czy dobrze robie

Wiecej niz 8 mowisz, a krotkie przerwy to ile? Z 90 sec?.Bo ja robie 11 powt. max. I teraz jak cwicze to robie z 6 serii po maxie i 2,5 min przerwy pomiedzy nimi. Jak zmniejsze troche ta przerwe to bedzie dobrze? Czy w tym wypadku ustalic troche mniejsza liczbe powt. np 7/8? :P

no wlasnie chetnie bym sprobowal bo nie mialem okazji jeszcze tak trenowac takim ukladem czyli wtedy np przy przysiadzie robie 4x15 stalym ciezarem? dobrze mowie czy zle?

[...] mozna bylo dobrze "wytrzasnac" butelke8-) dopiero jak sie wszystko ladnie rozpusci to dolewam wody do pelna i mam wtedy calosc ladnie rozpuszczona, robie tak ze wszystkimi suplami, czy to izotoniki, czy bolero, czy carbo z eaa na silke do wody i nie ma wtedy problemow :) bialka z kolei lekko traktuje blenderem i zawsze tez mam gladka konsystencje

siemka chlopaki temat glównie do tych co bija sprzet latami 10-20 lat ,czy widzicie jakies zmiany w waszym zdrowiu , psychice .itp Tak. Biłem mete, teścia, DECA, Wina i Omkę po 20 roku życia. Niestety bez pojęcia, bez odbloku, osłonek itd. Efekty były oczywiście, siła w górę, sztanga lekka, ale z czasem okazało się, że hukowa dieta, brak odbloku [...]

[...] idiotyczne to co teraz napiszę, ale czuję się cholernie samotnym czlowiekiem i to w tak młodym wieku. Nie mam praktycznie żadnych kolegów, koleżanek tym bardziej, a o dziewczynie już nawet nie wspomnę. Od zawsze unikałem imprez i picia alkoholu, nigdy mnie do tego nie ciągnęło, zawsze uważałem że robię dobrze i teraz właśnie odczuwam tego [...]

[...] maxymalnego przetrenoania ich) poroownaj sobie mase 2glowych ud i 2glowych ramion...nastepnie odpowiedz sobie na ktore robisz wiecej serii ? daje glowe ze na bicepsy ale czy to dobrze ?... znam osoby trenujace 2glowe 12 serii na trening a bicepsy 7-8serii...sam robie 9 serii i w niczym to nie przeszkadza... misOO Dozorca w dziale OLIMP [...]

[...] w dół i przyciagasz sztange prostopadle do podłogi , przyciagsz ja do górnych części brzucha , łokcie prowadzisz ok 45 i delikatnie wiecej stopni od ciała co do tego czy do załamania czy nie to zalezy które serie , bo jeśli stosujesz progresje to wszystkie serie oprócz ostatniej w dany ćwiczeniu maja być z zapasem ok 1-2 powtórzenia , [...]

[...] by się coś by wspomóc naukę Podobny problem mamy, u mnie nauki jest od ch..ja, ale na szczęście do maja, tylko ja już w innym temacie, bo transport szynowy. Z tego co czytałem to dobry jest noopept ma wiele pozytywów, tylko to drogie jest, a na rynku pełno niewiadomych, nie wiadomo gdzie kupić, łączyć można z alpha gpc, albo z choliną. [...]

[...] bym zdecydowanie mocniej poczuł triceps przy takim ułożeniu niż klatkę piersiową ;-) Trochę może i wąsko... ja robię akurat szerzej... ;-) Można też ciut czepiać się np. nóg czy innych detali ale trzeba oddać, że filmik dość dobrze pokazuje technikę wyciskania. Ostatnio trochę ćwiczyłem z trójboistami (jednemu Mistrzowi nawet asystowałem przy WL [...]

Właśnie odnośnie hasła nie pij po jedzeniu. Ja "zapijam" drugie śniadanie dość duże w pracy wielkim kubkiem zielonej herbaty. Czy robie źle? Jeżeli chodzi o picie to wiem, że dobrze jest wypić sok z warzym przed obiadem ponieważ dobrze działa na soki trawienne.

Dodałem jakieś 1,5 ms temu cardio w formie rowerka, bieżnia, 5-6 razy w tyg. tylko 10 min ze względu na ilość kroków jaka kręcę, czy lepiej zwiększyć ilość czasu, a kręcić je rzadziej właśnie 3xweek? Może efekt tego będzie właśnie widoczny za około 3-4 ms? Druga sprawa to że dość ciężko mi wyjść na tetno powyżej 120, na rowerku to musi być [...]

Przyznam się, że aikido trenowałem krótko. Jednak jak ktoś się pyta czy opłaca się trenować ten styl, a ja odpowiadam, że w ogóle nie nadaje się do wolnej walki to chyba nie robie źle, co? Lepiej by było jak bym przekonywał do tego stylu z całych sił tłumacząc wszystkie ngatywne opinie tym, że osoby wypowiadające się nie mają długiego starzu? Czy [...]

Staram się biegać tak długo na ile mi bolące stawy i pogoda pozwalają robię przez tą godzinę biegania ok. 10km. A ten płyn REDLINE ma jakiś smak - czy jest bezsmakowy? Czy może ktoś mi dobrze rozpisać proporcje oraz godziny przyjmowania tych ustrojstw. Zmieniony przez - Neonix_PL w dniu 2008-05-15 23:52:00

[...] HST to nie jest jedyna ,metoda ... lepiej czujesz treningi pompowane lub z superseriami itp ? to rob je ! Na mnie HST dziala dobrze z dwoma wyjatkami barki i biceps ( 5 czy 10 powtorzen to zdecydowanie za malo na te gr w moim przypadku ) dlatego z programu HST je wywalilem i robie na osobnym treningu... ( intuicyjnie ) ale zastanawiam sie [...]

[...] serie maxem, dobrze mysle ?? 2. pytanie o dietke w HST na mase bo mnie zastanawialo :P jezeli chodzi o split tam dodajemy kcal jesli sila stoi i wtedy za tydzien sprawdzamy czy cos przybylo a jak robic w HST skoro ciezary ustalone sa na caly cykl ?? nie mam wtedy chyba mozliwosci sprawdzic czy sila podbila czy nie. a moze chodzi o to, ze w [...]

[...] - to ma byc plan na maksimum efektow w minimalnym nakladzie cwiczen i czasu, a masz tam takie duperele jak unoszenie w oparciu o kolano, francuskie ze sztangielka czy szrugsy, - na duze grupy masz tyle samo co na male (na najszerszy nawet mniej, biorac pod uwage ze w drugim dniu masz MC - glownie prostowniki i szrugsy - glownie [...]

[...] cwiczen na stojaca.. ale i tak to wykonuje robie tez 2x w tyg dolny odcinek plecow i po kazdym treniungu rozciaganie oraz zwisy na drazku i jest dobrze =] mam pytanie np czy przy hst mozna wykonywac trening hiit ? jesli tak to o jakiej porze tzn jem posilki o 7 10;30 i o 14 o 15;30 mam silownie o 17-17;30 posilek o 20 przed snem twarog [...]

KRAZZ Typowe gadanie cos co nie ma swojego sytemu, podstawy, zalozenia uwaza ze tworzy cos nadzwyczajnego. Bo jezeli ja na boksie robie rzuty i duszenie to czy moge to nazwac boksem wg, krawaciarzy tak. To samo sie tyczy KM gadanie wszystko zalezy od trenerea to tylko proba udowodnienia czegos tam ... Jasne wszystko zalezy od trenera a nie od KM [...]

[...] od parti dalem troche wiecej seri niz 10 . Klatka 12 s Nogi 16s Barki 12s Bicepsy 11s Tricepsy 11s Plecy 16s Krzychu pisal w swoim artykule zeby dac tylko 10 seri,nie wiem czy robie dobrze ze tyle seri dalem. Mogl by ktos powiedziec czy przy regresji moze byc taka ilosc seri? Nie chcial bym sie przetrenowac Pon-klata+bic+brzuch Wt-Nogi [...]

[...] bo po prostu jakoś mi już brakuje sił dlatego też cały chyba będę robił w domu. Zostanie trening siłowy a po nim bieg interwałowy. BCAA brać po siłowym i przed biegiem, czy po bieganiu? jak to z tym jest? i wgle jak to rozwiązywać posiłek potreningowy, bo z tego co wiem to po siłowym powinno się coś na szybko zjeść - gainerek, czy coś (ja [...]