Regresja czyli "Odwrotna Piramida"

...

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51569 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Witam wszystkich.

Chcial bym sie spytac ludzi z Ekipy Treca o regresje.Napewno wiecie co to jest za metoda. Natrafilem na sfd na bardzo duzo watkow na temat tej ciekawej metody treningowej,mozna ja stosowac na masie,na rzezbie i nawet na sile.

Liczba powtorzen wyglada mniej wiecej tak:
x7
x11
x18
x24

Jak wiadomo ciezar bedzie zmniejszany co serie,czyli 1 seria bedzie robiona maksymalnym ciezarem. Wiadomo ze trzeba bedzie przed treningiem zrobic solidna rozgrzewke.

Na kazda grupe miesniowa wypadalo by po 10 seri.

Widzialem bardzo duzo opini pozytywnych na temat tego rodzaju treningu,i chcial bym sie dowiedziec jakie bylo by wasze zdanie.

Prosze o SOLIDNA odpowiedz na ten temat.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51569 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

No siema,juz zdolalem wykonac trening klaty i nog tym treningiem i za***iscie pompuje to prawda.

Jak narazie przetestuje i zdam sprawozdanie jak sie spisal tego typu trening.

Pozdrawiam

...

maverick77

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 614 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 9784

Ja Ci powiem co ja sadzę bo robiłem taki trening już i byłem zadowolony, jest to ciężki trening ale daje efekty w postaci siły i wytrzymałości. Dobra rozgrzewka to podstawa jak i trza się zabezpieczyć w antykataboliki vitargo/carbo wiadomo że to się powinno brać zawsze ale przy treningu regresyjnym szczególnie bo daje nieźle w kość

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51569 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Jak narazie carbo sobie odpuszcze. Ogolnie chcial bym taki trening zrobic moze nawet teraz. Dzieki za Twoja opinie Maverick.

Prosil bym o dalsze opinie na temat tego typu treningu.

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

Kiedyś taką holistyczną regresję propagowałem :)

6-9-13-15, mniej więcej. Jak dla mnie regresja zawsze była bardziej efektywna niż progresja, ale zaznaczyć muszę, że dotyczyło to treningu dzielonego.

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51569 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

No mnei wlasnie cos kusi zeby sprobowac regresji po przeczytaniu posta Krzycha. Bardzo duzo ludzi to chwali i chcialem sprobowac...jednak bardzo duzo ludzi tez mowi ze regresja jest jedynie na rzezbe ,nie na mase.

Zreszta,ja na masie tak czy tak przewaznie uzywam splitu

Zmieniony przez - Bulek1991 w dniu 2011-03-27 21:05:40

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

Krzych to był jeden z niewielu logicznie myślących na tym forum, spróbuj regresji ;)
Rzeźba/masa - głównie dieta za to odpowiada, sam trening siłowy też, ale nie w takim stopniu jak to niektórzy opisują ;)

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51569 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Hm...masz ogolnie teraz troche czasu Odin? mail albo gg? Bo potrzebowal bym pomocy z ulozeniem tego treningu...

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

Wyślij mi powiadomkę, tylko przypomnij się w temacie, że mi ją wysłałeś :)

Jutro Tobie odpiszę.
Przy okazji napisz w mejlu z jakim ciężarem w progresji wykonujesz 6-8powt. w głównych ćwiczeniach (siady, mc, wyciskania).

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51569 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

No wlasnie w tym rzecz ze,jesli chodzi o progresje to wykonuje 15-12-10-8 powtorzen na masie

No ale dobra napisze Ci w mailu ,mail ten co w profilu czy jakis inny?

Zmieniony przez - Bulek1991 w dniu 2011-03-27 21:43:41

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51569 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Dawid @-

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51569 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

A wlasnie jeszcze jedna sprawa,zaleznie od parti dalem troche wiecej seri niz 10 .

Klatka 12 s
Nogi 16s
Barki 12s
Bicepsy 11s
Tricepsy 11s
Plecy 16s

Krzychu pisal w swoim artykule zeby dac tylko 10 seri,nie wiem czy robie dobrze ze tyle seri dalem. Mogl by ktos powiedziec czy przy regresji moze byc taka ilosc seri?
Nie chcial bym sie przetrenowac

Pon-klata+bic+brzuch
Wt-Nogi
Czw-Barki+tric+brzuch
Pt-Plecy

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat