czy dobrze robie

[...] pytanie co do pompek z rana otoz w 1 tydzien ilosc pompek rosla natomiast juz w 2 tygodniu ilosc wykonywanych pompek spadla mi.Teraz mam 2 dni przerwy.I moje pytanie czy w 3 tydzien sprobowac robic trening pompek z innym rozstawieniem rak czy robic nadal te pompki na szerokosc barkow? Zmieniony przez - Adas697 w dniu 2012-07-30 21:15:51

[...] seriach zrobiłem 5 powtórzeń bez odrywania się od drążka natomiast w trzeciej serii już tylko 3 a w czwartej i piątej po 2-3 powtórzenia z tym ze po jednym podciągnięciu puszczałem drążek i po kilku sekundach odpoczynku próbowałem dalej. Czy robię to dobrze czy powinno się zrobił tylko tyle ile jest się wstanie zrobić bez odrywania i koniec?

[...] z 90kg na 78kg Co do diety polecam Ci wrzucenie sobie posiłków typu burgery, tortilla, omlety na słodko, naleśniki. U mnie przy kaloryce 2500/2300/2000kcal w zaleznosci czy trenuje czy nie takie posiłki hamują chęć na coś słodkiego, a do tego mam największy pociąg. Spokojnie można sobie takie coś zrobić i wliczyć w makro. W dzień [...]

[...] Niepotrzebne mi to. Ręka na przeciwległym kolanie mi nie przeszkadza, ale muszę myśleć o tym żeby ją tam dać. Czy pomaga? Daje taką "pozycję wyjściową", coś jak 7kroków TGU (czy ile ich tam jest). U mnie z mobilnością niespecjalnie (oj było dużo lepiej!), ale odkąd kettluję, to robię wiatraki, a to dobre ćwiczenie wstępne do BP. Na sucho możesz [...]

[...] to moje TEA wynosi 16 min x 7-9kcal? Wiadomo że robi sie też przerwy, więc przykładowo żeby te 4 ćwiczenia wykonać to przychodze na siłownie na 1h. W takim razie mam liczyć 60min x 7-9kcal czy tak jak napisalem wczesniej? Nie mam zielonego pojęcia od czego zależą te dwa poniższe składniki: EPOC - Kalorie spalone po wysiłku 4-7% Całkowitego [...]

[...] wyzej i myslalam, ze tak robie ale po nagraniu filmiku okazalo sie, ze guzik , robie caly czas tak samo, jeszcze sobie nad tym popracuje ;-) OK. Patrz też po prostu na to czy czujesz tył naramiennych - jeśli tak, to nie jest źle. Nie ma jednej idealnej techniki dla każdego. mamy często delikatnie inaczej rozmieszoczne przyczepy i o różnej [...]

[...] czas z odważnikami dobrze wspominam :-) Trening należy dobrać do celu, a celem jest opanowanie dubletu 2x24kg. Można z tym siadać i wyciskać - stąd te ćwiczenia. Co nie znaczy, że wyciskanie pochylone, turki, rwania i wymachy nie będą się pojawiać. Podobnie mam z drążkiem - chcę poprawić te swoje kilka marnych powtórzeń na solidne 10. A potem [...]

Panowie, nie chodziło o to, że ktoś stwierdził (słusznie bądź niesłusznie), że kółko nie jest dla mnie.. Boję się łączyć te 3 ćwiczenia ze sobą. Pompa po drążku pogarsza trening pompek. I odwrotnie. Po kółku zawsze mam zakwasy w tricepsach (znaczy, jak je regularnie robię, to nie mam). Z kolan w miarę sprawnie idzie. Ze stójki - jest taki punkt, [...]

Póki co, w wytycznych był akcent na górze, więc ten wprowadziłem. To były pompki jakie robię na treningu - nie jakieś modelowe, czy coś. Albo na ocenę! Takie robię. Tak samo jak poprzednio wrzuciłem jakie robię. Potrzeba mi oceny pompek, które wykonuję na treningu :-) Jest lepiej. Na ocenę byłyby z akcentem na dole, na górze i może po środku, [...]

[...] - dzieci i reszta rodziny - czas wolny - pogoda! - miejsce w którym przebywam - dom/spacer z dziećmi/plac z drążkami - samopoczucie, energia - tu wliczam ogólne zmęczenie, czy zakwasy, regenerację itd, albo np. jest moc, bo i tak bywa :-) - pewnie jeszcze coś by się znalazło.. Jak wszystko się dobrze poskłada, to jest trening! Mam w głowie [...]

[...] maksymalnie sztywno i było dobrze. W wyciskaniu na bary zabrakło mocy w końcówce. Nie było takiej pompy jak tydzień temu chlip chlip. Prostowanie linek na trica - nie wiem czy jednak nie będę robić na mniejszym ciężarze a więcej powtórzeń, trochę tu szarpałam pod koniec. Miska przekroczona, głodna byłam. Obiad, który miał być na dwa razy [...]

Hej powiedzcie mi proszę czy ten trening robie ,,dobrze ". Chodzi o mi o trening klatki, zaczynam go od wyciskania sztangi płasko, gdyż jest to ćwiczenie które jest dla mnie najważniejsze robiąc tę partię , przez to robię 5 serii lecz pierwsza seria to zazwyczaj taka ,, rozgrzewkowa" i robię 7 powtórzeń z obciążeniem np. 72 kg, dalsze serie to już [...]

Hej powiedzcie mi proszę czy ten trening robie ,,dobrze ". Chodzi o mi o trening klatki, zaczynam go od wyciskania sztangi płasko, gdyż jest to ćwiczenie które jest dla mnie najważniejsze robiąc tę partię , przez to robię 5 serii lecz pierwsza seria to zazwyczaj taka ,, rozgrzewkowa" i robię 7 powtórzeń z obciążeniem np. 72 kg, dalsze serie to już [...]

[...] przerwą robiłem 30kg na 5 powtórzeń, a teraz ćwiczę pustą sztangą, bo nie wyrobiłbym 5 serii. Do trzeciej serii idzie normalnie, a po czwartej serii, czwarte powtórzenie zaczyna być problemem i czasem ostatnie powtórzenie to push press z wykorzystaniem nóg. Nie wiem, czy robię to dobrze, ale jak już mam sztange na obojczykach, wykonuję mocny [...]

[...] przerwą robiłem 30kg na 5 powtórzeń, a teraz ćwiczę pustą sztangą, bo nie wyrobiłbym 5 serii. Do trzeciej serii idzie normalnie, a po czwartej serii, czwarte powtórzenie zaczyna być problemem i czasem ostatnie powtórzenie to push press z wykorzystaniem nóg. Nie wiem, czy robię to dobrze, ale jak już mam sztange na obojczykach, wykonuję mocny [...]

[...] to będzie walka o każdy kilogram, klata zawsze najsłabiej mi idzie. Wrzuciłam do planu wznosy z linką wyciągu, bo to najlepsze dla mnie ćwiczenie na pompę barków. Nie wiem czy będę robić prostowanie na trica, bo od zawsze słabo czuję to ćwiczenie, a próbowałam już wielu konfiguracji. Zrobiłam jeszcze seated dips na maszynie ale też miałam [...]

[...] / 10x10,5kg 8kg x 15/14/12 12x8kg / 10x10,5kg / 9x10,5kg 7. Odwrotne pompki 3s 22/18/15 15/15/15 15/12/9 8. Brzuchy na rzymskiej 3x15 Dzisiaj dopiero przekonałam się co znaczy styczeń na siłowni. W weekend widać jeszcze nikomu się nie chciało ruszyć dupska ale dzisiaj już całe tłumy działały. I jeszcze się nie chciały sprzętem dzielić. Z [...]

[...] do polowy, potem samowolka 30kg / 40kg / 55kg x9 / 60kg x9 / 50kg / 45kg / 35kg 30kg / 40kg / 55kg x8 / 60kg x8 / 50kg / 45kg / 35kg Night, powiedz proszę o co tu walczymy? Jak ma być pompa - to jest. Jak mają być duże ciężary w 4 serii to nie da rady, bo nie zdążę się rozgrzać przy tym układzie. Głównie właśnie chodzi o tą pompę - przy [...]

[...] 50kg / 60kg / 70kg / 80kg / 90kg x7 Niestety zapomniałam rękawiczek a bez rękawiczek to nie robota. Bo magnezji też nie miałam. Także ciężko mi było tą ostatnią serię dokończyć. Dzisiaj startowałam z tyłkiem nieco wyżej i nie wiem czy w ten sposób nie lepiej tyły czuję, muszę pokombinować. 4. MC rumuński ze sztangielkami i podstawkami pod [...]

[...] Ale dzisiaj się dobrze czuję i nastawiam na fajny trening :-D Nightingal - za jakies dwa - trzy tygodnie mam nadzieję wrócić do planu treningowego - pomożesz? };-) czy np. wracać do tego, który robiłam wczesniej? Zmieniony przez - missInvincible w dniu 15/06/2017 13:48:50 W sumie to można by coś zmienić - szczególnie że ten ból nie [...]