Powrot do dawnej sylwetki z pomoca

Po pierwsze, wcale nie jest tak że "jeść mniej i częściej" jest lepiej, może być wprost przeciwnie. Tu jest wytłumaczone dlaczego https://www.sfd.pl/Dieta,_siłownia_wieczorem_-t1144851.html#post9 I po takich głodówkach, przy próbie podbicia kalorii to bym się na początku na spektakularne spadki wagi nie nastawiała.

Ja jem zazwyczaj 4 chociaz i 5 nie jest mi obce. Zalezy od dnia i sytosci. Nie waz sie moze narazie. Psyche obciazy niepotrzebnie.

Tez mi sie wydaje, ze dopoki starasz sie opanowac swoj metabolizm, to nie ma sensu wchodzenie na wage. Daj sobie troche czasu, nie zepsulas tego wszystkiego w tydzien, wiec i nie naprawisz tego w tydzien

bziubzius

dobó poduktów bardzo dobry

na poczatku możesz czuć się przejedzona, ale powinnaś się przyzwyczaić dość szybko
żołądek zacznie produkować więcej kwasu solnego i enzymów trawiennych i będzie lepiej

Czy istnieje szansa, ze zlagodza sie te moje problemy trawienne? Jeszcze 2 lata temu jadlam co chcialam, a dzisiaj 70% jedzenia powoduje u mnie albo wzdecia i gazy, albo bole brzucha, zatwardzenia i biegunki, Nie wspominajac o nietolerancji na laktoze.

_Susełek_

Tez mi sie wydaje, ze dopoki starasz sie opanowac swoj metabolizm, to nie ma sensu wchodzenie na wage. Daj sobie troche czasu, nie zepsulas tego wszystkiego w tydzien, wiec i nie naprawisz tego w tydzien

Wszelkie glodowki zakonczylam w polowie stycznia i od lutego jem regularnie, o tych samych porach. Jedyne co teraz zmienilam dzieki poradom dziewczyn to ilosc kalorii, i teraz zamiast 1500 plus jem 2000 plus, i bardziej urozmaicam posilki. Shaki z bananem wypijam po treningu, wczesniej pilam przed bo balam sie cukru na noc. Inne zmiany to na sniadanie serwuje omlety, a do obiadu dodaje ziemniaki, kasze lub ryz.

Teti, czy jak dodam obciazenie to tych moich circuits, (co oznacza ze bede musiala troche zmodyfikowac ten moj zestaw cwiczen), to nie nabiore jeszcze wiecej masy? Ja od malego trenuje karate i mam dobrze wytrenowane i dosc umiesnione cialo. Jak wazylam 57 kilo to wszystko bylo ladnie zarysowane, a wczesniej nie chodzilam na silownie. Obecnie mam za duzo tluszczu by te miesnie bylo widac, ale mysle tez ze odkac robie te circuits to nabralam wiec masy, ktorej chcialabym siie pozbyc ale jak? Przypomne, ze w zestawie cwiczen sa pompki, brzuszki, przysiady (roznego rodzaju), kilka cwiczen w podparciu na ramionach, jak np mountain climbers, burpees, itp, dalej to tricepsy w podparciu o laweczke, skakanka, 500m na rowing machine ale bez obciazenia (te 500m wykonuje w 2min i 10sek, a tak to cala reszte po minute z 30 sek przerwy pomiedzy). Cala serie robie w 15min i takich wykonuje 3 a jak dam rade to 4.

kasia_victoria

Czy istnieje szansa, ze zlagodza sie te moje problemy trawienne? Jeszcze 2 lata temu jadlam co chcialam, a dzisiaj 70% jedzenia powoduje u mnie albo wzdecia i gazy, albo bole brzucha, zatwardzenia i biegunki, Nie wspominajac o nietolerancji na laktoze.

Pewnie Twój organizm musi się przyzwyczaić do takiej zmiany, a może wciąż jesz za mało? Nie jesteś jakoś bardzo głodna między posiłkami? Pamiętam, że jak sama przechodziłam na zdrowe żywienie, to tez miałam podobne problemy. Jednakże po pewnym czasie zorientowałam się, że posiłki nie dostarczają mi odpowiedniej ilości kalorii, przez co (mimo, że jadłam co 3-4 godziny) potrafiłam być bardzo głodna pomiędzy nimi, co powodowało bóle brzucha, czy też wzdęcia.

Najlepiej chyba jednak udać się do dietetyka :).