coraz gorsza przemiana materii po rzuceniu palenia.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, jak w temacie, to znaczy, że tyje. Biegam, robię a6w, pompki na rzeźbę ale widać to za mało bo wydaje mi się, że jest mnie coraz więcej. Dodam, że zacząłem jeść delikatnie więcej po rzuceniu fajek ale też nie jest tak, że się obżeram, staram się patrzeć co spożywam. Mam pytanie, czy warto inwestować w dietę ścliślejszą(tzn taką, że [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1829 Data: 2011-08-14 01:24:11 Liczba szacunów: 0
  • Początki treningu

    Temat
    Trening w domu

    [...] forum już od dłuższego czasu ale nie jestem pewien jaki zestaw ćwiczeń wybrać, Mam 16 lat, 185cm wzrostu (nie rosnę już) i 81kg wagi, nie jestem jakiś spasiony czy coś, tylko w miarę dbam o siebie, trenuję piłkę nożną i biegi długodystansowe ale stwierdziłem, że mam jednak za słabą rzeźbę, a że jestem młody to nie jestem pewien [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1703 Data: 2014-04-29 18:51:50 Liczba szacunów: 0
  • Kilka pytan. Masa - problem.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] masy, nie interesuje mnie rzezba chce po prostu dobrze wygladac przy takim wzroscie i teraz pytanie o plan. Robic tak jak do tej pory 3-6 powtorzen wielkim ciezarem czy moze zmniejszyc troche ciezar i robic slynne 12/10/8/6? 3. Czy przy takiej aktywnosci fizycznej polecacie jakies suple typu BCAA? Czy raczej to nic nei zmieni? 4. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 504 Data: 2014-03-27 20:03:28 Liczba szacunów: 0
  • Masa, cykl roczny ? Jak to zrobić ?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, otóż trenuję już chwilę, ale dopiero teraz wygląda to jakoś z głową. Aktualnie jestem na redukcji, jednak patrzę w przyszłość i nie wiem jak to ugryźć. Chciałbym skończyć redukcję do (maxymalnie) końca września i zacząć wtedy budować masę mięśniową. Niech to będzie 2kg w rok, ale ma być czysto. I tutaj pojawia się pytanie o periodyzację [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1499 Data: 2014-08-06 14:44:43 Liczba szacunów: 0
  • trening - początek

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] stojącej 4 serie 12:10:8:6 powtórzeń klatka piersiowa - pompki 25:20:20:15 , wyciskanie sztangi 3 serie 12:10:6 powtórzeń piątek : mięśnie brzucha (tutaj się zastanawiam czy robić a6w czy abs ale na razie robię abs) i brzuszki na ławeczce skośnej 4 serie po 30 brzuszków i 2 serie brzuszków skośnych w soboty czasami biegam ale ostatnio [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 720 Data: 2011-10-27 18:27:52 Liczba szacunów: 0
  • Powrót po długim czasie - FBW do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich. Na początek: Zacząłem treningi na siłowni 4 lata temu. Przez 2 lata z paroma drobnymi przerwami ćwiczyłem. Masa wzrosła przy 178cm z 59 do 76kg. Jednak póxniej miałem pewien wypadek, a potem i operację na wyrostek przez co przez dobre 1,5 roku nie ćwiczyłem wcale. W ogóle zero sportu przez ten czas przez problemy ze zdrowiem. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1025 Data: 2012-05-07 11:37:29 Liczba szacunów: 0
  • jak cwiczyc na rzezbe?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam 15 lat waze 65 kg mierze 170 cm, niby wydaje sie ze nie duzo, ale gdy zdejme koszulke wygladam grubo. Mam lipomastie, i ogolnie brzuch dobrze tez nie wyglada. Chce cwiczyc na rzezbe, cwicze juz od wrzesnia, nie jest to jakos planowane, cwicze wtedy kiedy mam czas czyli 3-4 razy w tygodniu. Moj trening jest narazie skupiony szczegolnie na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1248 Data: 2011-01-28 19:36:09 Liczba szacunów: 0
  • jeszcze raz plan

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Przepraszam ze znowu pisze tutaj ale nie umiem sie zalogowac na telefonie.. Mam 15 lat i mama gotuje jem zdrowo 0 slodyczy itd ale scislej diety nie mam i na razie nie mam mozliwosci zeby miec. Miesnie czuje juz dobrze sila na klatke to okolo 85-90 kg wiec progres jest :) chcialbym dobrze rozwijac swoja sylwetke a podobno split jest lepssy ale [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 757 Data: 2016-03-15 16:27:42 Liczba szacunów: 0
  • 2 pytania w sprawie dopracowania

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] moje bicepsy ładnie rosną ale gdy zepne je to one strasznie sa wysokie( takie jakby szpiczaste), a bym ściał aby były dłuższe, rościągniete. Jakieś specjalne cwiczenia robic czy wstarczy sie dobrze rozsciągać? # Druga sprawa jest,że moją prawda reka jest słabsza i gdy robie plecy najszerszy prawy szybciej sie meczy niż lewy i dlatego mam wiekszy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 479 Data: 2011-11-20 23:09:00 Liczba szacunów: 0
  • Trening , proszę o ewentualne korekty + ankieta

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] po trochę i to nie regularnie , efekty są ale wiem że nie jest to dość profesjonalne podejście do ćwiczenia. 3.W wakacje wraz z kumplem mam zamiar sparować ( boks ) czy to że około godziny dziennie wpłynie jakoś na siłę i na spalanie tłuszczu ? Z góry dzięki za pomoc Pozdrawiam :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 179 [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 362 Data: 2010-06-19 18:31:06 Liczba szacunów: 0
  • FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Ankieta: Płeć : Mezczyzna Wiek : 22lata Waga : 88kg na czczo Wzrost : 180 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : troche ale z przerwami Uprawiane inne sporty : mma, bieganie, pilka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : laweczka sztanga drazek sztangielki okolo 140kg ciezaru Dieta : redukcyjna [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1449 Data: 2013-07-11 11:54:50 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia na brzuch

    Temat
    Trening dla początkujących

    Od niecałego miesiąca robię mięśnie brzucha (między seriami innych ćwiczeń) I wykonuje 2 ćwiczenia: - SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO 3x30 - UNOSZENIE NÓG W LEŻENIU NA SKOŚNEJ ŁAWCE 3x30 Czy ćwiczenia są dobrze dobrane ? Efekt chodzi mi bardziej o "kaloryfer" niż o twardość i wytrzymałość. Czy może macie inne propozycje ? Nie mam dużego brzucha jest dosyć [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 9345 Data: 2012-03-14 23:06:23 Liczba szacunów: 5
  • pytanie o przysiad

    Temat
    Trening w domu

    [...] mnie wali a barki mam tak troche wybite do przodu i to chyba przez to no a ze chce przysiady robic to musiałem cos wymyslic noi to robie przednie takie jak na filmie http://www.youtube.com/watch?v=jaA-UJg81lc tylko mam pytanie czy człowiek dałby rade tak 100kilowy przysiad zrobić bo taki mój cel a jak sie dobrze sztange ułoży to dobrze idzie

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 965 Data: 2012-08-18 22:45:05 Liczba szacunów: 0