czy dobrze robie

Miętki - na braki robie tak jak napisal Michail, czyli 4 cw, ale sadze ze mi to nie zaszkodzi, bo mam lepiej braki uwarunkowane genetycznie (nie wiem czy sie dobrze wyrazilem, poprostu szybciej rosna). Kaptury jedno, to wiem. Plecy robie w poniedzialek, a barki z bicem z srode, wiec troche czasu na regeneracje jest. Pozatym nie chce tera zmieniac [...]

idąc dalej tym tokiem rozumowania można by praw,ą rękę robić na siłę a lewą na wytrzymałość. No takiej kombinacji to nie próbowałam i wątpie czy ktokolwiek próbował-troche to bez sensu-po co komo lewa noga wytrzymała a prawa silna? brzuch na wytrzymałośc brzucha to ja nigdy inaczej nie ćwiczyłam jak na wytrzymałość i chyba wiekszość osób tak [...]

[...] kalorycznosc sie zgadzala i weglowodany niz calkowity rozklad, podstawowy blad. od dzisiaj bede dobierac rozklad tak jak mam rozpisany: 156/60/160 - 156/60/109 - 156/60/60 oczywiscie bedzie trudno kontrolowac tluszcze ale bede sie starac zeby bylo jak najbardziej zlizone. ------------------------------------------------------------------ [...]

[...] taksówkarzem. Została osiedlowa siłka. 1. Poskakane. Według rady ruskiego czołga próbowałam wyskok robić z pojedynczego zejścia w dół - mam nowy rekord 31 -32 cm. Nie wiem, czy to kwestia techniki wyskoku, czy tego że skakałam drugi raz w życiu a nie pierwszy:) 2. Poprzysiadane przy lustrze. 5 cm to naprawdę malutko - to prawie z palcami przy [...]

[...] POWTORZEN, USTAW SIE NP PRZY ATLASIE DO WYCISKANIA LEZAC I UZYJ GO DO SZRUGSOW. PASKOW NIE UZYWAJ, SILOWO KAPTURY DOSTAJA KOPA JUZ W MARTYCH CIAGACH. frezeq a z czym robisz barki ? może szrugsy wrzuć do barków WTEDY JUZ NA DUZYCH CIEZARACH,BADZ NA REGRESJI... JEDNAK ZACHOWAJ ZE 2 DNI PRZERWY. bartek9999 Wysłana - 23 styczeń [...]

1. Czy możliwe jest, że jestem zbyt dobrze rozciągnięty, aby w pełni korzystać z ćwiczenia 'good morning'? Kiedyś bardzo mocno czułem przy nim dwugłowe i pośladki, ale teraz pochylam się tułowiem już poniżej równoległości do podłogi i dalej brakuje mi tego czucia mięśniowego. Nie czuję nawet, żeby mi dobrze te dwójki rozciągało. 2. Jakie jest [...]

[...] ciężko zejść jak nie zobaczę to nie uwierzę ;-) ad 2 Król jest tylko jeden ŻURAW Ad 3 trudno jest tak wyjaśnić bo tutaj tak na prawdę nie ma nic skomplikowanego. Klęczysz stopy z tyłu wyrostowane i o coś zaczepione bądź trzyma partner treningowy i tylko spiętym tyłem uda schodzisz jak najniżej w przód, oczywiście im dalej od pionu to [...]

Ciężko mi o regularnie pisanie ale w sumie nie byłoby to ciekawe nawet %-) co zjadłam i tyle }:-( czasem jaka jest aktywność. Nie wiem czy jem mniej, raczej nie ale na pewno jem zdrowiej. Od tygodnia codziennie rano piję koktajl ze swojskiego kwaśnego mleka, sama robię z takiego prosto od krówki. Jem dużo jajek, mnóstwo truskawek z ogródka i ze [...]

Teti, czy jak dodam obciazenie to tych moich circuits, (co oznacza ze bede musiala troche zmodyfikowac ten moj zestaw cwiczen), to nie nabiore jeszcze wiecej masy? Ja od malego trenuje karate i mam dobrze wytrenowane i dosc umiesnione cialo. Jak wazylam 57 kilo to wszystko bylo ladnie zarysowane, a wczesniej nie chodzilam na silownie. Obecnie mam [...]

Tomasz , cwiczylem 2 lata temu na silowni , kazde cwiczenie wykonuje dokladnie , technike cwiczen mam opanowaną. Jesli niewiem czy robie dobrze jakies cwiczenie odrazu pytam trenera i korektuje czy robie dobrze czy nie.

[...] ze cos sie dzieje z tą lydka postanowiłem wlasnie wrzucic sobie na koniec do nóg i mysle jeszcze o bicepsach;) Sa zwolennicy tego treningu jak i przeciwnicy, ja chce zobaczyc czy to działa na mnie, wiec z góry nic nie zakładam. Trenig okluzyjny pierwszy tydzien robiłem przed trenigiem lydki, ale zauwazyłem, ze lepiej zrobic najpierw normalny [...]

[...] ilosci piwa. Piwo jest estrogeniczne. Teraz, zanim ktos zapyta o picie: czerwone wino efektywnie zapobiega aromatyzacji. Pinot noir lub merlot to dobry wybor. Nie zobaczysz facetow z cyckami we Francji. A co do mojego wypowiadania sie, to moja wina, moja wina, moja bardzo wielka wina- juz wiecej nie bede Moze byc? shula- tteraz zaluje, ze [...]

[...] 3x15p 15/15/15/15 Komentarz Wiosłowanie bardzo fajnie, chyba odkrywam to ćwiczenie na nowo. HP - robię na razie ze samym wspięciem na palce tak jak radził fsl i nie wiem czy jest ok w takiej wersji. Nie za bardzo podoba mi się to uginanie kolan bo wydaje mi się, że od tego zaczynam ruch co wydaje się błędem :-(. Ale barki czuję dobrze, trzeba [...]

[...] podział na hc, mc, lc i się sprawdziło, ale teraz nie chcę mi się rotować w ten sposób. Wolałbym rotacje w dni treningowe i wolne. W dt wysokie węgle, a w wolne średnie czy niskie? Moje makro wygląda tak: 3350 kcal B 180 T90 W 450 Cztery treningi w tygodniu. Jak to ułożyć żeby było dobrze i czy w ogóle taka rotacja będzie miała sens? [...]

[...] masę przedramion na uginaniu nadgarstków podchwytem i nachwytem oraz uginaniu przedramion nachwytem w staniu i to bez żadnej diety, supli, koksów i innych wynalazków, czyli jednym słowem naturalnie nie wiem też czemu śmiejesz się z pompy (dobrze myślę, że o to Ci chodzi?), bo ja na większości treningów rąk miałem pompę zaj****tą i sądzę, [...]

[...] trudna to mu mówie ze chce cwiczenia ktore angarzuja wiecej parti mieśni i ze to ćwiczenie jest bardzo dobre... na co on ze pomysli i ze mi rozpisze trening... poszłam ćwiczyć, podchodzi i sie mnie pyta czy trening obwodowy kiedys robilam. Mówi mu że nie (oczywiscie jak mi wyjaśnił co to jest ) no i dostałam trening obwodowy który wygląda [...]

[...] ile to nie wiem. Piątek DNT Cały dzień w biegu, dobrze, ledwo sie wyrobiłam na te urodziny, zjadłam kawałek tortu, babeczkę i karkówkę z grilla plus piwo. Sobota DNT Nie liczyłam, jadłam to co zostało z grilla, jeszcze dostałam domowe wędlinki od rzeźnika, więc ani makro nie znałam, no i tłuszcze też bym przekroczyła to nie liczyłam. Bez [...]

[...] teraz też troche boli ale ból niejest taki wielki..... moja budowa ciała to hmmm 174 cm 63 kilo mam troche załamaną klatke piersiową dlatego robiłem skos w dół niewiem czy to cos da ale w bicepsie mam 33cm.... no to by było chyba tyle...aha co do zywienia sie to dość dobrze jadam...prosze o pomoc co mam teraz robic !!! [...]

[...] które narzuciły nie przyjemny sposób przekazywania swej wiedzy.Chodzi mi o Kanarka Nortona i Seewy którego wypowiedż najbardziej mnie zbulwersowała. W nie przyjemny sposób zaczynacie rozmowe a póżniej macie pretensje że ktoś żle się o was wyraził. Kanarek zaczął dyskusje w taki sposób:ludzie poamiętajcie się to głupota,niektórzy potrafią napisać [...]

DNT Raczej zero aktywności fizycznej. Pierwszy raz w życiu ugotowałam rosół8-) nikt nie narzekał, znaczy wyszedł tak jak powinien i upiekłam szarlotkę, skosztowałam tylko odrobinę. Epizod z wieczoru: Wybraliśmy się z chłopakiem i znajomymi zjeść coś na miasto. Chłopaki oczywiście pizza a ja i koleżanka wzięłyśmy po sałatce. W menu zauważyłam [...]